ワンタッチボールの拾い方｜ブロックに当たった球をつなぐコツ

• 味方のブロックに当たった球が、いつも後ろに抜けて落ちてしまう
• ワンタッチの音は聞こえるのに、体が反応できず見送ってしまう
• 追いかけても間に合わず、コートの外へ転がっていく

こんな悩みを解決します。

ワンタッチボールを拾うためにいちばん大事なのは、当たってから走り出すのではなく、当たる前に「後ろへ飛ぶ可能性」を持って待つことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中高生を指導してきましたが、ワンタッチを拾えないチームには共通点がありました。ブロックが跳んだ瞬間、後衛の選手が「強打が来る」だけを考えて構えているのです。

ブロックの手に当たった球は、速さも方向も落ちる場所も変わります。準備の中身が違えば、同じ脚力でも間に合う球は増えます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:ワンタッチは当たる前の待ち方で決まる

先に結論からお伝えします。ワンタッチボールを拾えるかどうかは、ボールが当たる前にどう待っているかでほぼ決まります。

ブロックに触れた瞬間、ボールは減速して軌道が変わります。強打を待っていた体勢のままでは、この変化に合わせられません。

なお、この記事で扱うのは相手の攻撃を守る側、つまり味方ブロックに当たって自分のコートへ入ってくる球です。自分たちのスパイクが相手ブロックに止められた球については、こちらで解説しています。

ここからは、拾えない理由 → 3つの準備 → 追いかける手順 → 練習の順に見ていきます。

ワンタッチが拾えなくなる3つの理由

拾えない原因は、走るのが遅いことではありません。ほとんどが、待ち方と役割の理解にあります。

1つ目は、強打だけを想定して構えていることです。低く構えて腕を下げた形は、正面へ飛んでくる速い球にはとても強い姿勢になります。

ところがワンタッチの球は、頭の上を越えて後ろへ落ちてきます。手を下げて待っていると、上げ直す時間が足りません。

2つ目は、当たる方向を予測していないことでした。ブロックの手が塞いでいるコースには強打がそのまま入ってきません。

つまり、そのコースの後ろを守る選手には、フェイント・ハーフショット・ワンタッチのような、ブロックの上から来る球が回ってきます。この役割を知らないまま守ると、いつも一歩出遅れます。

3つ目が、当たった瞬間に足が止まることです。バレーボールは反応・ストップ・コントロールの順で成り立つ競技で、反応が遅れるとその後の工程がすべてずれ込みます。

音に驚いて一度止まり、それから走り出す。この0.5秒が、届く球と届かない球の分かれ目になります。

ワンタッチが拾えない原因は、脚力ではなく待ち方にあります。

だから、直せば今日から変わります。構えと役割を整理するだけで、追いつける球はかなり増えるはずです。

ワンタッチを拾うための3つの準備

ここが、この記事でいちばん大事なところです。当たる前にできる準備を3つに分けて説明します。

準備1:味方ブロックの手を見て、抜ける方向を決めておく

まず、自分の前にあるブロックの手がどこを塞いでいるかを見ます。塞がれているコースには強打は来ません。

味方がストレートを締めているなら、その後ろを守る選手は強打を捨ててかまいません。かわりに、ブロックの上から落ちてくる球へ全部反応する役割になります。

逆に、ブロックがコースを塞ぎきれていないときは、鋭い強打が空いた場所へ入ってきます。自分がどちらの立場かを、跳ぶ前に確認してください。

味方のブロックとの関係は、位置取りそのものにも影響します。あわせて確認してみてください。

準備2:手のひらを上げて待つ

次が構えです。ブロックの上から来る球を担当するときは、手のひらを顔の横から肩の前あたりに置いて待ちます。

私が現場でいちばん多く使う言葉が、しっかりとハンズアップして待ちなさい、というものでした。手を下げた形からでは、ブロック上を通過する速い球に間に合わないからです。

このとき、目の高さを大きく上下させないことも意識してください。動きながら視線が跳ねると、球の速さと落ちる場所を読み違えます。

ハンズアップは、ブロックが締めているコースの後ろを守る選手の基本姿勢です。

準備3:一歩下がった位置から入る

3つ目が立ち位置です。ブロックの手に当たった球は、真上には上がりません。

とくに味方が手のひらを上に向けてつなぐソフトブロックを使ったときは、後ろへ山なりの軌道を描いて飛びます。だから後衛は、一歩下がってコートの奥で受ける準備をしておきます。

強く弾かれた場合は、山なりではなく低く速い球で後ろへ抜けていきます。この2つを区別できると、下がる量を自分で決められるようになります。

ブロック側がどう当てているかを知っておくと、予測はさらに正確になります。

後ろへ飛んだ球を追いかける手順

準備をしても、後ろへ大きく飛ぶ球は必ず出ます。ここからは、追いかけるときの動き方を順番に整理します。

いちばん大事なのが、3番目の走り方です。後ろ向きに下がりながら追うと、体勢が苦しくなり面も安定しません。

ボールから目を切ってでも、正面を向いて走ったほうが速く到達できます。距離が長いほど、この差は大きくなります。

返球の目標は、セッターの位置ではありません。アタックライン上、ネットから4.5mほどのコート中央へ高く上げることを最優先にします。

そこへ高く上がれば、味方が入って次の攻撃を組み立てられます。ワンタッチの処理は、直接失点しなければ十分に合格です。

コートの外へ流れていく球のときは、判断がもう1つ増えます。触った先に味方がいるならパンケーキで残し、誰もいないなら手首を曲げたり腕を振ったりして、少しでも高く上げる努力をしてください。

飛び込んで拾う判断が必要になる場面もあります。使いどころは、普段のフットワークでは届かない球に限ります。

ありがちな失敗と直し方

ワンタッチの処理でつまずく形は、だいたい3つに絞られます。自分がどれに当てはまるか確認してみてください。

失敗1:自分の球ではないと思って見送る

もっとも多いのが、誰も動かないまま床に落ちる形です。ワンタッチは軌道が変わるぶん、担当がはっきりしません。

優先ルールを決めておけば防げます。先に声を出して動き出した人がとる、そしてボールが近づいてくる側の人がとる、この順です。

遠ざかりながらとる形は体勢が苦しく、面が安定しません。遠ざかる側はカバーへ回ると決めておくと、迷いが消えます。

失敗2:止まらずに触って飛ばしすぎる

2つ目は、走った勢いのままボールを触る形です。体の勢いがそのまま加わるので、返球がコートの外まで飛んでいきます。

落下点の手前で一度止まり、そこから送り出す方向へ体重を移します。止まる余裕がない球だけ、腕を振って高さを作ってください。

急停止のやり方は1つではありません。大きな一歩で止める方法と、小刻みなステップで減速する方法を、距離とタイミングで使い分けます。

失敗3:低い構えのまま頭上を抜かれる

3つ目が、強打の構えのままブロックの上を越されるパターンです。準備2で説明したハンズアップができていないときに起こります。

自分の担当コースを毎回確認する習慣をつけてください。ブロックが締めた瞬間に手を上げる、という順番で覚えると迷いません。

ワンタッチを拾う練習メニュー

最後に、チームで取り組める手順を紹介します。段階を踏めば、恐怖心も出にくくなります。

ポイントは、最初から強い球で練習しないことです。軌道が変わる感覚をつかむのが目的なので、当たる位置を変えるほうが効果があります。

私が指導現場で見ているのも、速さより反応の早さでした。当たった瞬間に一歩目が出ているかどうかで、上達の速度がはっきり分かれます。

声を出す習慣も、この段階で固めてしまうのがおすすめです。ワンチという短い言葉が出るだけで、後ろの味方の準備が変わります。

回数は多くなくてかまいません。10本のうち何本をコート内へ返せたかを数えると、上達が数字で見えるようになります。

3人でつなぐ練習に組み込むと、より実戦に近い形になります。拾ってから攻撃まで打ち切る流れをつくってみてください。

よくある質問

ワンタッチかどうか、その場でどう判断すればいいですか?

音と球の減速の2つで判断します。ブロックの手に触れた球は必ず勢いが落ちるので、思ったより手前や後ろに落ちてくると感じたら、ワンタッチとみなして動き出してください。

ワンタッチのボールは、アンダーとオーバーのどちらで取るべきですか?

落下点に入る時間があるならアンダーで確実に上げます。頭上を速く通過して下に入る時間がない場面だけ、手のひらをあらかじめ軌道上に置いてオーバーで対応してください。

追いついても、いつもコートの外へ返してしまいます。

走りながら触っているのが原因です。落下点の手前で一度止まり、体をコートの中央へ向け直してから面を作ると、返球の方向が安定します。

ブロックがワンタッチをまったく取れません。守備側の問題でしょうか?

タッチが取れないこと自体は守備全体の設計上、大きな問題ではありません。ただしコート後方の隅へ鋭い強打を落とされている場合は、ブロックが素早く反応して粘り強く追う練習を足してください。

まとめ:ワンタッチは準備した人にだけ届く

最後に要点をふり返ります。ワンタッチボールの処理は、当たる前の準備で勝負が決まるプレーです。

場面	最優先すること	具体的な行動
ブロックが締めている後ろ	上から来る球に全対応する	手のひらを顔の横から肩の前に上げて待つ
後ろへ大きく飛んだ	落下点へ速く到達する	正面を向いて走り、手前で止まる
返球するとき	直接失点をなくす	アタックライン付近のコート中央へ高く上げる

私は元日本代表として多くのチームを見てきましたが、粘り強いチームほどワンタッチの1本を落としません。技術というより、全員が同じ準備をしているかどうかの差です。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

レシーブについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪