基本動作– category –

チームの練習だけでは足りない気がするけれど、1人で何をやればいいか分からない家では場所も音も気になって、結局ストレッチだけで終わってしまう自主練をしているのに、試合でうまくなった実感がない こんな悩みを解決します。 一人練習は種目を増やすほ...

社会人がバレーボールを始める方法。活動場所4種類の違い、サークル・チームの探し方3ステップ、ブランク明けの戻し方と道具の順番を解説します。

球技大会のバレーで勝つのは、うまいクラスではなくミスの少ないクラスです。未経験でも戦力になる5つの基本を解説します。

バレーが上手くなる方法を元日本代表が解説します。練習量を増やしても伸びない3つの理由、伸びる選手がやっている5つのこと、3か月で動きを変える練習の組み立て方まで、中学生が今日から実践できる手順をまとめました。

高校からバレー部に入ったが、経験者との差に焦っている何から練習すればいいのか順番がわからない今から始めて試合に出られるのか不安になっている こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、高校からバレーボールを始めるのは、まったく遅くあり...

スプリットステップのタイミングと踏み方を元日本代表が解説します。相手が打つ瞬間に小さく着地するだけで一歩目が速くなる理由と、幅や高さのコツ、場面別の使い分け、無理なく身につく練習の順番まで分かります。

反応はできているのに、足が固まって一歩目が出ない「右だ」とわかっているのに動き出しが遅れて後1歩届かない一歩目が遅いのは気合いやセンスのせいだと思っている こんな悩みを解決します。 一歩目が出ない原因は気合いではなく、かかと重心・足幅のミス...

練習前に何をすればいいか、いまいちわからないとりあえず開脚して、じっと伸ばすだけで終わっている冷えた体でいきなり跳んで、ヒヤッとしたことがある こんな悩みを解決します。 練習前のウォームアップは、じっと伸ばす柔軟ではなく、動きながら体を温...

自分の後ろに来たボールに、うまく下がれず棒立ちになってしまうのけぞって取るので、面が安定せず変な方向に飛んでいく後ろに走ったら落下点を見失って、追いつけない こんな悩みを解決します。 後ろのボールにうまく対応できない原因は、下がり方(足の運...

ボールが来るたびに、アンダーとオーバーのどっちで取るか迷ってしまう迷っているうちに1歩目が遅れて、ボールに間に合わないなんでもオーバーで弾いて返したら、返球が乱れてしまう こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、基本はアンダーで確実...