アウトサイドヒッターに向いている人の特徴｜攻守で選ばれる5条件

• レフトを任されたけれど、自分に向いているのかわからない
• アウトサイドヒッターは背が高くてスパイクが強い人がやるものだと思っている
• サーブレシーブで手一杯になり、攻撃まで力が残らない

こんな悩みを解決します。

結論からお伝えすると、アウトサイドヒッターに向いているのは、守った直後に助走へ切り替えられる選手です。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、レフトで伸びる選手を分けていたのは、スパイクの強さではありませんでした。

分かれ目になっていたのは、サーブを受けたあとの数秒です。返球を見送ってから走り出す選手と、返した瞬間にもう下がり始めている選手で、打てる本数がまるで違いました。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:守ってから打てる選手がレフトに残る

先に結論をお伝えします。アウトサイドヒッターに向いているのは、サーブを受けた直後に、迷わず助走の位置まで下がれる選手です。

思い浮かぶのは、高い打点とコートを割るような強打ではないでしょうか。チームの中心が打つポジションなので、そこから逆算したくなる気持ちはよくわかります。

ただ、現場で先に見られているのは打つ力ではありません。

見られているのは、守備から攻撃へ体と気持ちを切り替える速さです。

アウトサイドヒッターは、サーブレシーブの中心を担いながら、前衛でも後衛でも攻撃に加わります。1本のラリーの中で、守る役と打つ役を何度も往復するポジションです。

だから、守備と攻撃のどちらか片方だけが強くても、コートには残りにくくなります。往復のうまさが、そのまま出場時間になっていくと考えてください。

次の章で、その往復のうまさを5つに分けて見ていきます。

アウトサイドヒッターに向いている人の5つの条件

私がレフト向きかどうかを判断するときに材料にしているのは、次の5つです。

どれも生まれつきで決まる項目ではありません。今日からの練習で動かせる部分ばかりなので、当てはまらなくても落ち込まなくて大丈夫です。

条件①:レシーブを返した瞬間に下がり始められる

1つ目は、返球のあとの1歩です。ここがいちばんの土台になります。

サーブを受けたあと、選手の反応は2つに分かれます。返した球の行方を目で追ってしまう選手と、返した瞬間に助走位置へ下がる選手です。

後者の選手は、トスが上がったときにはもう体が前を向いています。助走を短く削らずに済むので、終盤になるほど打点の高さが保てていました。

返球を目で追ってしまうのは、うまくいったか不安だからです。気持ちの問題に見えますが、練習で直せます。

レセプションの練習で、返球後に必ず助走位置まで下がるところまでを1セットにしてみてください。それだけで、返して終わりという癖が抜けていきます。

条件②:同じ形で打てる本数が多い

2つ目は、スイングの再現性です。強く打てるかどうかより先に、ここを見ています。

レフトはトスの本数がいちばん多いポジションです。1本の最高打点より、20本を同じ形で打てるほうがチームは助かります。

強い1本を持っていても、5本に1本しか同じ形にならない選手は、セッターがトスを預けにくくなります。反対に、同じ形で返ってくる選手には自然とボールが集まっていきました。

打つ力は、あとから体づくりで伸ばせる部分です。まずは、同じトスを同じ助走で打てる日を増やしていきましょう。

条件③:1本のミスを次の1本に持ち込まない

3つ目は、切り替えの速さです。レフトはミスが目に付きやすい位置にいます。

サーブレシーブを乱せば失点につながり、スパイクを止められればそのまま点になります。目立つ場所で、目立つミスをする回数がいちばん多いポジションなんです。

ここで下を向く時間が長い選手は、次のサーブレシーブでも足が止まります。ミスが2本、3本と続いてしまうのは、技術ではなく切り替えの遅さが原因でした。

切り替えのコツは、反省を1つに絞ることです。あれもこれもと直そうとすると、次の1本まで考えが残ります。

条件④:守備範囲を声で分け合える

4つ目は、声で範囲を決められるかどうかです。

レフトの守備範囲は、リベロや後衛の選手と重なります。境目のボールが落ちる原因は、どちらも動かなかったか、どちらも入ってぶつかったかのどちらかです。

サーブが打たれた瞬間に、自分がとるのか任せるのかを短く言える選手は、この境目を落としません。声が早い選手ほど、隣の選手も準備を変えられます。

上手な選手ほど声が大きいわけではなく、声が早いのだと考えてみてください。

条件⑤:後衛でも攻撃に加わろうとする

5つ目は、後衛に回ったときの姿勢です。ここで差が開きます。

後衛のレフトは、守備だけで1周を終えることもできてしまいます。ただ、バックアタックに入れる選手がいると、相手のブロックは前衛だけを見ていられなくなります。

助走に入るだけでも相手は迷います。打たなくても、走るかどうかで相手の枚数が変わるということです。

後衛のレフトが走るだけで、前衛の味方に付くブロックは1枚減ることがあります。

なお、後衛の選手はアタックライン(3mライン)より前で踏み切ってはいけません(日本バレーボール協会の競技規則より)。踏み切る位置さえ守れば、後衛からでも攻撃に加われます。

身長と打つ強さは、どこまで関係するのか

条件を読んで、身長やスパイクの強さが気になった人もいると思います。ここで整理しておきましょう。

結論からいえば、どちらも有利にはたらく条件ではありますが、レフトを続けられるかどうかを決める条件ではありません。

身長が足りないと感じたとき

身長は、ブロックの上を抜く高さに直結します。ここは正直な話、高いほうが選べるコースが増えます。

ただ、レフトのトスは相手ブロックがそろう前に打てる場面が多い位置です。トスの下へ入る速さで、高さの差はある程度まで埋められます。

低い位置から打つ選手は、コースを打ち分ける力とリバウンドをとる技術で残っていました。高さで勝てないなら、選択肢の多さで勝つという考え方です。

打つ強さが足りないと感じたとき

強打が武器にならない時期は、誰にでもあります。成長期は特に、体の大きさとスイングの速さがそろわない期間が長く続きます。

その間に磨いておきたいのは、サーブレシーブの安定です。レセプションが返る選手は、打てない時期でもコートに立ち続けられます。

打つ力は体づくりとともに伸びますが、守備の習慣は積み上げに時間がかかります。順番としては、守備を先に固めておくほうが得です。

レフトでつまずきやすい3つの場面

向いていないのではないかと感じるとき、たいていは次の3つのどれかが起きています。適性ではなく、直せる技術の問題であることがほとんどです。

つまずき①:助走の開始が毎回ちがう

いちばん多いのがこれです。サーブレシーブの位置から助走位置に戻る距離が、毎回変わってしまう状態を指します。

返球が前に落ちれば助走は短くなり、後ろで受ければ長くなります。距離が変わると、踏み切りの位置も打点もずれていきます。

対処はシンプルです。返球したあとに下がる場所を1か所に決めて、そこへ戻る動きだけをくり返します。

戻る場所は、コートに落ちている線や跡を目印にすると決めやすくなります。目印があると、疲れてきた終盤でも位置がぶれません。

つまずき②:打つコースが1つしかない

2つ目は、コースの少なさです。ストレートだけ、あるいはクロスだけになっている状態が続くと、ブロックに読まれます。

読まれた状態で強く打っても、ワンタッチをとられて拾われます。決まらない原因を打つ力に求めてしまうと、さらに力んで的が絞られるという悪循環に入ります。

コースは、腕ではなく体の向きで作るのが基本です。助走の最後で骨盤の向きを変えるだけでも、相手の準備は変わります。

つまずき③:終盤に打点が落ちる

3つ目は、セット後半の失速です。序盤は打てているのに、20点を過ぎると当たりが薄くなる選手がいます。

レフトは跳ぶ回数と走る距離がいちばん多いポジションです。前衛で打ち、後衛で守り、また助走に入るという往復を1セットで何十回もくり返します。

だからこそ、下半身の持久力がそのまま終盤の打点になります。ここは練習の中身よりも、体づくりの積み重ねで変わる部分でした。

序盤と終盤で打点が何cm落ちているかは、味方に見てもらうとわかります。落ち幅がはっきりすると、体づくりの目標も決めやすくなります。

レフトで信頼されるまでの3段階

最後に、取り組む順番を整理しておきます。この順番を逆にすると、伸びが遅くなります。

最初にやるのは、守備と攻撃をつなぐ動きです。ここが固まっていないと、打つ練習をいくら増やしても試合では出せません。

次に、スイングの形をそろえます。強く打つことは目標にせず、同じ形で返ってくる本数を数えてみてください。

コースの打ち分けは最後です。順番を逆にすると、打つ前からコースを気にして助走が崩れてしまいます。

3か月続ければ、セッターがトスを預ける相手は変わってきます。決定率は、この順番のあとから付いてくるものです。

よくある質問

身長が低くてもアウトサイドヒッターはできますか?

できます。
レフトのトスは相手ブロックがそろう前に打てる場面が多いので、トスへ入る速さとコースの打ち分けで高さの差を埋められます。守備も安定していれば、出場機会はさらに増えます。

サーブレシーブが苦手でもレフトは務まりますか?

最初から得意な選手はほとんどいません。
まずは返球の高さと方向をそろえるところから始めてみてください。強い球を弾き返すより、味方がつなげる余裕のある高さで返すほうが評価されます。

レフトとライトのどちらを選べばよいか迷っています。

守備も攻撃も任されたいならレフト、1本に集中して打ち切る形が好きならライトが合います。
迷う場合は、両方を1か月ずつ試して手ごたえを比べるのがおすすめです。

背が高い選手はミドルブロッカーに回されがちですが、レフトを希望してもよいですか?

希望を伝えて構いません。
ただし、レフトはサーブレシーブが必ず回ってくるポジションです。守備の練習を自分から引き受ける姿勢を見せると、チームの中で話が進みやすくなります。

まとめ

アウトサイドヒッターに向いているかは、身長やスパイクの強さでは決まりません。守った直後に助走へ切り替えられるかどうかで決まります。

強く打てるからレフトなのではなく、守ってから打てるからレフトを任される。順番はいつもこちらです。

条件	見られている中身	伸ばし方
切り替え	返球のあとすぐ下がれるか	返す→下がるまでを1セットにする
再現性	同じ形で何本打てるか	同じトスを同じ助走で反復する
立て直し	ミスを次の1本に持ち込まないか	反省は1つだけ決めて次へ入る
声	守備範囲を早く分け合えるか	打たれた瞬間に短く言い切る
後衛	攻撃に加わろうとするか	踏み切り位置を守って助走に入る

私は元日本代表として活動してきましたが、レフトで長く使われる選手は例外なく、地味な往復を面倒がりませんでした。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールのポジションについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪