バレーのサイドアウトとは｜ブレイクとの違いと決め切るコツ

• 試合中に「サイドアウト!」と言われるけれど、意味がよくわからない
• ブレイクとサイドアウトの違いを説明できない
• 相手のサーブが続くと、そのまま5点も6点も離されてしまう

こんな悩みを解決します。

サイドアウトとは、相手のサーブから始まったラリーを得点して、サーブ権を取り返すことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、点差が開く試合はほとんど同じ形で崩れていました。相手のサーブを1本も切れないまま、連続で失点していく形です。

裏を返せば、サイドアウトさえ切れていれば、試合は簡単には壊れません。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:サイドアウトは相手のサーブを1本で切ること

サイドアウトは、相手のサーブから始まったラリーを自分たちの得点で終わらせることを指します。これができるとサーブ権が移り、次は自分たちがサーブを打てます。

3つのうちどれか1つが崩れると、その1本は切れません。逆にいえば、直す場所は毎回この3つの中にあるということです。

サイドアウトとブレイクは何がちがうのか

似た場面で使われる言葉に、ブレイクがあります。ここを混ぜてしまうと、試合中の会話がかみ合わなくなります。

サイドアウト=相手のサーブを切る

サイドアウトは、レシーブ側だった自分たちが得点することです。サーブ権が相手から自分たちへ移ります。

このとき点数は1点しか増えません。それでも、相手の連続得点を止めたという意味がとても大きいんです。

ブレイク=自分たちのサーブで得点する

ブレイクは反対に、自分たちのサーブから始まったラリーで得点することを指します。サーブ権が自分たちに残るので、続けて得点できる形になります。

点差が開くのはブレイクが続いたときです。つまり、自分たちがサイドアウトを切り、相手にブレイクを許さない。この2つで試合はできています。

用語	どちらがサーブ	成功したとき
サイドアウト	相手	サーブ権が自分たちに移る
ブレイク	自分たち	サーブ権が自分たちに残る

なぜサイドアウトが試合の土台になるのか

サイドアウトを最優先にする理由は、試合の構造そのものにあります。

相手のサーブの場面が試合の半分を占める

1セットは25点先取で、2点以上の差をつけて取り切る形です。その25点を取り合う間、相手がサーブを打つ場面と自分たちが打つ場面はほぼ交互に訪れます。

つまり試合のおよそ半分は、サイドアウトを切る場面だということです。

日本バレーボール協会|競技規則

ここを50%しか切れないチームは、相手が普通にサイドアウトを切ってくるだけで点差が開きます。守りの弱さではなく、切り返しの弱さで負けるわけです。

切れない1本が連続失点に育つ

サイドアウトを1本落とすと、相手のサーブが続きます。同じ選手のサーブが続けば、こちらのレシーブは同じコースに崩され続けます。

だから、連続失点は「たまたま」ではありません。最初の1本を切れなかったところから始まっています。

しかも相手のサーバーは、1本入るたびに気持ちよく打てるようになります。こちらが受け身になっている間に、相手はコースを試す余裕まで手にしているわけです。

反対に、こちらが1本切り返せば、相手は打つ側からレシーブする側へ立場が変わります。サイドアウトは1点以上の価値をもつ、と言われるのはこのためです。

サーブで攻められて崩れている場合は、受ける側の陣形から見直すと立て直しが早くなります。

サイドアウト率を上げる3つの土台

ここからが実践です。サイドアウトを切る力は、次の3つで決まります。

土台1:サーブレシーブをA・Bパスで返す

まずは1本目です。私はチームの目標として、サーブレシーブ5本のうちAパス2本・Bパス2本・Cパス1本という水準を伝えています。

3つのパスは、セッターが何を選べるかで分けています。

大事なのは、サーブレシーブから直接失点しないことです。2本に1本が失点になる状態では、どれだけ攻撃が良くても勝ち切れません。

面の向きは、ボールが放たれた時点でセッターの方へ向けて準備します。真上に高く上げようとすると、かえって返球先がぶれてしまうんですよね。

もう1つ効くのが、相手がサーブを打った瞬間の声かけです。自分が取るのか、隣に任せるのかを先に言い切ると、お見合いも重なりもなくなります。

速いサーブに対しては、当たる瞬間に少しだけ脱力して面を手前に引きます。跳ね返りが弱まり、セッターが上げやすい高さに落ち着きます。

返球の方向が安定しない人は、面の残し方から確認してみてください。

土台2:セッターが攻撃の枚数を減らさない

2本目はセッターの仕事です。Aパスが返ったのに毎回同じ選手へ上げていては、相手のブロックは動きません。

セッターに求めたいのは、相手ブロッカーの高さと味方の調子を見て配球を変えることです。そして一番大事なのは、アタッカーの調子を落とさないこと。

打てていない選手にトスを集め続けると、その選手も、次に上げる場面も苦しくなります。逆に決まっている選手を軸にしながら、時々別のコースを見せると相手はしぼり切れません。

配球の考え方は、別の記事でくわしく整理しています。

土台3:決め切る1本を作っておく

3本目は決定です。サイドアウトの場面で誰に上げるかを、試合前から決めておくと迷いが消えます。

とはいえ、いつも同じでは読まれてしまいます。決め球の選手を軸にしつつ、時間差や位置差を1セットに数回混ぜておくと、相手のブロックは最後まで絞れません。

サイドアウトが切れない時に見る順番

切れない時に「気持ちの問題」で片づけると、次のセットも同じ形で失点します。見る順番を決めておきましょう。

順番1:1本目が返っているか

まず、サーブレシーブがセッターの近くへ返っているかを見ます。Cパスばかりなら、攻撃の前の段階で負けています。

このときの直し方は、狙われている選手のスタート位置を変えることです。サイドライン際に立ちすぎず、中央の打ちやすいエリアを空けないように並び直します。

サーバーの立場で考えると、サイドライン際の50cmへ速いサーブを打つのはかなり難しい話です。端を守りすぎるより、真ん中を空けない方が失点は減ります。

順番2:トスが単調になっていないか

1本目が返っているのに決まらないなら、2本目を疑います。同じ高さ・同じ場所ばかりだと、相手は跳ぶ場所を決めやすくなります。

セッターに伝えるのは、次の1本ではなく次の3本の組み立てです。誰を軸にして、どこで1回別の攻撃を見せるか、を先に共有しておきます。

セッター1人で背負わせないことも大切です。ベンチやキャプテンが「次は真ん中を1回見せよう」と一言添えるだけで、配球は変わります。

順番3:打つコースが1つになっていないか

最後は3本目です。クロスしか打っていない、ストレートしか打っていない、というときはブロックとレシーブに待たれています。

打ち分けが難しければ、無理に決めなくても構いません。相手コートの深い位置へ確実に返して、ラリーを続ける選択も立派なサイドアウトへの道です。

強引に打ち込んでブロックに当たれば、その1本で相手にサーブ権が渡ります。つないで守りに回れば、まだ得点のチャンスは残っているんです。

打つ前の段階で相手の守りを崩したいなら、味方の攻撃を1枚でも多く見せることが近道になります。

練習でサイドアウト力を上げる方法

サイドアウトは、切り分けた練習だけでは伸びにくい力です。1本目から決定までを1つの流れとして反復します。

私の指導現場では、この記録を取るだけでチームの会話が変わります。「集中しよう」ではなく「今の1本は1本目だったね」と話せるようになるからです。

5本連続で切れるまで続ける、といった条件をつけると、試合終盤に近い緊張感も作れます。

慣れてきたら、相手のサーバーを1人に固定してみてください。同じ選手が続けて打つ状況は試合でも必ず起きるので、そこで切り返す経験がそのまま自信になります。

よくある質問

サイドアウト率はどれくらいあればいいですか?

チームのレベルによって基準が変わるので、他チームの数字と比べるより自分たちの前の試合と比べる方が役に立ちます。
まずは「相手のサーブが2本続けて通らない」状態を目標にすると、練習の狙いがはっきりします。

サイドアウトとブレイクはどちらを先に鍛えるべきですか?

サイドアウトが先です。
サイドアウトが切れないとサーブを打つ場面自体が来ないので、ブレイクを鍛えても使う機会が生まれません。

レシーブは返っているのにサイドアウトが切れません。

2本目と3本目を疑ってください。
トスが同じ場所に集まっていないか、打つコースが1つになっていないかを、セットの合間に確認します。

相手の強いサーバーの時だけ切れなくなります。

そのサーバーの番だけ、受ける人数や立つ深さを変えて構いません。
一番短い球に1歩で届く位置を基準にしつつ、相手が打ちやすい深いコースも守れる深さを、その日の相手に合わせて決めます。

まとめ:1本目・2本目・3本目に分けて考える

サイドアウトは、相手のサーブから始まったラリーを得点で終わらせることです。試合の半分を占める場面なので、ここが安定すると点差は簡単には開きません。

切れない時は気持ちではなく、1本目・2本目・3本目のどこが崩れたかで考えます。

崩れた場所	症状	直す方向
1本目	Cパスばかりになる	立つ位置と面の向きを直す
2本目	返っているのに決まらない	配球を散らし、軸の選手を決める
3本目	ブロックに待たれる	コースを1つにしない・確実に返す選択も持つ

私は元日本代表として、そして指導者として、勝ち切るチームほどこの切り分けが速いと感じています。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪