バレーのラリーが続かない原因｜つなぐ力を上げる4手順

• 拾ったのに3本で返せず、そのまま失点してしまう
• ラリーになると味方とぶつかったり、間に落としたりする
• 練習ではつながるのに、試合になると1本で終わってしまう

こんな悩みを解決します。

ラリーが続かない原因は、1本目を低く速く返していること・2本目で無理に攻撃を作ろうとしていることの2つに集まります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきた中で、つなぐのが上手いチームほど1本目の返球が高く、コートの真ん中に上がっていました。

高いボールは、味方が入るための時間を作ってくれます。逆に低くて速い返球は、たとえきれいにセッターへ返っても、次の人が動く時間を奪ってしまうんですよね。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:ラリーは1本目の高さと場所で決まる

先に結論をお伝えします。ラリーを続けるためにやることは、3本の役割を決めてしまうことです。

どれも新しい技術ではありません。すでに練習でやってきた動きを、どこに使うかだけ決め直す作業になります。

ラリーが続くかどうかは、拾った瞬間ではなく、上げた場所で決まります。

強いチームのラリーを見ると、1本目が高く上がっている時間の長さに気づくはずです。あの高さの分だけ、味方は落下点に入る時間をもらえています。

つまり、つなぐ力とは腕の技術だけの話ではありません。味方の時間を作る技術です。ここからは、切れる原因・1本目・2本目と3本目・声かけ・練習の順に見ていきましょう。

ラリーが切れる4つの原因

まずは、どこでラリーが切れているのかを分けて考えます。原因が分かれば、直す場所もはっきりします。

1本目を低く速く返してしまう

1つ目は、返球の高さです。強打を拾った1本目は、セッターへぴったり返そうとするほど低く速くなります。

強い打球は速度が段違いなので、ねらいを点に絞るほど力んで面が振れてしまいます。結果として、低いボールが遠くへ飛び、誰も追いつけないまま終わります。

私がスクールで見ていても、ラリーが切れる場面のほとんどは1本目の高さ不足でした。

強打を拾う1本目は、正確さより高さを優先します。

2本目で無理に攻撃を作ろうとする

2つ目は、2本目の選択です。崩れた形なのにいつもの速い攻撃を作ろうとすると、ネットを越えない低いトスや、味方が追いつけない位置へのトスが生まれます。

崩れた時の2本目は、攻撃の準備ではなく立て直しの時間です。高く上げて、味方が助走に入るまで待つほうが、結果として得点につながります。

3本目を強く打とうとして自滅する

3つ目は、3本目の力み方です。苦しい体勢のまま強く打つと、ネットにかかるかアウトになり、こちらのミスで終わります。

ラリー中の3本目は、決めるための1本とは限りません。相手が攻撃を組み立てにくい場所へ、確実に返し切るだけで十分な場面がたくさんあります。

味方の間に落としてしまう

4つ目は、譲り合いです。どちらも取れるボールほど、お互いが相手に任せてしまい、間に落ちて終わります。

これは技術ではなく決めごとの問題なので、ルールを1つ決めるだけですぐ減らせます。取り方については、後ろの章でくわしく見ていきます。

1本目はコートの真ん中へ高く上げる

ここからが具体策です。まずは、ラリーの入り口である1本目を作り直します。

落下点へは目の高さを変えずに入る

拾う前の動きから直します。バレーは反応してから止まり、そこでボールをコントロールするスポーツです。

このとき体が上下に大きく動いていると、ボールとの距離感が毎回変わってしまいます。低い姿勢のまま、目の床からの高さを保って動くと、同じ面で受けられるようになります。

大事なのは、走りながら手を出さないことです。止まれるボールはしっかり止まり、返したい方向へ体を向けてから触ります。

返球の目標はアタックライン上の中央あたり

次に、上げる場所を決めます。強打を拾う時の目標は、セッターへのぴったりではなく、アタックライン上でコート中央のあたりです。

ネットから約4.5mを目安に、そこへ高く上げると考えてください。そこへ高く上がっていれば、セッターや近くの味方が入り直して次につなげられます。

強打の1本目は、コート中央へ高く上げることを最優先にします。

ゆるいボールやチャンスボールは別です。止まってコントロールできる球は、面をセッターへ向けて返し、そのまま攻撃を組み立てましょう。

2本目と3本目でつなぎ切る

1本目が高く上がったら、次は残りの2本の使い方です。ここを決めておくと、崩れた形からでも3本で返せるようになります。

2本目は高さでスパイカーの時間を作る

崩れた形の2本目は、アンダーハンドで高く上げる二段トスが基本になります。速さを出す必要はありません。

高さがあるほど、スパイカーは助走から跳ぶ準備ができます。低くて速いトスは、たとえ位置が良くても、打つ人が下から手を出すだけの形になってしまいます。

上げる位置は、コートの左右どちらかに寄せて、アンテナの内側を意識します。真ん中に上げると、相手ブロックがそのまま3枚そろってしまうからです。

3本目は返す場所を決めてから触る

3本目は、決めにいくか返すかを先に決めます。判断の基準は、自分がしっかり跳んで打てる体勢かどうかだけで十分です。

跳べないなら、相手コートの深い場所へ返します。深い返球は相手を後ろへ下げるので、次の攻撃をゆっくりにできるからです。

ここで一番避けたいのは、苦しい体勢のまま強く打って、こちらのミスで終わることです。返し切れば、まだ相手のミスで点が入る可能性が残ります。

味方の間に落とさない2つの優先ルール

ラリー中は、どちらが取るか迷う場面が何度も来ます。ここは技術ではなく、チームの決めごとで解決できます。

決めることは2つだけです。まず、どちらも取れるボールは、先に声を出して動き出した人が取ります。

そしてもう1つ、ボールが自分に近づいてくる側の人が取ります。遠ざかりながら取る形は体勢が苦しく、面が安定しないからです。

先に声を出して動いた人が取る。迷ったら、ボールが近づいてくる側が取る。

この2つを決めておくと、ぶつかりもお見合いもはっきり減ります。声かけは気合いを入れる道具ではなく、味方に動いてもらうための情報だと考えてください。

長いラリーは焦ったほうが負ける

つなげるようになると、今度は長いラリーが増えます。ここでの勝ち方も知っておきましょう。

相手が崩れる1本を待つ

長いラリーでは、先に無理をしたほうが失点します。相手も同じように苦しいので、確実に返し続けるだけで相手のトスが乱れてくるからです。

こちらが返し切るたびに、相手は攻撃を作り直さなければなりません。その回数が増えるほど、崩れた返球が来る確率は上がっていきます。

決めるのは体勢が整った1本だけ

待つといっても、ずっと守るわけではありません。相手の返球が浮いてきて、こちらが助走から跳べる形になった時が決めどきです。

その1本では、強く打つ以外の選択も持っておきましょう。相手のブロックが高い時は、手に当てて外へ出すブロックアウトや、空いた場所へ落とす軟攻も有効な手になります。

この3つがそろわない時は、返し切る側に回ります。判断を決めておくと、長いラリーでも同じ手順で1本を選べるようになるはずです。

つなぐ力を上げる練習メニュー

最後に、つなぐ力を上げる練習を紹介します。人数が少ない日でもできる形を選びました。

3人で高さを決めてつなぐ

3人1組になり、高さを決めてつなぐ練習から始めます。数を数えるより、上げた高さがそろっているかを見るほうが効果的です。

わざと崩す球を入れるのがコツになります。きれいなボールだけでは、試合で来る苦しい球の練習になりません。

3本で返し切るゲームをする

次は、点を取らないゲーム形式です。ネットをはさんで、必ず3本使ってから返すというルールだけを決めます。

決めにいくのを禁止すると、選手は返す場所を考えるようになります。この形を続けると、試合で苦しくなった時に返し切る選択が自然に出てくるようになるでしょう。

つなぐ力は、決めない練習の中でいちばん伸びます。

人数が足りない日は、2人対2人でもできます。コートを半面にすれば、動く距離も守る範囲もちょうどよくなります。

よくある質問

1本目はどれくらいの高さに上げればいいですか?

味方が落下点まで走って、止まってから触れる高さが目安です。
ネットの上端よりはっきり高く、コート中央あたりへ上げると、次の人が入り直せます。

セッターに返そうとすると、いつも低くなってしまいます。

強打の時は、セッターへの正確さより高さを優先してみてください。
コート中央へ高く上がれば、セッターのほうが入り直して上げられます。

崩れた時の2本目は、誰が上げてもいいのですか?

いちばん近くにいる人が上げて問題ありません。
その場合は、上げる前に自分が行くことを声で伝えると、味方が助走の準備に入れます。

ラリーが続くと、途中で足が止まってしまいます。

心肺機能が落ちると、後半のプレー精度は下がりやすくなります。
心拍数が上がった状態で動き続けるラントレーニングを、練習に少しずつ入れてみてください。

まとめ

ラリーが続かないのは、気持ちの問題ではありません。1本目を低く速く返し、2本目で無理に攻撃を作ろうとしているだけです。

3本の役割を決めれば、崩れた形からでもラリーはつながります。

場面	やること
強打を拾う1本目	コート中央へ、高さを優先して上げる
ゆるい球の1本目	面をセッターへ向けて、そのまま攻撃を組み立てる
崩れた時の2本目	アンダーで高く上げ、スパイカーの時間を作る
苦しい体勢の3本目	決めにいかず、相手コートの深い場所へ返し切る
迷った場面	先に声を出して動いた人・ボールが近づく側が取る

私は元日本代表として、また指導者として多くの試合を見てきましたが、つなぐのが上手いチームほど1本目の高さがそろっていました。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪