【元日本代表が選ぶ】バレーボールシューズおすすめ4選 | レベル別の選び方

• バレーボール用のシューズはどれを選べばいいかわからない…
• ミズノとアシックス、どっちのほうがいいの?
• 価格と性能のバランスで失敗したくない…

こんな悩みを解決します。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営してきた経験から、シューズを正しく選ぶだけで動きが安定して上達が早くなる選手を何人も見てきました。

サーブの踏み込み・スパイクの着地・レシーブの素早い構え。すべてが足元から始まります。

それでは、バレーボールシューズの選び方とおすすめを見ていきましょう。

結論:バレーシューズは「ミズノ」と「アシックス」の2強で間違いない

バレーボール専用シューズを選ぶなら、ミズノとアシックスの2社から選べば失敗しません。

バレーボールは横方向の素早い動き・ジャンプ・着地が多いスポーツです。

普通のスニーカーやランニングシューズでプレーすると、ケガのリスクが大幅に上がり、パフォーマンスも出ません。

実は私自身、現役時代も今もアシックスのバレーシューズを使い続けています。スクールの選手たちにも、ミズノとアシックスのどちらかから選ぶよう勧めています。

トップ選手から中学生まで、世界中のバレーボーラーがミズノかアシックスを履いているのには明確な理由があります。

それはバレーボール特有の動きに対する研究と開発が長年積み重ねられているからです。

次は、シューズを選ぶときに見るべき3つの基準について解説していきます。

バレーシューズの選び方:見るべき3つの基準

基準① グリップ力(滑らない)

体育館の床で踏み込みを支える最重要要素がグリップ力です。

サーブの踏み込み、スパイクのジャンプ前のステップ、レシーブの素早い構え。すべて床との摩擦で動きを止めたり加速したりしています。

グリップが弱いシューズだと:

• サーブの踏み込みで滑る → 力がボールに伝わらない
• レシーブ時に止まれない → ボールに追いつけない
• ジャンプ前にズレる → 着地でケガのリスク

バレー専用シューズは底のラバーが体育館の床に合わせて設計されているので、グリップ力が圧倒的に違います。

基準② クッション性(着地衝撃の吸収)

ジャンプ系プレーヤー(スパイカー・ブロッカー)にとって最重要なのが着地時のクッション性です。

1試合で何十回もジャンプ&着地を繰り返すので、衝撃を吸収できないシューズは膝や腰にダメージが蓄積します。

特にジャンプサーブを多用する選手は、踏み切り足にかかる負荷が大きいので、クッション性の高いモデルを選ぶのが安心です。

中高生のうちから膝や腰を守る習慣をつけておけば、長く競技を続けられます。

基準③ フィット感(横揺れ対応)

バレーは横方向への動きが多いスポーツなので、シューズが足にしっかりフィットしていることが重要です。

日本人は欧米人より足の横幅が広い傾向があります。

• ナイキ・アディダス → ワイズが狭め(欧米仕様)
• ミズノ・アシックス → ワイズが日本人向けに広め

横幅が合わないシューズだと、激しい動きでズレが起きてマメや靴擦れの原因にもなります。

次は、いよいよ私が自信をもっておすすめする3足を紹介します。

レベル別おすすめバレーシューズ4選

ここからは選手のレベル・予算別に本気プレーヤー向け2足と中学生・初心者向け2足に分けて紹介します。

🏆 本気プレーヤー向け 上位モデル2足

まずはパフォーマンス重視・高校以上で本格的にプレーする選手向けの2足です。

① 【私の現役モデル】アシックス SKY ELITE FF

私自身が現在も使用しているモデルです。

価格帯: 14,000〜18,000円(2026年5月時点)

特徴:

• アシックスの最上位バレーシューズ
• 軽量で反発性が高い → ジャンプ力を最大化
• ジャンプサーブ・強打スパイカー向け
• プロ選手にも愛用者が多い本気仕様

おすすめする選手:

• 高校生以上で本気でバレーに取り組んでいる
• ジャンプサーブやスパイクが主武器
• 多少高くても性能を取りたい

「自分の限界を超えたい」という選手にこそ、このシューズの価値が伝わります。

価格は4足の中で一番高いですが、本気で上を目指すなら長期的に見て満足度の高い投資になります。

② 【ミズノの最上位】ミズノ ウェーブライトニング

価格帯: 13,000〜17,000円(2026年5月時点)

特徴:

• ミズノのバレーシューズ最上位モデル
• 軽さと反発性のバランスが◎
• 私も過去に履いた経験あり
• ミズノ派の選手の本命の1足

おすすめする選手:

• ミズノブランドを愛用したい高校生以上
• 軽量で反発性の高いシューズを求めている
• 本気でバレーに打ち込んでいる

SKY ELITE FFと並ぶ最上位クラスなので、性能を求めるなら間違いない選択です。

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🎒 中学生・初心者向け 入門モデル2足

次は中学生・バレーを始めたばかりの選手向けの2足です。

予算を抑えながら、バレー専用設計の基本性能はしっかり押さえたモデルです。

③ 【ミズノの入門ライン】ミズノ ライトニング セレクト

価格帯: 5,000〜8,000円(2026年5月時点)

特徴:

• ミズノのエントリーモデル
• ウェーブライトニングの設計思想を入門向けに調整
• 軽量で履きやすい
• 部活デビューに最適なコスパモデル

おすすめする選手:

• 中学校でバレー部に入部したての選手
• 部費や他の用品も買うので予算を抑えたい
• まずは基本動作を覚えたい

「最初の1足」として、性能と価格のバランスが秀逸な1足です。

④ 【アシックスの入門ライン】アシックス GEL-ROCKET 11

価格帯: 5,000〜8,000円(2026年5月時点)

特徴:

• アシックスのエントリーモデル
• 衝撃吸収のGELクッション搭載
• フィット感が良く幅広い足型に対応
• 学校の部活で最もよく見るモデルの1つ

おすすめする選手:

• 中学生・高校生で部活を始める
• アシックスブランドで揃えたい
• ジャンプの着地衝撃が気になる(GEL搭載で安心)

中学校・高校のバレー部で履いている選手が本当に多いロングセラーモデルです。

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🥷 リベロ・ディフェンス重視向けの+1足

ここまで紹介した4足はレベル別の汎用おすすめですが、ポジションが「リベロ」の選手には、上の4足とは別にぜひ推奨したい1足があります。

⑤ 【リベロに最適】アシックス ローテジャパンライト

価格帯: 10,000〜12,000円(2026年5月時点)

特徴:

• SKY ELITE FFよりも軽量で俊敏な動きに適している
• スパイカーほど頻繁にジャンプしないリベロには、屈曲性は必要十分(SKY ELITEほど屈曲性をカバーする必要がない)
• レシーブ時の素早い動き出しに直結する軽量設計
• 守備寄りのプレーヤーに最適化された一足

おすすめする選手:

• リベロを務めている選手
• ディフェンス・レシーブを重視するポジションの選手
• 「軽さ」と「動き出しの速さ」を最優先したい選手

もちろん上位モデルの「SKY ELITE FF」を選んでも問題ありません。ただ、リベロのプレースタイルを考えると軽さで勝るローテジャパンライトのほうが本領を発揮しやすい、というのが現役時代から多くのリベロ選手を見てきた私の見解です。

4足の比較表

項目	SKY ELITE FF	ミズノ ウェーブライトニング	ミズノ ライトニング セレクト	アシックス GEL-ROCKET 11
価格	14,000〜18,000円	13,000〜17,000円	5,000〜8,000円	5,000〜8,000円
位置づけ	アシックス最上位	ミズノ最上位	ミズノ入門	アシックス入門
おすすめ対象	本気プレーヤー	本気プレーヤー(ミズノ派)	中学生・初心者	中学生・初心者
ジャンプ系適性	◎	◎	○	○
コスパ	△(投資型)	△(投資型)	◎	◎

本気プレーヤー向け2足は私自身が長く愛用してきたシューズなので、自信をもってお勧めできます。

次は、シューズの寿命と交換タイミングについて見ていきます。

バレーシューズの寿命と交換タイミング

バレーシューズには明確な寿命があり、履き続けるとケガのリスクが上がるので注意が必要です。

交換タイミングの目安

練習頻度	交換目安
週6〜7日(部活ガッツリ)	6ヶ月〜10ヶ月
週3〜5日(一般的な部活)	10ヶ月〜1年半
週1〜2日(社会人サークル)	1年半〜2年

交換サインのチェックポイント

以下のサインが出たら即交換を検討してください。

• 底のラバー(ソール)の溝が浅くなった or 消えた
• 床でキュッキュッと音が鳴らなくなった(=グリップが弱くなった証拠)
• 内側のクッション材がへたって硬くなった
• 横にズレるような不安定さを感じる

特にキュッキュッ音はバレーシューズの命です。

音が鳴らないシューズは滑る危険なシューズと考えてOK。

新品時のあのキュッキュッ音が懐かしくなったら、それは買い替えのタイミングが近いサインです。

中学生・高校生は成長期で足のサイズも変わるので、サイズ的な交換タイミングも合わせてチェックしましょう。

失敗しないサイズ選びと試着のポイント

最後に、シューズ選びでもうひとつ大事なサイズ感について解説します。

試着のベストタイミング

試着は必ず夕方〜夜に行うのが鉄則です。

理由は、人間の足は夕方になるとむくんで0.5〜1cm大きくなるから。

朝に試着して「ぴったり」だと、夕方の練習で「キツい」となってしまいます。

特に試合や大会のシューズを買う時は、試合時間帯と同じ夕方〜夜に試着するのがベストです。

可能なら厚手のソックスを履いて試着すると、より実戦に近い感覚を確認できます。

ワイズ(横幅)も必ず確認

日本人はEE(2E)〜EEE(3E)が標準的なワイズです。

ミズノ・アシックスのバレーシューズはこのワイズに対応した設計なので、横幅で困ることは少ないはず。

ただし、自分の足が特に幅広か細めかは、店頭で実際に履いて確かめましょう。

試合用と練習用は1足でOK

1足を大事に使い込むほうが、足が馴染んでパフォーマンスが安定します。

中学生・高校生は経済的負担もあるので、まずは1足を選んで履き込むことを推奨します。

シューズを正しく選んだら、次はサーブの基本動作を磨きましょう。以下の記事で詳しく解説しています。

まとめ:中学生・初心者は入門モデルから、本気プレーヤーは上位モデルへ

ここまでバレーボールシューズの選び方とおすすめを解説してきました。

最後に重要ポイントを表で整理します。

ポイント	内容
ブランド	ミズノ・アシックスの2強から選ぶ
見るべき基準	グリップ力・クッション性・フィット感
本気プレーヤー向け	SKY ELITE FF / ミズノ ウェーブライトニング
中学生・初心者向け	ライトニング セレクト / GEL-ROCKET 11
試着のコツ	夕方〜夜に実施・ワイズ確認
何足もつ?	1足を履き込むのがベスト

おすすめバレーシューズ4選(再掲)

🏆 本気プレーヤー向け(上位モデル):

1. アシックス SKY ELITE FF(14,000〜18,000円)
2. ミズノ ウェーブライトニング(13,000〜17,000円)

🎒 中学生・初心者向け(入門モデル):

1. ミズノ ライトニング セレクト(5,000〜8,000円)
2. アシックス GEL-ROCKET 11(5,000〜8,000円)

私は元日本代表として、また指導者として10年以上の経験から、シューズを正しく選ぶだけで動きが安定して上達が早くなることを何度も実感しています。

「サーブが安定しない」「踏み込みで滑る」「着地で膝が痛い」と感じている選手は、まずシューズを見直してみてください。

フォームの修正よりもシューズの買い替えのほうが早く効果が出るケースもあります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

バレーボールの技術やルールについてもたくさん記事を書いています。ぜひ他の記事も読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪