バレーのゲーム形式練習6選｜条件を付けて狙いを絞るやり方

• ゲーム形式にすると盛り上がるが、練習した技術が出ないまま終わってしまう
• 何点先取にするか、どんなルールにするかを毎回その場で決めている
• 勝った負けたで終わってしまい、次の練習につながらない

こんな悩みを解決します。

ゲーム形式練習で結果を出す条件は、その日のテーマに合う条件を1つだけ足すことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで中高生を指導してきましたが、伸びないチームほど、ふつうの6対6をただ長くやっていました。

条件のないゲームは、いちばん得意な選手がいちばん多くボールを触る時間になります。

だから、伸ばしたい選手ほど触らないまま終わってしまうんですよね。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:ゲーム形式練習は条件を1つだけ足して狙いを絞る

先に結論からお伝えします。ゲーム形式練習でいちばん差がつくのは、その日のテーマに合う条件を1つだけ足しているかです。

条件を足さないゲームは、ただの試合になります。試合はいちばん得意な形が出る場なので、練習してきた新しい形は出てきません。

反対に、条件を1つ足すだけで、選手が選ぶプレーは大きく変わります。ルールが変われば、勝つための最短ルートも変わるからです。

この3つが決まっていると、終わったあとの話が変わります。どちらが勝ったかではなく、条件を何本満たせたかで会話ができるようになるからです。

ここからは、ゲーム形式練習の位置づけを整理してから、狙い別の6つの型・条件の付け方・失敗例・少人数での回し方の順に見ていきます。

ゲーム形式練習とは｜紅白戦・練習試合との違い

ゲーム形式練習は、コートに人を入れて実際にラリーを行いながら、その日のテーマだけが出やすくなる条件を付けた練習です。

得点を数える点は試合と同じですが、勝敗を決めることが目的ではありません。テーマにしたプレーを、実際のラリーの中で何回できたかを確かめる時間だと考えてください。

同じ6対6の形でも、目的が違えば準備するものも見る場所も変わります。ここを混ぜてしまうと、どれも中途半端になります。

紅白戦との違い:課題を見つけるか、課題を試すか

紅白戦は、チームを分けて実際に戦い、今のチームの課題を見つける時間です。条件は足さず、素の状態を見ます。

ゲーム形式練習は逆で、見つかった課題を直すために条件を足します。順番としては、紅白戦で課題が見え、その課題をゲーム形式で直していく流れになります。

練習試合との違い:相手が味方か、他校か

練習試合は他校が相手なので、条件を足すことはできません。相手のあることなので、こちらの都合でルールを変えられないからです。

ゲーム形式練習は自分たちだけで行うため、条件を自由に決められます。この自由さこそが、ゲーム形式練習の最大の価値だと考えています。

狙い別のゲーム形式練習6選

ここが記事の中心です。テーマに合わせて、次の6つから1つを選んで使ってみてください。

①サーブとサーブレシーブだけで点を取るゲーム

サーブが入ったら、レシーブ側は1本目を返すところまで。ここで止めて、Aパスが返れば守備側の得点、崩れればサーブ側の得点とします。

サーブとサーブレシーブは、試合で最初に起きるプレーです。ここが安定しないチームは、どれだけ攻撃を練習しても点が積み上がりません。

短い時間で本数を重ねられるのも利点で、10分あれば1人あたり10本以上のサーブを打てます。

②3本で返すことを条件にするゲーム

必ず3回触ってから返す、という条件を付けます。2本で返した場合は、返っていても相手の得点にしてください。

苦しい場面でも3本使う習慣がつくと、攻撃の形が崩れにくくなります。ダイレクトで返して失点する回数も減っていきます。

慣れてきたら、スパイクで打ち切るところまでを条件に加えます。ただし、条件は同時に増やさず、3本が定着してから切り替えるようにしてください。

③フェイントと軟打だけで攻めるゲーム

攻撃側は強打を禁止し、フェイントとハーフショットだけで点を狙います。守備側は、前に落ちる球への動き出しを鍛えられます。

試合でいちばん多く落ちるのは、強打ではなく緩い球です。それなのに、多くのチームは強打を受ける練習にばかり時間を使っています。

守備側が慣れてきたら、攻撃側にも制限を付け足します。同じコースへ2回続けて落としたら失点、とすると駆け引きが生まれます。

④20点から始めるゲーム

いきなり20対20から始め、そこから決着まで行います。1セットを最初から行うより、終盤の場面だけを何度も繰り返せます。

競った場面でのサーブやトスの選択は、練習しなければ身につきません。私のスクールでも、勝負どころの1本は必ずこの形で繰り返し確認しています。

落ち着いて選べるようになるまで、同じ場面を10本でも20本でも繰り返してください。

⑤苦手なローテーションを固定するゲーム

得点しても回らず、同じ並びのまま続けます。苦手な並びだけを、集中して繰り返せる形です。

どのチームにも、点が取れない並びと守れない並びがあります。ふつうのゲームでは、その並びは6回に1回しか回ってきません。

固定すれば、その並びだけを何十本も試せます。立ち位置を少し変えるだけで解決することも多いので、その場で試して確かめてみてください。

⑥半面4対4のゲーム

コートを縦半分に区切り、その中だけで4対4を行います。守る範囲が狭くなるぶん、1人あたりの触る回数が一気に増えます。

人数が少ない日でも成立し、2面同時に回せば待ち時間がほぼなくなります。ラリーが続きやすいので、つなぐ形を作りたい時期にも向いています。

条件の付け方3つの原則

6つの型をそのまま使ってもいいですし、自分のチームに合わせて作ってもかまいません。作る時は、次の3つを守ってください。

原則①:足す条件は1つだけにする

条件を2つ以上足すと、選手はどちらを優先すべきかわからなくなります。迷った選手は、結局いちばん慣れたプレーを選びます。

これでは条件を足した意味がありません。物足りなく感じるくらいでちょうどよい、と考えてください。

原則②:点の付け方でやってほしい行動を増やす

禁止するよりも、点を厚くするほうが行動は変わります。3本使って返したラリーで得点したら2点、といった形です。

人は禁止されると、その禁止に引っかからないことだけを考えます。反対に、得をする道を作れば、選手は自分からその道を選ぶようになります。

① 減らしたい行動は禁止する。
② 増やしたい行動は得点を厚くする。

原則③:終わり方を先に決めておく

始める前に、何点先取か、何本やるのかを宣言します。終わりが見えていると、選手は最後まで集中を切らしません。

だらだらと続けると、後半は姿勢が高くなり、条件も守られなくなります。短く区切って、間に短い確認を入れるほうが残るものは多くなります。

ゲーム形式練習でよくある失敗4つ

形は同じでも、次の4つが起きていると効果が半分になります。当てはまっていないか見直してみてください。

失敗①:条件を思いつきで増やしてしまう

途中で盛り上がってくると、その場で条件を足したくなります。ですが、増やすほど狙いはぼやけていきます。

足したくなったら、そのゲームを終わらせてから新しい条件で始め直してください。同じゲームの途中でルールを変えないことが大切です。

失敗②:勝敗だけを数えて終わる

どちらが勝ったかだけを数えても、次の練習にはつながりません。数えるのは、条件を満たせたラリーが何本あったかです。

たとえば3本で返す条件なら、3本使えたラリーの数を数えます。勝敗より、その数字のほうが選手の成長を正しく表します。

失敗③:待つ人数が多すぎる

12人がコートに入り、残りの部員がコート脇に並んでいる形です。待ち時間が長い選手ほど、体は冷え、集中も切れていきます。

私が指導する時は、待つ側にも必ず役割を渡すようにしています。条件を満たせた本数を数える、ボールを渡す、動画を撮るなど、やることがあれば意識は切れません。

失敗④:条件が守れているか誰も見ていない

条件を宣言しても、途中から守られていないことがよくあります。選手は勝ちたいので、無意識に楽な方へ流れます。

指導者が全部を見るのは難しいので、待っている選手に見てもらいましょう。守れていないラリーを声に出してもらうだけで、条件は生きたまま残ります。

人数と時間が足りない日の回し方

部員がそろわない日でも、時間が短い日でも、条件を足す考え方は変わりません。形だけを合わせていきます。

部員が9人以下のとき

半面4対4か、3対3のゲームにします。人数が減るほど1人の守備範囲は広くなるので、コートも一緒に狭くするのがポイントです。

サーブから始めるとラリーが少なくなるため、指導者の球出しから始めてください。ラリーの回数を増やすほうが、この人数では価値があります。

練習時間が20分しか取れないとき

型は1つだけに絞り、5点先取を4セット行います。切り替えの時間がないので、コートに入るメンバーも先に決めておいてください。

短い時間でも、条件が1つ通っていれば練習として成立します。時間の長さより、狙いが1つに絞れているかどうかで残るものが決まります。

よくある質問

ゲーム形式練習は、練習のどのタイミングで入れるのがいいですか?

基礎の反復を終えたあと、練習の後半に入れるのが基本です。その日に練習した技術を、実際のラリーの中で試す場だと考えてください。疲れて姿勢が崩れる前に始められるよう、片づけの時間から逆算して組みます。

初心者が多いチームでもゲーム形式練習はできますか?

できます。ラリーが続かない段階では、サーブからではなく指導者の球出しから始めてください。ネットを越える回数が増えるほど、ラリーの中で判断する経験を積めます。条件も、3本で返すのような単純なものから入るのがおすすめです。

条件を守らせようとすると、選手のやる気が下がりませんか?

禁止ばかりにすると下がります。増やしたい行動の得点を厚くする形にしてみてください。同じ条件でも、選手が自分から選ぶ形にすれば、やる気は下がらずに行動だけが変わります。

何点先取にするのがいいですか?

5点先取か7点先取を目安にしてください。短く区切ると、条件を守れたかどうかをその都度ふり返れます。1セット25点まで通すのは、紅白戦や練習試合の役割だと分けて考えると整理しやすくなります。

まとめ:条件が1つ通ったゲームは練習になる

最後に要点をふり返ります。ゲーム形式練習で見るのは勝敗ではなく、足した条件を満たせたラリーが何本あったかです。

場面	最優先すること	具体的な行動
始める前	テーマを1つに絞る	伸ばしたいプレーを決め、それが増える条件を1つだけ足す
ゲーム中	条件を守り切る	数える係を置き、守れていないラリーをその場で声に出す
終わったあと	勝敗以外を数える	条件を満たせた本数を確認し、次にやることを1つ決める

私は元日本代表として多くのチームを見てきましたが、伸びているチームほど、練習中のゲームに必ず条件が付いていました。

同じ1時間でも、条件が1つ通っているだけで、選手が触る回数も考える回数も変わっていきます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボールの指導については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪