バレーで格上に勝つ方法｜実力差を縮める3つの戦い方

• 強いチームと当たると、気持ちで負けて何もできないまま終わってしまう
• 練習ではできることが、格上相手だと1本も通らない
• 実力差があるチームに、どう戦えばいいのか分からない

こんな悩みを解決します。

格上のチームに勝つために先にやることは、サーブで相手の攻撃を減らすことと、自分たちのサイドアウトを落とさないことの2つです。

強いチームと弱いチームの差は、実はスパイクの威力ではありません。1本目が乱れたあとに、それでも返せるかどうかに出ます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中高生を指導してきましたが、格上に食らいつくチームは、やることを2つか3つに絞っていました。

逆に、あれもこれもやろうとしたチームほど、序盤で崩れて点差が開いていきます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:格上に勝つ鍵はサーブとサイドアウトと的の絞り込み

先に結論からお伝えします。実力差のある相手に食らいつくために必要なのは、次の3つだけです。

どれも派手さはありません。それでも、この3つがそろうと点差は簡単には開かなくなります。

理由はシンプルで、バレーの点差は、1本のスーパープレーではなく連続失点で開いていくからです。

連続失点さえ止まれば、格上のチームでも1セットを25点取り切るのに時間がかかります。時間がかかれば、相手にも焦りが生まれます。

私はスクールでも、格上との試合前に伝えることを2つまでに絞っています。3つ以上あると、選手はコートの中で思い出せません。

ここからは、なぜ差がつくのか、そして3つの手順を順番に見ていきます。

なぜ格上に力負けするのか｜差は崩れたあとの1本に出る

差が出るのは、きれいな形ではなく崩れた形

練習でやっている、きれいに返ってからのスパイクなら、実は差はそれほどありません。差がはっきり出るのは、1本目が乱れたあとです。

強いチームは、崩れてもコート後方から高いトスを上げて、必ず相手コートへ返してきます。返ってくれば、こちらはもう1本守らなければいけません。

一方で、崩れた形をそのまま失点にしてしまうチームは、1本のミスがそのまま1点になります。この積み重ねが点差の正体です。

崩れた球を高く上げ直す技術は、格上相手ほど生きてきます。二段トスのコツはこちらの記事で解説しています。

点差は3連続の失点で開いていく

もう1つ知っておいてほしいのが、点差の開き方です。5点差は、1点ずつ5回離されて生まれるわけではありません。

多くの場合、3連続・4連続で取られる時間帯が1回あって、そこで一気に離れます。逆に言えば、その時間帯だけ止められれば、点差は5点で止まります。

25点のうち、勝負を分ける場面は数えるほどしかないということです。全部の場面で全力を出そうとせず、止める場面を決めておいてください。

連続失点を切る具体的な手は、こちらでまとめました。

【手順1】サーブで相手の攻撃を2枚に減らす

サーブは、相手に邪魔をされない唯一のプレーです。だからこそ、格上相手では最初の武器になります。

狙いは、エースを止めることではありません。相手の1本目を乱し、使える攻撃を3枚から2枚に減らすことが目的です。

狙いどころは3つから選ぶ

やみくもに強く打っても、格上のレセプションは崩れません。狙う場所を、次の3つから選んでください。

いちばん効くのは、相手を2歩以上動かしてからとらせることです。動きながら受けた球は、セッターの頭上まで正確には返りません。

セッターの出所を狙うのも有効です。セッターが自分で1本目を触れば、その1本は必ず二段トスになります。

狙いどころの見つけ方は、こちらの記事にくわしくまとめてあります。

攻めるサーブと入れるサーブを分ける

格上相手だからと全部を全力で打つと、サーブミスで自滅します。かといって、全部を安全に入れるだけでは、相手は楽に3枚で攻めてきます。

そこで、打つ前に決めておくのがおすすめです。セットの序盤は攻めて、狙いどころが当たったコースを見つけたら、そこを繰り返す。この順番で組み立ててみてください。

数字で管理したいチームは、サーブ効果率という考え方を使うと判断がぶれません。

【手順2】自分たちのサイドアウトを取り切る

サイドアウトとは、相手のサーブを受けた自分たちの攻撃で点をとることです。ここを落とし続けると、相手のサーブ順が回り続けて連続失点になります。

格上相手ほど、この1本の重みが増します。決め切れないなら、せめて相手コートへ深く返して、次の守備につなげてください。

打つ前に、勝負する相手を決めておく

スパイクを打つ時に大事なのは、力いっぱい振ることではありません。ブロッカーと勝負するのか、その後ろのレシーバーと勝負するのかを先に決めることです。

相手のブロックが高いなら、無理に真正面で勝負しなくてかまいません。ブロックの外側や、レシーバーがいない場所へ落とす選択があります。

逆に、ブロックの手が遅い選手が前にいるなら、そこを狙って真正面から勝負する価値があります。相手ひとりひとりの特徴を見てから決めるわけです。

私自身、国際大会の決勝で格上の相手と対戦したことがあります。相手は世界の第一線にいるチームで、実力差は誰の目にも明らかでした。

その試合で私が選んだのは、自分をマークするブロッカーとの勝負です。ストレートのコースを締めるのが上手くない選手だと途中で気づき、ストレートへ打つ本数を増やしました。

結果としてフルセットまで相手を追い込み、その大会では最多得点をとることができました。実力差があっても、勝負する場所を選べば通用します。

崩れた時の逃げ道を決めておく

理想の形で打てるのは、格上相手だと半分もありません。崩れた時にどうするかを、チームで決めておいてください。

おすすめは、崩れたら高いトスをレフトへ上げて、相手コートの深い位置へ返すという約束です。決め切れなくても、失点にはなりません。

その場で相談する時間はないので、練習のうちに決めておくのが前提です。決まりごとが1つあるだけで、選手は迷わなくなります。

サイドアウトの考え方そのものは、こちらの記事で整理しています。

【手順3】守る場所を絞って的を1つにする

格上のスパイクを、全部拾おうとしてはいけません。全部を守ろうとすると、結局どこも守れないまま終わります。

守備の考え方は、ブロックでコースを消して、残った場所をレシーバーが待つ。この形が基本になります。

ブロックは止められなくてもコースを塞ぐ

身長差があると、シャットアウトはなかなか決まりません。それでも、ブロックには大きな役割があります。

1枚でもコースをしっかり塞げば、レシーバーは残りの1コースだけを見ていればよくなるからです。ブロックは、止めるためだけの技術ではありません。

高い相手に手を無理やり前へ出すと、手の上をボールが通過して抜けていきます。届かないと感じたら、手のひらをボールに向けて当てにいき、後ろへ山なりに逃がしてください。

身長で不利なチームのブロックは、こちらの記事が参考になります。

拾わない場所を先に決めておく

もう1つが、捨てる場所を決めることです。人数は6人しかいないので、コート全部は埋まりません。

たとえば、相手のエースが強打しか打ってこないなら、前の短い球は捨てて後ろを固める。フェイントが多い選手なら、その逆にします。

捨てる場所を決めると、選手の目線が1か所に集まります。迷いがなくなるぶん、1歩目が速くなるという効果もあるんです。

ブロックとレシーブをつなげる考え方は、こちらでくわしく解説しています。

格上相手にやりがちな3つの失敗

がんばっているのに、かえって点差が開いてしまうパターンがあります。よく見かける3つを挙げておきます。

失敗1:当日になって、いつもと違う作戦を持ち込む

強い相手だからと、練習していないフォーメーションを急に使うチームがあります。ほぼ間違いなく逆効果になります。

いつも通りできることを、いつも通りやる。これが格上相手の大前提です。変えるのは狙いどころだけにしてください。

失敗2:1本のミスで全員が下を向く

格上相手だと、1本のミスを引きずりやすくなります。下を向いた瞬間に、次の1本の準備が遅れます。

ミスをした選手を責める声が出ると、連続失点はさらに止まらなくなります。声かけは気合いではなく、次にどうするかの情報を伝えるものです。

切り替え方の具体的な手順は、こちらにまとめてあります。

失敗3:最初から守りに入ってしまう

点をとられるのが怖くて、高いトスを上げて安全に返すだけになるチームもあります。相手からすれば、いちばん守りやすい形です。

守りに入ると、相手のブロックは的を絞りやすくなります。結局、決定率が下がって連続失点につながります。

安全に返す判断は、崩れた時だけでかまいません。形が整っている時は、決めにいってください。

試合前にやる準備｜相手を見て、いつも通りを作る

準備は、当日の朝から始まっています。次の順番でやってみてください。

相手を見る時間は、5分もあれば十分です。長く見すぎると、逆に相手の強さに飲まれてしまいます。

見るポイントを決めておけば、短い時間でも必要な情報はとれます。

自分たちのアップをいつも通りにするのも、意外と大事です。相手に合わせて焦ると、体も心も準備が終わらないまま試合が始まります。

試合前と1セット目に何を見るかは、こちらの記事で整理しました。

よくある質問

身長差が大きいチームでも、格上に勝てますか?

勝つ可能性は十分にあります。身長で埋められない差は、サーブで相手の1本目を崩すことと、拾う場所を絞ることで小さくできます。高さのある相手ほど、崩れた形から打たせると決定率が落ちるので、こちらのサーブが効いてきます。

練習時間が少ないチームは、まず何から取り組めばいいですか?

サーブの狙いどころをそろえる練習を優先してください。コート全面を狙う練習ではなく、セッターの出所と、レセプションが苦手な選手の位置の2か所に絞ると、短い時間でも精度が上がります。

格上相手だと緊張して力が出せません。どうすればいいですか?

やることを2つまでに絞ると、緊張していても体が動きます。サーブの狙いどころと、崩れた時にどこへ返すか、この2つだけを覚えて入ってください。考えることが多いほど、動きは固くなります。

1セットだけ取れても、結局2セット目で離されてしまいます。

1セット目で当たった狙いどころを、そのまま2セット目でも続けているケースが多いです。相手は必ず修正してくるので、セットが変わったら狙いどころも変える前提で準備しておくと崩れにくくなります。

まとめ:格上に勝つのは、やることを絞ったチーム

最後に要点をふり返ります。格上に勝つために必要なのは、特別な作戦ではありません。

サーブで相手の攻撃を減らし、自分たちのサイドアウトを取り切り、守る場所を絞る。この3つだけです。

場面	やること	目的
相手のサーブ順	崩れたら高いトスで深く返す	連続失点を止める
自分たちのサーブ順	セッターの出所と苦手な選手を狙う	攻撃を3枚から2枚に減らす
相手の攻撃時	ブロックでコースを1つ塞ぐ	レシーバーの的を1つにする

私は元日本代表として、自分より格上の相手と何度も戦ってきました。勝負を分けたのは力の差ではなく、やることを絞れていたかどうかでした。

まずは次の試合で、サーブの狙いどころを2つ決めるところから始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪