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バレーでアキレス腱が痛いときの対処を元日本代表が解説。踏み切り・着地・切り返しで負担がかかる理由、ふくらはぎの硬さや練習量などの原因、痛みに気づいた日にやること、練習を休む目安の表、すぐに受診したいサイン、くり返さないための体づくりまで紹介します。

バレーで巻き肩が気になる人へ。元日本代表が、肩が前に入った姿勢がスパイクやサーブの腕の振りに響く理由と、壁とバンザイで確かめるセルフチェックを解説。胸を伸ばす・肩甲骨を寄せる・スマホの姿勢を見直す3つの習慣と、受診の目安まで紹介します。

バレーで反り腰が気になる人へ。元日本代表が、スパイクや着地で腰に負担がたまりやすい理由と、壁を使ったセルフチェックのやり方を解説。立ち方・股関節の前のストレッチ・お腹とお尻の体幹の3つの習慣と、整形外科で相談したいサインまで紹介します。

面接でバレー部の経験を話すとき、効くのは大会の順位ではなく自分が動いた出来事です。材料の集め方・自己PRの型・立場別の例文をまとめました。

部活の子の枕は高さ・寝返りできる幅・洗えるかの3つで選べます。合っていないサインの見分け方と、枕より先に見直すことを元日本代表が解説します。

部活の子の口内炎は触らない・しみるものを避ける・2週間を目安に受診。練習を休ませる判断基準と、食べられないときの食事の工夫を元日本代表が解説します。

部活の保冷剤は体を冷やす用とお弁当用で分けるのが正解。サイズ・持続時間・形の3基準と、肌に直接当てないなど安全な使い方をまとめました。

部活の汗と接触でニキビを悪化させないための5手順。つぶさない・こすらない理由、洗顔回数の目安、皮膚科に相談する目安を保護者向けにまとめました。

生理と練習や試合が重なったとき、どうすればいいか分からないしんどいけれど、休みたいと自分から言い出せないユニフォームのときに、もれていないかが気になって集中できない こんな悩みを解決します。 生理のときの部活は、いつも通り・量を減らす・休...

バレー部の履き物は、体験入部までは体育館シューズ、練習が本格化したら専用に切り替えるのが目安です。