上場雄也– Author –

バレーに卓球は効果ある?元日本代表が、速いボールを目で追う力や打たれた瞬間に動く一歩目、低い構えで目の高さを保つ感覚など、バレーにつながる3つの効果と5つの遊び方、手首の使い方を持ちこむなどの失敗まで分かりやすく紹介します。

バドミントンがバレーに役立つのか知りたい休みの日に友だちや家族と体を動かすなら、何がいいか迷っている遊びで終わらせず、バレーにつながるやり方を知りたい こんな悩みを解決します。 バドミントンは、ネットをはさんでシャトルを打ち合う、バレーと...

ストレッチボードはバレーに効果ある?元日本代表が、ジャンプで張ったふくらはぎとアキレス腱をゆるめ、低い構えや着地で足首を使いやすくする5つの使い方、角度を上げすぎる等の失敗、選び方、階段で今日から試す方法まで紹介します。

リアクションボールはバレーに効果ある?元日本代表が、どこへ跳ねるか分からないボールで鍛えられる「最後まで見る目」と一歩目、構えから始める5つの使い方、顔に当たるなどの失敗、テニスボールで今日から試す方法まで紹介します。

スライドボードはバレーに効果ある?元日本代表が、横へ押し出して止まる脚の力と低い構えの保ち方、道具の選び方、5つの使い方と進める順番、内ももを痛めるなどのよくある失敗、タオルで今日から試す方法まで紹介します。

バレーにケンケンは効果ある?元日本代表が、片足で止まって支える力と足首のバネ、左右の差の見つけ方、道具なしでできる5つの跳び方、ひざや足首を痛めないための約束と、よくある失敗まで分かりやすく紹介します。

トランポリンがバレーに役立つのか、ただの遊びなのか知りたい家にミニトランポリンがあるけれど、どう使えばいいか分からない跳びすぎてけがをしないか、ジャンプ力は上がるのか心配 こんな悩みを解決します。 トランポリンは、はね返す力の強いマットの...

水泳がバレーに役立つのか、走るのと何が違うのか知りたいひざや足首が疲れていて、ジャンプ以外で体力をつけたいプールで何を、どれくらいやればいいのか分からない こんな悩みを解決します。 水泳は、水に浮いた状態で全身を動かし、ひざや足首に着地の...

バレーにヨガは効果ある?元日本代表が、体のかたさをほぐして整える時間としての役立ち方、ピラティス・ストレッチとの違い、家でできる下向きの犬など5つのポーズ、息を止める・反動をつけるなどの失敗まで分かりやすく紹介します。

バレーにピラティスは効果ある?元日本代表が、体幹を締めたまま動く練習としての役立ち方、ヨガ・プランクとの違い、家でできるハンドレッドなど5つの種目、息を止める・速く動くなどの失敗まで分かりやすく紹介します。