タッチネットを直す5つの手順｜ネットとの距離と踏み切り

• 大事な場面でタッチネットを取られて、点を渡してしまう
• 毎回ではないのに、なぜ触るのか自分でも分からない
• 気をつけようと思うほど、体が縮こまって思い切り跳べない

こんな悩みを解決します。

タッチネットが直らない原因は、ネットとの距離と、踏み切りの方向の2つにしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中学生以上の選手を指導してきましたが、触ってしまう選手のほとんどは、手ではなく足の位置に原因がありました。

跳ぶ前の立ち位置が決まっている選手は、思い切り腕を振ってもネットに届きません。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:直す順番は「立つ位置→踏み切り→腕」

結論からお伝えします。タッチネットは、次の順番で直すといちばん速く減ります。

理由はかんたんで、手がネットに触れるのは、体がネットへ近づいた結果でしかないからです。

腕の振りだけを小さくしても、体が前に流れていれば同じ場所で触ります。

そして順番が大事です。立つ位置を直さないまま腕を小さくすると、今度は打球が弱くなって別の問題が起きます。

タッチネットを気にして縮こまった選手は、決定力まで落としてしまいます。直す目的は、反則を減らすことだけではありません。

思い切り跳んでも触らない体の使い方を、先に手に入れてしまうのが近道です。

先に足、あとから手。この順番だけ覚えて読み進めてください。

反則になる線引きを先に押さえる

直し方の前に、どこからが反則かをはっきりさせます。ここが曖昧なまま気をつけると、触っていない場面まで怖くなるからです。

反則になるのは「プレー中にネットに触れた時」

反則になるのは、ボールを打つ動作の中でネットに触れた場合です。スパイクやブロックで跳んだ勢いのまま触れば、相手に1点が入ります。

髪の毛や服がふわりと触れただけでは、原則として流されます。

判定の細かい基準は、こちらの記事でまとめています。

反則にならないのはアンテナの外側と支柱

一方で、アンテナより外側のネットや、支柱・審判台に触れても反則にはなりません。

コートの外へ大きく流れた時に触れたものまで、気にする必要はありません。

そのほかの反則とまとめて確認したい人は、こちらもどうぞ。

タッチネットが起きる3つの原因

ここからが本題です。私が選手を見る時、次の3つのどれかを必ず疑います。

原因①:助走が前に流れている

いちばん多いのがこれです。助走のスピードを上方向に変えきれず、体ごとネットへ入っていきます。

空中で両足が前に出てくの字になっていたら、前に流れているサインです。

空中姿勢ではなく、踏み切りを直してください。右利きなら最後の踏切足は左足で、つま先をやや右方向へ向けて軸を作ります。

助走のリズムから見直したい人は、こちらの記事が参考になります。

原因②:ネットに近すぎる位置から跳んでいる

2つ目は立ち位置です。ネットすれすれに立てば、まっすぐ跳んでも手が入るスペースがありません。

ブロックの基準は、ネットに正対して足2足分です。足のサイズが25cmなら、つま先がネットから約50cm離れている状態になります。

近すぎると肘が体の前を通れず、横へ逃げます。その逃げた肘や手がネットに当たります。

原因③:打ち終わりの腕が横に流れている

3つ目は腕の軌道です。振り抜いたあと、腕を体の横へ大きく流すと、その途中でネットに触れます。

スパイクの振り抜きは、体の前で止めるのが基本です。手の甲が打球方向を向いたら、そこから先はネットの方向へ持っていきません。

打球が弱くならないのがポイントで、腕を止めるのは当たったあとの話です。当たる瞬間までは、いつもどおり思い切り振って構いません。

止めるのは、打ったあとだけ。

この3つは、どれか1つだけということもあれば、重なっていることもあります。原因が2つ重なっている選手ほど、腕だけを小さくしても直りません。

タッチネットを直す5つの手順

原因がわかったら、次の順番で直していきます。1日で全部やろうとせず、1つずつ確認してください。

いちばん効くのは5番目です。跳んだ位置と着地した位置がずれていれば、前に流れている証拠になります。

床に目印のテープを1本貼っておくと、ずれが一目でわかります。

自分の形は、スマホで真横から撮るといちばんよく見えます。

場面別の直し方

触る場面によって、効く直し方が変わります。自分がどこで取られているかを思い出しながら読んでください。

スパイクで触る時は、踏み切りの向きを直す

スパイクで触る選手は、助走の勢いが前に残っています。最後の1歩を少しだけ手前に置き、つま先の向きで上方向へ変換してください。

勢いを止める必要はありません。太ももの外側とお尻の筋肉を使って、水平方向の勢いを上方向へ変えるのが正解です。

体が前へ流れなくなると、打点も上がります。タッチネットを直す作業は、そのままスパイクが良くなる作業です。

ブロックで触る時は、構えの距離と手の出し方を直す

ブロックで触る選手は、構えの時点でネットに近すぎることがほとんどです。まず足2足分を空けて構え直します。

そのうえで、脇を締めてコンパクトにバックスイングし、肘が体の前を通るように手を出します。手首は返さず、まっすぐのまま相手コートへ蓋をしてください。

構えから見直したい人は、こちらの記事が参考になります。

ネット際のトスで触る時は、体の向きを変える

セッターがネット際で触るのは、ネットと平行を向いたまま上げようとするからです。ボールがネットに近いほど、反時計回りに体を回し、ネットにやや背を向けた角度で止まります。

この角度なら、肘がネットに沿うように曲がるので当たりません。回しすぎる必要はなく、触れずに上げられるぎりぎりの角度で止まるのがベストです。

ネットを越えそうな球は、同じ角度を作りながらジャンプトスで処理します。

回りながら上げず、角度を決めて止まってから上げるのがコツです。

直そうとして逆効果になる3つの勘違い

まじめな選手ほど、次の3つをやってしまいます。どれもプレーを弱くするだけなので、やめてください。

勘違い①:腕の振りを小さくする

いちばん多い自己流がこれです。腕を小さく振れば触りませんが、打球も弱くなります。

原因は足にあるので、腕を犠牲にする必要はありません。

勘違い②:ネットから大きく離れて跳ぶ

離れれば触らないのは確かです。ただ、ブロックは吸い込みが増え、スパイクは打点がネットから遠くなって決まらなくなります。

離れすぎも近すぎと同じくらい損をします。基準はあくまで足2足分です。

勘違い③:跳ぶ瞬間にネットを見る

ネットが気になると、視線が下がります。ボールと相手を見られなくなるので、タイミングまで合わなくなります。

見る場所は最後までボールと相手です。距離は跳ぶ前に決めておくもので、空中で調整するものではありません。

跳んでから体を後ろへ逃がすと、打点も手の位置も下がります。跳ぶ前に1足分下げるほうが、はるかに安全で確実です。

1人でもできる練習メニュー

最後に、ネットが無くても取り組める練習を2つ紹介します。どちらも体育館以外でできます。

真上に跳んで、同じ場所に降りる

床にテープで1本線を引き、その手前に立ちます。3歩助走から跳び、線を越えずに同じ位置へ着地してください。

10回続けて越えなければ、前へ流れる癖はほぼ消えています。越えてしまう日は、助走のスタートが早すぎないかを確認してください。

慣れてきたら、跳ぶ前に腕を振り上げる動作も入れます。バックスイングが入ると前へ流れやすくなるので、そこまでできて本番と同じ条件になります。

壁の前で、打ち終わりを止める

壁から50cm離れて立ち、腕を振り抜いて体の前で止めます。壁に触れなければ、実際のネットでも触りません。

強く振っても止められるようになるまで、毎日20回ほどくり返してください。回数より、1回ごとに止まった位置を目で確かめるほうが大事です。

ブロックの形でも同じことができます。壁の前で脇を締めてバックスイングし、肘が体の前を通る感覚を確かめてください。手首はまっすぐのまま、手のひらを壁に向けて出します。

怖がって弱く振る練習は、意味がありません。強く振って、止める練習をしてください。

着地の形もあわせて整えると、怪我の予防にもつながります。

よくある質問

タッチネットを取られると、必ず相手に1点入りますか?

プレー中に触れて反則と判定されれば、その時点でラリーが止まり相手の得点になります。判定は審判が行うため、その場で抗議はせず次のプレーへ切り替えてください。

ネットが揺れただけでも反則になりますか?

触れていなければ反則にはなりません。風や相手の動きでネットが揺れることもあるので、揺れ方だけで自分を責める必要はありません。

試合中に触ってしまった後、立て直すにはどうすればいいですか?

次のプレーで立ち位置を1足分だけ下げ直してください。気持ちで我慢するより、足の位置を変えるほうが確実に切り替わります。

身長が低いと、ネットに近づかないと届きません。どうすればいいですか?

距離ではなく、跳ぶ方向と手の出し方で高さを作ってください。近づいて得られる数cmより、真上に跳んで肘が前を通るほうが結果的に高く出ます。

まとめ:足の位置が決まれば、思い切り跳べる

この記事では、タッチネットの直し方をお伝えしました。

大事なのは、手を小さくするのではなく、ネットとの距離と踏み切りの方向を直すことです。

触る場面	いちばん多い原因	直すところ
スパイク	助走が前に流れている	最後の1歩のつま先の向き
ブロック	ネットに近すぎる	足2足分(約50cm)を空けて構える
ネット際のトス	平行を向いたまま上げている	反時計回りに角度を作って止まる
打ち終わり	腕が横へ流れている	体の前で止める
共通の確認	跳んだ位置と着地がずれる	床のテープで毎回チェック

私は元日本代表として活動してきましたが、タッチネットが減った選手は、例外なくスパイクとブロックも良くなっていました。まずは構えの距離を足2足分に直すところから始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの基本動作については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪