リードブロックのやり方｜トスを見てから跳ぶコツ

• リードブロックという言葉は聞くけど、何をすればいいのかよくわからない
• トスを見てから動くと、いつも出し遅れてブロックが間に合わない
• コミットブロックとの違いがあいまいで、どっちを使えばいいか迷う

こんな悩みを解決します。

リードブロックのやり方の中心は、セッターからボールが離れたのを見てから反応して動くことです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで選手を見てきた経験から言うと、ブロックがよくそろうチームは、ほぼこのリードブロックができています。

最初にボールへ手を出すのではなく、セッターの手から離れた一瞬を見てから動く。この順番を守るだけで、振られにくく、3枚そろいやすいブロックになります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

リードブロックとは｜トスを見てから動くブロック

結論から言うと、リードブロックとはセッターの手からボールが離れたのを見てから、上がる方向へ動いて壁を作るブロックのことです。

「リード」は英語のread(リード)、つまり相手の攻撃を見て判断するという意味から来ています。動き出すきっかけが自分の予想ではなく、目に見えた事実(トスの軌道)だというのがポイントです。

そう感じる人は多いです。でも、しっかり構えて素早く動ければ、見てからでも十分に間に合います。むしろ予想で先に動くより、確実にブロックがそろうのがリードの強みなんですよ。

きっかけは「セッターからボールが離れた瞬間」

リードブロックでいちばん大事なのは、動き出すタイミングです。

目安はセッターの手からボールが離れて、上がる方向(高さ・距離)がわかった瞬間です。

セッターが触る前から動いてしまうと、それはもう「読み(ゲスブロック)」になります。トスがどこに上がるか見えていない状態で走り出すので、フェイントのトスにあっさり外されてしまうんですよね。

だからこそ、セッターを最後まで見て、ボールが離れた一瞬で判断するのがリードの基本です。

トスが上がる前は「セッター」を見ておく

もう1つの核心が、目線をどこに置くかです。

多くの選手は、相手コートを飛び交うボールばかり目で追ってしまいます。

ですが、トスが上がる前にいちばん早く行き先を教えてくれるのは、ボールではなくセッター本人です。

セッターの体の向き・腕の角度を見ておくと、ボールが離れる前から「どこに上がりそうか」の気配がつかめます。

そしてボールが離れた後は、トスの軌道とマークするアタッカーへ視線を移します。

目線を時系列で切り替えるこの順番が、出し遅れを防ぐ第一歩になります。

リードブロックの2つのメリット

リードブロックを身につけると、守りが安定する大きなメリットがあります。

結論を先に言うと、メリットは① 攻撃に振られにくい。
② ブロックが2枚・3枚とそろいやすい。の2つです。

1つずつ見ていきましょう。

振られにくく、どの攻撃にも対応できる

リードの最大の強みは、相手がどこに打ってきても、そこにブロッカーがいる状態を作れることです。トスを見てから動くので、レフトでもライトでも、上がった方向へ正しく寄っていけます。

予想で動くブロックだと、フェイントのトスにあっさり外されてしまいます。

でもリードなら、上がった方向を確認してから動くので、空振りのブロックがぐっと減るんですよね。

ブロックがそろうから後ろのレシーブが楽になる

リードができるチームは、前衛全員が同じきっかけで同じ方向へ動けるようになります。その結果、1枚だけのブロックではなく、2枚・3枚と壁がそろいやすくなります。

ブロックが2枚そろうと、それだけ相手の打てるコースが狭くなります。コースが狭まれば、後ろのレシーバーも守る範囲がはっきりして、レシーブがぐっと楽になります。

つまりリードブロックは、ブロックだけでなくチーム全体の守りを底上げする戦術なんですよ。

ブロックがコースを塞ぎ、後ろがレシーブで拾う。この役割分担の考え方は、ブロックの3つの役割｜止める・当てる・コースを消すでくわしく解説しています。

リードブロックのデメリットと注意点

いいことばかりに見えるリードブロックですが、弱点もあります。

結論から言うと、デメリットは速い攻撃(速攻)に手が出るのが遅れやすいことです。

ここを理解しておかないと、「リードにしたのに止まらない」と感じてしまいます。

速攻には手が出るのが遅れやすい

リードは「見てから動く」のが前提です。

そのため、セッターのすぐ近くで打たれる速攻(クイック)のように、トスから打つまでが一瞬の攻撃には、どうしても手が出るのが遅れがちになります。

見て、判断して、跳ぶ。この間に、速攻はもう打ち終わっているからです。

その感覚は正しいです。だからこそ、相手に速攻の核になる選手がいる場合だけは、別の考え方が必要になります。

そこで登場するのが、後で説明するコミットブロックという選択肢なんですよ。

構えが甘いと「見てから」が間に合わない

もう1つの注意点は、構えの段階で勝負が決まっているということです。

リードは見てから動くぶん、スタートが少しでも遅れると一気に間に合わなくなります。

構えが低すぎたり、手の位置が下がっていたりすると、それだけで手が出るのが遅れます。

リードを生かすには、いつでも動ける構えを保っておくことが前提になります。

構えの正しい作り方は、ブロックの構え方｜手の位置と足で1歩目が速くなる準備のコツで1から解説しているので、合わせて読んでみてください。

リードブロックのやり方｜4つの技術ポイント

ここがこの記事の中心です。

リードブロックを成立させるには、次の4つを順番に身につけていきます。

1つずつ見ていきましょう。

① 肩の高さに手を構えて準備する

リードは「見てから動く」ので、構えの良さがそのまま結果に直結します。

手の高さは基本は肩の高さにセットしておきます。

低くお腹のあたりまで下げてしまうと、そこから手を上げる時間が増えて、速い攻撃に出し遅れます。

逆に、相手の攻撃が速いと予想できる時は、少し高めの顔の高さにしておくと素早く手が出せます。

足はネットに正対して、足2足分(つま先がネットから約50cm)あけて立つのが基準です。

ネットに近すぎても離れすぎても、ボールが自分側に落ちる吸い込みの原因になります。

吸い込みがよく起きる人は、ブロックの吸い込みを防ぐコツ｜原因とネットからの距離で立ち位置の直し方を確認してみてください。

② ボールが離れた瞬間に判断する

構えができたら、目線をセッターに置いて待ちます。

そしてセッターの手からボールが離れた瞬間に、上がった方向を確認して動き出します。

このとき、迷っている時間はありません。

ボールが離れた一瞬で「右」「左」「真ん中」を判断して、即座に1歩目を出すのが理想です。

判断のスピードは、反復で体に染み込ませるしかありません。

最初は遅くても、くり返すうちにだんだん速く正確になっていきますよ。

③ 目線はボールとアタッカーに置いたまま横へ動く

リードでいちばん見落とされがちなのが、横移動中の目線です。

動く時、つい自分が向かう先(進行方向)を見てしまいますよね。

ですがリードでは、横へ動きながらも目線はボールとマークするアタッカーに置いたままにします。

進行方向を見てしまうと、トスの軌道や相手スパイカーの準備動作を見失います。

その結果、止まる位置がずれたり、跳ぶタイミングが合わなくなったりするんですよね。

そうなんです。ボールとアタッカーを見たまま正確に横へ動けるよう、普段から練習しておくのが大切です。

胸はできるだけ正面に向けて、真横までは向かないようにします。体が真横を向くと、空中で回転しやすくなって不利になります。

横へ動くステップの種類や使い分けは、ブロックのステップ種類｜サイド・クロス・ランニングの使い分けでくわしく解説しています。

④ 手首はまっすぐのまま、相手コートへ手を出す

止まる位置に入ったら、跳んで手を出します。

このとき、手首はまっすぐのままにしておくのが基本です。

手のひらは相手コートへ向けますが、手首を前へ折る(かぶせる)動きは入れません。

手首を折らずにまっすぐ保ったまま、相手コートのボールに蓋をするように手を出します。

目指すのは、手が床と平行になるくらいまでしっかり相手コートへ出すことです。

ここで紹介したのはリードの「動き方」の核心です。手を出すタイミングそのものの細かい合わせ方は、ブロックのタイミングの合わせ方｜打点と通過点で合わせるコツで1テンポの取り方まで掘り下げています。

リードブロックとコミットブロックの違い

リードを理解するうえで欠かせないのが、対になるコミットブロックとの違いです。

結論を先に言うと、違いは動き出すきっかけにあります。

種類	動き出すきっかけ	向いている場面
リードブロック	トスを見てから動く	基本の守り方。どの攻撃にも対応したい時
コミットブロック	特定の攻撃に的をしぼって先に跳ぶ	速攻を止めたい・相手の勢いを断ちたい時

コミットブロックは「先に的をしぼって跳ぶ」

コミットブロックは、リードとは逆の考え方です。

トスを見る前に、この選手の攻撃を止めると的をしぼって、先に跳んで待ち構えます。

速攻のように一瞬で打たれる攻撃は、見てからでは間に合いません。だから先に跳んでおいて、相手のヒットに合わせて壁を作るわけです。

ただしコミットは、的を外すとその選手以外の攻撃にまったく対応できないという大きなリスクがあります。予想が外れれば、ブロックなしで打たせてしまうわけです。

基本はリード｜コミットは勝負どころで使う

では、どちらを基本にすればいいのでしょうか。

答えは基本はリードブロックです。

リードはどの攻撃にも対応できるので、外れるリスクが小さく、安定して壁がそろいます。

実は、中学の部活でコミットとリードを意識的に使い分けるチームはそれほど多くありません。

まずはリードを基本としてしっかり身につけるのが、遠回りのようでいちばんの近道です。

そのうえで、相手スパイカーの勢いをどうしても断ち切りたい場面だけ、コミットで勝負しにいってOKです。

リードブロックがうまくいかない時のチェックポイント

最後に、リードがうまくハマらない時の見直しポイントです。つまずく原因のほとんどは構え・目線・判断の3つに分けられます。

出し遅れる時は「構え」と「立ち位置」を見直す

「見てから動いたら間に合わない」と感じる時は、たいてい構えが甘くなっています。

手の高さが下がっていないか、いつでも動ける姿勢になっているかを確認してください。

立ち位置がネットから離れすぎていても、手が出るのが遅れます。足2足分の距離を基準に、半歩単位で調整してみましょう。

方向を外す時は「目線」を見直す

上がった方向へ正しく動けない時は、目線がボールだけを追っていないかを疑ってください。

セッターを見ずにボールだけ追うと、判断が一歩遅れます。

セッターの体の向きから見て、ボールが離れた瞬間に最終判断をする。この順番を意識し直すだけで、方向のミスはぐっと減ります。

そのとおりです。1つずつチェックすれば、出し遅れの原因を切り分けやすくなりますよ。

リードブロックを身につける3段階の練習

リードブロックは、いきなり跳んで止めようとしても身につきません。次の3段階で、判断 → 移動 → 連携の順に積み上げていくのがおすすめです。

① 跳ばずに「方向当て」から始める

最初のステップは、ジャンプなしの判断練習です。

セッター役が左・右・真ん中へトスを上げ、ブロッカーはボールが手から離れたら、上がった方向を声に出すだけにします。跳ばないので、判断そのものに集中できます。

目安は10本中8本、迷わず正しい方向を言えたら合格です。

② 1歩目だけ「正しい方向」へ動く

方向当てができたら、次は足を動かします。

ボールが離れた瞬間に、上がった方向へ1歩目だけ踏み出す練習です。まだ全力で跳ぶ必要はなく、「離れてから足が出ているか」だけを確認します。

横から動画を撮ってチェックすると、自分が予想で先に動いていないかがよくわかりますよ。

10本中8本、ボールが離れた後に正しい方向へ1歩目を出せたら、横移動とジャンプを加えていきます。

③ 隣のブロッカーと2枚で壁をそろえる

最後は、2人での連携練習です。

隣のブロッカーと並び、同じトスに対して2人で同じ方向へ動いて、手をそろえて壁を作ります。

このとき指導する人は、「もっと早く動け」とだけ言うのは避けてください。

代わりに今の1歩目は、ボールが離れる前か、離れた後かと問いかけるのがおすすめです。

速さだけを求めると、選手は予想で先に動いてしまい、リードではなくゲスブロック(勘で動くブロック)になってしまうからです。

まとめ｜リードブロックは「見てから動く」が全て

リードブロックのやり方を、最後にふり返ります。

リードブロックは、難しい特別な技ではありません。

セッターを見て、ボールが離れたのを確認してから動く。この順番を守るだけで、ブロックはぐっとそろいやすくなります。

最初は出し遅れても大丈夫です。焦らず、構え・目線・判断の3つを1つずつ整えていきましょう。

次の練習では、いきなり跳ばず、トス方向への1歩目を10本だけ確認してみてください。ボールが離れてから足が動いているかを見直すと、自分のクセがよくわかりますよ。

リードブロックは初心者でもできますか?

できます。むしろ初心者こそ、まずはリードを基本として身につけるのがおすすめです。予想で先に動くより、トスを見てから動くほうが外れにくく、確実にブロックがそろうからです。最初は出し遅れても、反復するうちに判断が速くなっていきます。

リードブロックとコミットブロック、どちらを練習すべきですか?

まずはリードブロックを優先してください。リードはどの攻撃にも対応できる基本の守り方です。コミットは特定の攻撃に的をしぼる勝負技なので、リードの土台ができてから、勢いを断ちたい場面で使う、という順番がおすすめです。

トスを見てから動くと遅れてしまいます。どうすれば?

多くの場合、構えが甘いことが原因です。手の高さを肩の高さに保ち、いつでも動ける姿勢を作っておきましょう。また、ボールだけでなくセッターを見ておくと判断が早くなります。立ち位置がネットから離れすぎていないかも確認してください。

リードブロックの時、どこを見ればいいですか?

基本はセッターを見ます。セッターの体の向きや腕の角度が、トスの行き先を早く教えてくれるからです。そしてボールが離れた瞬間に最終判断をします。横へ動いている間も、進行方向ではなくボールとマークするアタッカーを見続けるのがポイントです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ブロックについては他にも記事を書いています。気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪