パフォーマンスアップ– category –

背は高いのに、コートの中で思うように動けない高さがあるから期待されるのに、結果がついてこない急に背が伸びてから、前より体が言うことをきかない こんな悩みを解決します。 背が高い選手が伸び悩む原因は、高さの使い方ではなく、低い姿勢と1歩目の作...

体が硬い選手がまず変えるのは伸ばす順番とタイミング。練習後に足首から上へ伸ばす5つの手順と、避けたい3つの間違いを解説します。

バレーに縄跳びは効果があるのかを元日本代表の上場雄也が解説。ジャンプ力につながる5つの跳び方と30秒×3セットの目安、縄の長さの合わせ方、膝を痛めない着地まで、部活でも自宅でもできる形にまとめました。

筋トレを続けているのに、強くなっているのか分からないジャンプが上がった気がするけれど、確かめる方法を知らない何を測ればバレーの力が分かるのか分からない こんな悩みを解決します。 バレーの体力を測るときは、跳ぶ力・動く力・支える力の3つに分け...

バレーのオフシーズンにやることを、直す・作る・治すの3つに整理して解説します。フォームの作り直し方、心肺機能と自重トレの順番、痛みの治し方、1週間の組み立て方まで、元日本代表の視点でまとめました。

中学生の筋トレはいつから始めればいいのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。成長期にやっていい自重トレ6種と走る練習の組み立て方、避けたい負荷、器具を使うのは高校からという目安まで、現場の基準でまとめました。

バレーの足首ストレッチを元日本代表が解説。足首が硬いと構え・着地・1歩目に何が起きるかと、硬さを確かめる3つのチェック、可動域を広げる5つのストレッチを紹介します。

腕を大きく振っているつもりなのに、打球が軽い打ったあとに肩のあたりが張って重くなる体は柔らかくしたいけれど、どこを伸ばせばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 バレーで動かしたいのは肩そのものではなく、背中側にある肩甲骨とその周り...

背が低いせいで、バレーでは通用しないのではと不安になる高い選手と同じ練習をしても、差が縮まる気がしない自分がどこで勝負すればいいのか、まだ決まっていない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、背が低い選手は、高さで押し合う場面を...

筋トレはしているけれど、部位ごとにバラバラで組み立て方がわからない週に何回、どこを鍛えればいいのか迷ってしまうがんばっているのに、プレーに効いている実感が薄い こんな悩みを解決します。 この記事は、種目そのものの細かいやり方ではなく、バレ...