体づくり– category –

冬の部活でできるしもやけの防ぎ方を、元日本代表の上場雄也が解説します。

寒くなってから、子どもの指があかぎれで切れている手のひらの皮がむけて、ボールに触ると痛がるハンドクリームを買ってはみたけれど、いつ塗ればいいのかわからない こんな悩みを解決します。 バレーで手が荒れるのは、ボールとの摩擦・体育館の乾燥・手...

部活の子の昼寝は20分前後・午後3時までが基本。長さ・時間帯・姿勢・準備・起き方の5つの基準と、大会や遠征の日の休み方を、元日本代表・コーチ4の資格を持つ指導者が解説します。

部活の子の1週間の献立は、メニューではなく型を5つ決めるだけで回ります。主食の量・主菜のローテーション・作れない日の備えまで、家庭でできる組み立て方をまとめました。

部活から帰るとすぐにお菓子を食べて、夕食をあまり食べなくなる練習をがんばっているのだから、お菓子くらい好きに食べさせてあげたい気持ちもあるお菓子を全部やめさせるべきか、どこまでならいいのか線引きが分からない こんな悩みを解決します。 部活...

部活の子の外食は、定食の形を選ぶだけで栄養がぐっと整います。お店の種類別の選び方と、練習後・試合前日・当日で変えるポイントを解説します。

背は高いのに、コートの中で思うように動けない高さがあるから期待されるのに、結果がついてこない急に背が伸びてから、前より体が言うことをきかない こんな悩みを解決します。 背が高い選手が伸び悩む原因は、高さの使い方ではなく、低い姿勢と1歩目の作...

練習のあと、首の後ろや肩の付け根が重だるく張っている上を見上げる動きでズキッとするので、サーブレシーブが怖い湿布でごまかしているが、練習を休む目安が分からない こんな悩みを解決します。 バレーで首が痛くなるのは、上を見続ける時間の長さと、...

朝いちばんの1歩目で、土踏まずやかかとの前あたりがズキッと痛む練習の最初は痛いのに、動いているうちに痛みが薄れるので放っている病院で足底腱膜炎と言われたが、どこまで跳んでいいのか分からない こんな悩みを解決します。 足の裏の痛みは、土踏まず...

花粉の時期になると、目をこすってばかりで練習に身が入らない鼻がつまって口で息をしているせいか、後半になるとバテている薬を飲ませると眠そうにしていて、飲ませていいのか迷っている こんな悩みを解決します。 先に結論をお伝えします。花粉の時期に...