バレーで左利きは有利?｜活きる場面とポジションの選び方

• 左利きはバレーで有利と言われるけれど、本当なのかわからない
• 監督や本の説明が右利き向けで、左右をどう置きかえるか迷う
• 自分の利き手をどのポジションで活かせばいいのか決められない

こんな悩みを解決します。

バレーボールで左利きが有利になるのは、相手が見慣れていない角度で勝負できる場所に立てたときだけです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

私自身が左利きで、現役時代は左利きだからこそ狙えるコースを武器にしていました。

10年以上スクールで中高生を指導してきましたが、伸びる左利きの選手は、利き手そのものではなく立つ場所の選び方が上手でした。

利き手は変えられませんが、どこで勝負するかは今日からでも選べます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:左利きは技術ではなく立つ場所で有利になる

先に結論からお伝えします。左利きが持っている一番の武器は、相手が普段の練習で見慣れていない角度からボールが来ることです。

バレーボールの守りは、右利きの選手が打つコースを何百本も受けて作られています。左利きの球はその積み重ねの外側から飛んでくるので、相手の反応が半歩ずつ遅れます。

逆に言えば、右利きと同じ場所で同じコースを打っているうちは、この武器はほとんど使えません。左利きの有利さは、技術の中ではなく立ち位置の中にあります。

この3つがそろっていない左利きの選手は、右利きの選手と同じ土俵で戦っていることになります。ここからは、有利になる理由・ポジションの選び方・つまずきやすい場面の順に見ていきましょう。

なぜ左利きは有利と言われるのか｜3つの理由

左利きが有利と言われる背景には、はっきりした理由が3つあります。どれも自分の技術ではなく、相手側の事情から生まれるものです。

理由①:対戦相手が左利きに慣れていない

チームの中に左利きが1人もいないことは珍しくありません。相手は練習でほとんど左利きの球を受けていない状態で、試合の日を迎えます。

初めて見る角度のボールに対して、人はまず様子を見ようとします。その一瞬の迷いが、レシーブの一歩目やブロックの跳ぶ位置をわずかに狂わせるのではないでしょうか。

理由②:打ちやすい方向が右利きと逆になる

利き手が違うと、体が自然に向く方向も逆になります。右利きの選手は左方向へ飛ばすと安心感があり、左利きはその逆で右方向へ運ぶのが自然です。

ここで気をつけたいのは、左利きだからボールが必ず決まった方向に曲がる、という物理の法則はないことです。変わるのは曲がり方ではなく、打ちやすい方向・気持ちよく振れる角度のほうだと考えてください。

理由③:守りの準備が右利き基準で作られている

ブロックの立ち位置も、レシーブの隊形も、相手のエースが右利きである前提で作られていることがほとんどです。ストレートを締める向き、クロスを待つ深さ、どちらも右利きの打点から逆算されています。

左利きが同じ場所に立つと、その逆算が1つずつずれます。相手の守りは間違っていないのに、結果として空くコースが生まれるわけです。

ポジション別｜左利きが活きる場所と役割

利き手が同じでも、立つ場所によって価値は大きく変わります。6人制で左利きが活きやすい順に見ていきましょう。

ポジション	左利きの活きやすさ	理由
ライト(オポジット)	いちばん活きる	ネット際まで腕が届き、クロスの角度が広い
セッター	活きる場面が多い	ネット右側の処理とツーアタックが強くなる
レフト・ミドル	工夫が必要	体の向きとトスの位置が合いにくい

ライト(オポジット):左利きが最も活きる場所

コートの右側から打つとき、左利きは体の内側でボールをとらえられます。右利きが同じ場所で打つと、体をひねって遠い位置から手を伸ばす形になりがちです。

打点がネットに近づくほど、相手コートの深くまで角度をつけられます。そのため左利きは、ライトで打ち切る役割との相性がいちばん良いといえます。

なお前衛ライトへの攻撃トスは、セッターがふだんレフトを向いて構えるため、振り向かずに後ろへ上げるバックトスで運ばれます。

トスの高さや距離をセッターと詰めておくと、決定率は一段上がるのではないでしょうか。

セッター:ネット右側の処理とツーアタックが強くなる

セッターは、ネットの右寄りに来たボールを片手でさばく場面が何度もあります。左利きなら左手が体の外側になるので、遠いボールにも手が届きやすくなります。

さらに大きいのが、2本目を自分で打つツーアタックです。左手で叩けるので、右利きのセッターより自然な形で相手コートへ落とせます。

レフト・ミドル:活かすには工夫がいる

コートの左側から打つ場合、左利きは体の外側でボールをとらえることになります。手を伸ばして当てにいく形になりやすく、力が乗りにくいのが正直なところです。

ただし、レフトから打つ左利きは相手にとって初めて見る形でもあります。強く打ち切るより、ブロックのわきを抜くコースや、深く落とすボールを持っておくと十分に戦えます。

サーブ｜左利きの角度がいちばん活きる場面

スパイクは味方のトスがあって初めて成立しますが、サーブは自分だけで完結します。左利きの角度を確実に使えるという意味で、サーブは最大の武器になります。

私は現役時代、自分のコートの中央よりやや左寄りに立ち、そこから右へ向かって斜めに切れていくジャンプサーブを多く使っていました。

立ち位置:自分が打ちやすい方向から逆算する

右利きのサーバーがコートの右寄りに立つことが多いのは、左方向へ飛ばすと安心感があるからです。左利きはその逆で、左寄りに立って右方向へ運ぶと振りやすくなります。

まずは自分がどの方向へ気持ちよく振れるのかを、10本ずつ立ち位置を変えて確かめてみてください。感覚がはっきりすれば、そこが自分の基準の場所になります。

狙うコース:得意の角度と、その逆を使い分ける

左利きは横回転(シュート回転)をかけやすく、相手コートの右側へ入れると、ボールがコートの外へ逃げるように流れていきます。相手は体の外側で受けることになり、返球が乱れやすくなります。

そのうえで効くのが、逆側のライン際へ打つ速いサーブです。得意の角度を先に見せておくほど、逆を突いた1本の効果が上がります。

左利きがつまずく3つの場面と直し方

有利な面ばかりではありません。私の指導現場でよく見かける、左利きの選手がつまずく場面を3つ挙げます。

つまずき①:教わる説明が右利き向けになっている

指導書も動画も、右利きを前提に作られているものがほとんどです。左足を前に、右手を引いて、という説明をそのまま受けとると、体が逆に動いてしまいます。

対処はシンプルで、左右が出てくる説明はすべて反対に置きかえて聞くと決めておくことです。立位でのフォーム練習なら、右利きが左足を前に出すところを、左利きは右足を前に出します。

つまずき②:踏み切りの足の向きがあいまいになる

スパイクの踏み切りでは、最後の踏切足のつま先をやや内側へ向けて、水平の勢いを上へ変えていきます。右利きなら左足のつま先をやや右へ、左利きなら右足のつま先をやや左へ向ける形です。

ここを右利きの説明のまま覚えると、体が流れて打点が下がります。跳ぶ前の最後の1歩だけは、必ず自分の利き手に合わせて確かめておきましょう。

つまずき③:味方が左利きのトスに慣れていない

セッターにとって、左利きのスパイカーへ上げるトスは距離感が変わります。打点の位置が右利きと逆になるので、いつもの場所に上げるとかぶってしまうことがあります。

これは選手個人ではなく、2人で調整する課題です。ネットからの距離を半歩ぶん変えるだけで合うことも多いので、練習中に何本か試して基準を作ってください。

左利きの強みを伸ばす練習の順番

強みを試合で出すには、順番に積み上げるのがいちばん近道です。次の4つを、この順番で進めてみてください。

大事なのは、1つ目の立位フォームを飛ばさないことです。跳びながら腕の振りも直そうとすると、どちらも中途半端なまま固まってしまいます。

左利きの相手と対戦するときの備え

自分が右利きで、相手に左利きのエースがいる場合もあります。慣れていないという理由で崩されないために、備え方も知っておきましょう。

ブロック:相手が打ちやすい角度から先に締める

左利きのライトの選手は、こちらから見て左側へ鋭く角度をつけてきます。まずはその角度を先に締め、残りをレシーブで拾う形にすると守りやすくなります。

跳ぶ位置を半歩ずらすだけで、抜かれ方は大きく変わります。1セット目の早い段階で、どのコースが多いかを味方と共有してください。

レシーブ:いつもと逆の深さで待つ

右利きの強打を想定した立ち位置のままだと、左利きの球はその外側に落ちてきます。左右の深さを反転させて構えるだけで、届く範囲がぐっと広がります。

よくある質問

左利きはバレーボールで本当に有利ですか?

立つ場所を選べば有利になります。相手が見慣れていない角度で勝負できるためです。ただし右利きと同じ場所で同じコースを打っていると、その利点はほとんど出ません。

左利きの子はどのポジションを選ぶといいですか?

攻撃で活かすならライト(オポジット)、司令塔として活かすならセッターが向いています。まずはライトで打つ本数を増やし、その感覚を確かめてから決めても遅くありません。

右利き向けの説明はどう置きかえればいいですか?

左右が出てくる部分をすべて反対に読みかえてください。立位フォームの前足、踏み切りの最後の足、テイクバックで引く腕の3つを確認すれば、たいていの説明はそのまま使えます。

左利きを右利きに直したほうがいいですか?

直す必要はありません。利き手を変えると全ての動作を作り直すことになり、時間もかかります。左利きのままで活きる場所を探すほうが、力を発揮しやすくなります。

左利きのレシーブは不利になりますか?

レシーブは両腕で面を作るので、利き手による有利不利はほとんどありません。構え方やフットワークは、右利きの選手と同じ基準で練習して大丈夫です。

まとめ:左利きは立つ場所を選んで武器になる

最後に要点をふり返ります。左利きの価値は打ち方の中ではなく、どこに立ち、どの角度で勝負するかの中にあります。

場面	左利きがやること	具体的な行動
ポジション選び	角度が広がる場所に立つ	ライトで打つ本数を増やし、セッターも選択肢に入れる
サーブ	得意の角度と逆を組み合わせる	左寄りから右へ切れる球を見せ、要所で逆のライン際へ
練習・指導	説明を左右反転して受けとる	立位の前足・踏み切りの足の向きを自分の利き手で確認

私は元日本代表として活動してきましたが、自分が左利きで得をしたと感じたのは、相手が想定していない角度を突けた場面ばかりでした。

利き手は生まれつきのものですが、それを武器にできるかどうかは、立つ場所の選び方で決まります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ポジション別の役割については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪