コンディショニング– category –

バレーでアキレス腱が痛いときの対処を元日本代表が解説。踏み切り・着地・切り返しで負担がかかる理由、ふくらはぎの硬さや練習量などの原因、痛みに気づいた日にやること、練習を休む目安の表、すぐに受診したいサイン、くり返さないための体づくりまで紹介します。

バレーで巻き肩が気になる人へ。元日本代表が、肩が前に入った姿勢がスパイクやサーブの腕の振りに響く理由と、壁とバンザイで確かめるセルフチェックを解説。胸を伸ばす・肩甲骨を寄せる・スマホの姿勢を見直す3つの習慣と、受診の目安まで紹介します。

バレーで反り腰が気になる人へ。元日本代表が、スパイクや着地で腰に負担がたまりやすい理由と、壁を使ったセルフチェックのやり方を解説。立ち方・股関節の前のストレッチ・お腹とお尻の体幹の3つの習慣と、整形外科で相談したいサインまで紹介します。

部活の子の口内炎は触らない・しみるものを避ける・2週間を目安に受診。練習を休ませる判断基準と、食べられないときの食事の工夫を元日本代表が解説します。

部活の汗と接触でニキビを悪化させないための5手順。つぶさない・こすらない理由、洗顔回数の目安、皮膚科に相談する目安を保護者向けにまとめました。

生理と練習や試合が重なったとき、どうすればいいか分からないしんどいけれど、休みたいと自分から言い出せないユニフォームのときに、もれていないかが気になって集中できない こんな悩みを解決します。 生理のときの部活は、いつも通り・量を減らす・休...

太ももやお尻が痛いけれど、どの練習が原因かわからない場所ごとに何をすれば軽くなるのかを知りたい痛いまま練習していいのか、休むべきなのか迷う こんな悩みを解決します。 バレーの筋肉痛は、痛む場所をたどれば、原因になった動きとやることが見えて...

練習のたびに爪が割れて、ボールを触るのを痛がる試合前に爪を見られて、短くするよう言われた短くしたつもりが深爪になって、指先が痛いと言う こんな悩みを解決します。 バレーで爪のトラブルが起きるのは、長さそのものより、切る形と切るタイミングが...

練習から帰ってくると、毎回声がかすれている試合の日の夕方には、声がほとんど出なくなっているのどが痛いのに、声を出さないと怒られると本人が言う こんな悩みを解決します。 バレー部で声がかれるのは、のどを絞って長い言葉を張り上げていることがい...

練習から帰ってきた子の背中に、赤いブツブツが広がっている首やひじの内側をかゆがって、夜中にかいてしまう薬を塗ってもまた出てくるので、何が原因かわからない こんな悩みを解決します。 バレー部にあせもが出やすいのは、体育館で大量にかいた汗が、...