バレーのトランジションとは｜守備から攻撃へ切り替える3つの動き

• 拾えているのに、そこから攻撃の形にならない
• ブロックを跳んだあと、次の1本で何をすればいいかわからない
• ラリーになると、いつも相手に先に決められてしまう

こんな悩みを解決します。

バレーのトランジションとは、守りと攻めが入れ替わる瞬間に、次のプレーの形を作り直すことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきて、ラリーで競り負けるチームにはほぼ同じ形がありました。拾えてはいるのに、拾ったあとの立ち位置が誰も変わっていない形です。

裏を返せば、切り替えは体力や気合いではなく、動き方を決めておけば速くなります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:切り替えは着地したあとの1歩で決まる

トランジションで一番差がつくのは、拾う技術ではありません。ブロックやスパイクのあと、着地してからの1歩をどこへ出すかです。

その1歩が決まっていれば、拾った瞬間には攻撃の準備がもう終わっています。

3つとも、ボールに触る前にできる準備です。だからこそ、上手い下手に関係なく今日から変えられます。

トランジションとは｜攻守が入れ替わる2つの方向

トランジションは、日本語にすると攻守の切り替えです。試合中は2つの方向で起こります。

守備から攻撃へ:拾ってから決めるまで

相手のスパイクやフェイントを拾って、自分たちの攻撃につなげる流れです。ここから決めた得点をトランジションアタックと呼びます。

サーブレシーブから組み立てる攻撃とは、条件が大きくちがいます。相手の攻撃を受けた直後なので、全員の立ち位置がバラバラのまま次の1本が始まるわけです。

サーブを切る場面との違いを整理しておくと、練習で狙いを分けやすくなります。

攻撃から守備へ:打ってから守り直すまで

もう1つは、自分たちが打ったあとの切り替えです。打った球が拾われれば、そのまま相手の攻撃が返ってきます。

打ち終わった選手が止まっている間に、相手はもう助走に入っています。攻撃の1本は、打った瞬間ではなく守りの形に戻るまでが1セットなんですよね。

ラリーが長くなるほど、この2つの方向は交互にやってきます。守って、攻めて、また守る。この繰り返しがラリーの正体です。

どちらか片方だけを速くしても、もう片方で止まればそこで途切れます。だから練習でも、拾う場面と打つ場面を別々にしないことが大切になります。

方向	始まる場面	最初にやること
守備から攻撃	相手の攻撃を拾った時	ネットから離れて助走の場所を作る
攻撃から守備	自分たちが打った時	落ちてくる球に備えて低く構え直す

切り替えの速さが1点を分ける2つの理由

なぜここまで切り替えにこだわるのか。理由は2つあります。

攻撃に使える人数が変わる

切り替えが遅れると、助走に入れない選手が出ます。前衛が3枚いても、実際に打てるのが1枚だけという状態になりがちです。

打てる人数が1枚なら、相手のブロックは迷いません。逆に3枚が助走に入っていれば、それだけで相手は跳ぶ場所を絞れなくなります。

つまり切り替えの速さは、そのまま攻撃の枚数に置き換わります。

ここで見落とされやすいのが、打たない選手の動きです。助走に入っただけで相手のブロッカーは1歩迷うので、上がってこなくても走る価値があります。

相手の準備が整う前に打てる

ラリー中の相手も、こちらと同じように守りの形を作り直しています。その途中で攻撃できれば、ブロックは1枚か、間に合わずゼロです。

私の指導現場では、ラリーの2本目・3本目で決まる場面をよく見ます。相手のブロックがそろう前に打てているからです。

反対に、こちらが遅れれば同じことを相手にやられます。切り替えは攻めと守りの両方に効く、数少ない要素です。

守備から攻撃へ切り替える3つの動き

ここからが実践です。順番に見ていきます。

動き1:着地したらネットから離れる

ブロックを跳んだ選手は、着地したその場所では助走できません。ネットとの距離がないので、そのまま跳んでも真上に上がるだけです。

着地したら、まず後ろへ下がってアタックラインの外まで戻ります。ここで初めて、3歩の助走に入れる場所が生まれます。

着地の仕方そのものが遅い場合は、跳び方から見直すと変わります。

下がるときは、体だけ後ろを向いて走らないようにします。ボールから目を切ると、味方が上げた球の高さも位置もわからなくなるからです。

どこまで下がればいいのか迷う人もいます。目安は、いつもの助走を1歩分だけ縮めても届く場所です。

コートの外まで大きく下がる必要はありません。深く下がりすぎると、今度は速いトスに間に合わなくなります。

動き2:強打のディグはコート中央へ高く上げる

拾う側にも役割があります。強打を拾う時は、セッターの手元をピンポイントで狙わないことです。

狙いたいのは、アタックライン上・コート中央あたり(ネットから約4.5m)へ高く上げること。ここに高く上がっていれば、誰かが入って次の攻撃を作れます。

強打は速すぎて、面を細かく向けようとすると力んでしまいます。高く上げて時間を作る方が、結果的に攻撃につながる本数は増えます。

ネット際へ低く返してしまうと、味方は打つ場所を選べません。同じ1本を拾っていても、上がる場所が半分ずれるだけで攻撃の形は変わります。

直接失点しなければ、その1本は合格だと考えて構いません。まずコートの中へ、高く。この2つだけを守ります。

拾う構えそのものが崩れている時は、面の作り方から確認してみてください。

動き3:セッターが触れない時は近い選手が上げる

ラリー中は、セッターが1本目を拾っていることがよくあります。その時に上げる人が決まっていないと、ボールは床に落ちます。

決め方はシンプルで構いません。セッターが触れないなら、ボールに近い選手が二段トスに入ります。

大事なのは、入る人が先に声を出すことです。声かけは気合いではなく、味方に動いてもらうための情報だと考えてください。

崩れた球を高く上げる技術は、別の記事で手順を整理しています。

切り替えが遅れる3つの失敗と直し方

切り替えの遅さは、性格の問題ではありません。ほとんどが次の3つのどれかです。

失敗1:打った結果を見て止まる

一番多いのがこの形です。自分のスパイクが決まったかどうかを見てしまい、その間に相手の攻撃が始まっています。

直し方は、打ったら着地と同時に低く構え直す、と決めてしまうことです。結果は音と味方の反応でわかるので、目で追う必要はありません。

ブロックされた球を拾い直す準備も、ここに含まれます。

失敗2:ネット際に立ったまま待つ

2つ目は、ブロックのあとネット際から動かない形です。本人は次に備えているつもりでも、そこには助走のスペースがありません。

ネットの前で待つほど、相手のスパイクに対しても中途半端な位置になります。跳ぶか下がるかを決めきれないまま、ボールだけが通り過ぎていきます。

跳んだら下がる、この1つを全員の約束にするだけで、攻撃の枚数は変わります。

失敗3:誰が上げるか決まっていない

3つ目は、2本目でお見合いが起きる形です。上げる人が決まらず、結局2人で同時に入って空中でぶつかります。

優先の順番を先に決めておけば防げます。どちらも取れる球は、先に声を出して動き出した人が取る。これが基本の順番です。

声かけのルールづくりは、こちらの記事でくわしく整理しています。

トランジションが速くなる練習の順番

練習では、拾う練習と攻撃の練習を切り離さないことが大切です。拾って終わりにすると、切り替えの場面がそもそも出てきません。

止めずに続けるのが、この練習の狙いです。1本ごとに区切ってしまうと、着地からの1歩を練習する場面が消えてしまいます。

最初は3〜4本続けるところから始めて、慣れてきたら本数を増やしていきます。走り込みのように追い込む必要はありません。

きつさで鍛える練習ではないからです。目的はあくまで、着地から次の位置までの道順を体に覚えさせることにあります。

余裕が出てきたら、打ち込む球の種類を混ぜてみてください。強打だけでなくフェイントや山なりの球を入れると、判断ごと練習できます。

つなぎから攻撃までを通すドリルは、こちらにまとめています。

よくある質問

トランジションとサイドアウトは何がちがいますか?

サイドアウトは相手のサーブを切ることを指し、始まりがサーブレシーブに決まっています。
トランジションはラリー中に攻守が入れ替わる場面全体を指すので、サーブレシーブの1本も含めた広い言葉です。

人数が少ないチームでも切り替えは速くできますか?

できます。
切り替えの速さは走る力ではなく、着地したあとにどこへ動くかという約束で決まるので、人数や身長に関係なく取り組めます。

二段トスがどうしても攻撃につながりません。

トスの前の1本を見直してください。
拾った球がネットに近すぎると、どこへ上げても打ちにくくなるので、まずコート中央へ高く上げることを優先します。

練習で切り替えを速くしても、試合になると戻ってしまいます。

練習が1本で止まっている可能性があります。
決まった直後に次の球を入れる形にすると、試合と同じ切り替えの場面が毎回出てきます。

まとめ:トランジションはネットから離れる1歩から

トランジションは、攻守が入れ替わる瞬間に次の形を作り直すことです。拾う技術よりも、着地したあとにどこへ動くかで差がつきます。

着地したらネットから離れる。強打はコート中央へ高く上げる。上げる人は声で決める。

症状	起きていること	直す方向
攻撃が1枚しか出ない	前衛がネット際に残っている	着地したら下がる約束を作る
2本目が続かない	拾った球がネットに近い	コート中央へ高く上げる
2本目でお見合いする	上げる人が決まっていない	先に声を出した人が入る

私は元日本代表として、そして指導者として、ラリーに強いチームほどこの3つが全員そろっていると感じています。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪