ブロックのタイミングの合わせ方｜打点と通過点で合わせるコツ

• ブロックに跳んでも、いつも手の上から打たれてしまう
• 早く跳びすぎて、落ちてくる時にボールが来てしまう
• ネットから離れたトスや速攻で、いつ跳べばいいか分からない

こんな悩みを解決します。

ブロックのタイミングは、相手が打つ瞬間に、もう壁が完成しているように跳ぶのが正解です。そのカギは、まず相手の打点の高さをイメージすることにあります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、タイミングが合わない選手は、ほぼ全員が「何に合わせて跳ぶか」があいまいでした。

合わせる基準が決まると、タイミングは驚くほど安定します。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

ブロックの全体像から確認したい方は、下の記事もあわせてどうぞ。

それでは、ブロックのタイミングの合わせ方を詳しく見ていきましょう。

ブロックのタイミングの基本

最初に結論からお伝えします。

理想は、相手スパイカーがボールを打つその瞬間に、自分の手がネットの上で完成して止まっていることです。

跳んでいる途中で打たれると、まだ手が低く、上から抜かれてしまいます。

跳んで間に合わせるのではなく、打つ瞬間にはもう壁が完成している——まずこの感覚を持ちましょう。

まず相手の「打点の高さ」をイメージする

タイミングを合わせる出発点は、相手の打点の高さをイメージすることです。

なぜなら、その打点にボールが来た時に、相手はヒットのタイミングを迎えるからです。

打点にボールが来た時が「打つ瞬間」

相手のスパイカーが、どのくらいの高さでボールを叩くのか。

その高さにボールが届いた瞬間が、相手のヒットのタイミングです。

だから、その瞬間に自分の壁が完成しているように逆算して跳びます。

同じスパイカーなら、触れる高さは毎回だいたい同じです。一度その高さをつかんでおけば、次からは同じ基準でくり返し合わせられます。

打点が高い相手ほど早めに準備する

打点が高くて速い相手ほど、ボールが打点に届くまでの時間は短くなります。

その分、自分も早く準備して、壁を間に合わせる必要があります。

逆に、ふんわり上がったトスは打点に届くまで時間があるので、あわてず合わせれば大丈夫です。

打点の高さをイメージし、その瞬間に壁が完成するよう逆算する——これがタイミングの土台です。

「踏み切りから手の完成まで」をネット上の通過点に合わせる

ここが、タイミング合わせのいちばん大事な考え方です。

ブロックのタイミングを合わせる作業は、次のように言いかえられます。

つまり、相手の打点から自陣コートへ振り下ろされたボールが、ネットの上を通過するその瞬間に、自分の手が完成しているように跳ぶということです。

自分の「踏み切り→手の完成」の時間を知る

まず必要なのは、自分のクセを知ることです。

最後の踏み切りをしてから、手がネット上で完成するまで、自分は何秒かかるのか。

ここを体で分かっていないと、いつ跳び始めればいいかが決まりません。

だからこそ、何度も繰り返し跳んで、この「踏み切りから手の完成まで」のスピードを体に染み込ませることが重要です。

つかむコツは、味方にトスを上げてもらい、踏み切った瞬間から手がネット上で止まるまでを、体の感覚で何度も確かめること。

ストップウォッチで測るより、「このリズムなら間に合う」という感覚を自分の中に作るほうが、試合で役に立ちます。

ネットから離れたトスはワンテンポ遅らせる

合わせる基準は「ボールがネットの上を通過する瞬間」です。

ということは、ネットからだいぶ離れたトスにブロックする時は、ボールがネット上に来るまで少し時間がかかります。

そのため、ジャンプをワンテンポ遅らせる必要が出てきます。

ネットから離れたトスほど、ジャンプをワンテンポ遅らせる——通過点に合わせる発想なら、自然とこうなります。

速攻とサイド攻撃での見方の違い

合わせる基準が分かったら、攻撃の種類によって見方を変えます。

速攻は、トスが低くてスパイカーがすぐ打つので、トスを見てからでは間に合いません。

特定のスパイカーに合わせて跳ぶと決めておき、ほぼ同時に跳びます。

一方、高いトスのサイド攻撃は、スパイカーが空中でタメを作ります。

まっすぐ助走しているスパイカーの方が高さを出しやすいため、同時に跳ぶと自分が先に落ちるので、相手が跳んだ僅か後に跳びます。

手を「ネット上に残す」対空力をつける

タイミングを合わせても、もう1つ落とし穴があります。

それは、相手がわざと打点を早めたり、遅らせたりしてくることです。

なぜ手をネット上に残すのか

相手は、こちらのブロックを見てから打つタイミングをずらせます。

だから、手を完成させたらすぐ下ろすのではなく、できる限りネットの上に残しておきます。そうすることで、打点を早められても遅らされても、壁が間に合う確率が上がります。

高く跳んで、長く壁を保つ

手を長く残すには、できるだけ高く跳ぶことが必要です。高く跳べば、ネットの上に壁を作っていられる時間が長くなります。

しかも、まっすぐ上へ伸び上がるほど落ちるのがゆっくりになり、壁を保てる時間がさらに伸びます。前に流れる跳び方は、高さも滞空も損をします。

手を完成させたら、できるだけ長くネット上に壁を残す——そのための高さと対空力(滞空力)を、ジャンプ練習で育てていきましょう。

なお、自分がどのくらい空中にいられるかは人それぞれです。滞空が短い人は跳び始めを少し遅らせるなど、跳び始めは自分用に微調整してください。

「止まって真上に跳ぶ」が土台

最後に、タイミングと切り離せない体の使い方です。

サイドへ移動してから跳ぶ時、移動の勢いのまま跳ぶと、体が横へ流れます。体が流れると壁も流れて、せっかく合っても止められません。

移動 → 止まる → 真上に跳ぶの順を守ると、流れずに壁を作れます。

跳ぶ時はつま先を相手コートへまっすぐ向けると、上方向に跳べます。そして手は、横移動の最中も進行方向ではなく、ボールとマークするアタッカーを見続けておきます。

ブロックのタイミングでよくある失敗

タイミングが合わない選手に多い失敗を3つ挙げます。

失敗①:跳ぶのが遅い

いちばん多いのが、跳ぶのが遅れて手の上から打たれるパターンです。

ボールがネット上を通過する瞬間に壁が完成するよう、跳び始めを少し早めましょう。

失敗②:跳ぶのが早すぎる

逆に早く跳びすぎて、落ちてくる時にボールが来てしまうパターンです。

ネットから離れた高いトスでは、相手が跳んでからワンテンポ遅らせます。

失敗③:移動の勢いで流れる

移動してから跳ぶと、体が流れてタイミングも壁も乱れます。

移動の最後は一度止まって、真上に跳ぶことを徹底しましょう。

ブロックのタイミングを合わせる練習

最後に、タイミングを体に覚えさせる練習を紹介します。

練習①:踏み切りから手の完成までを反復する

その場で何度も跳び、最後の踏み切りから手がネット上で完成するまでのスピードを体に染み込ませます。

自分のリズムが一定になると、跳び始めの判断が速くなります。

練習②:速攻とサイドを交互に行う

速攻(同時に跳ぶ)とサイド攻撃(ワンテンポ遅れて跳ぶ)を交互に練習します。

通過点の違いを、体で覚えるのが目的です。

練習③:止まってから跳ぶ

サイドステップで移動し、一度止まってから真上に跳ぶ練習です。

移動の勢いを止めることで、流れないブロックとタイミングの安定が同時に身につきます。

踏み切りの反復・タイミングの使い分け・止まって跳ぶ——この3つを練習で固めましょう。

ブロックのタイミングでよくある質問

ブロックのタイミングについて、よく聞かれる質問にお答えします。

ブロックは何に合わせて跳べばいいですか?

相手の打点から振り下ろされたボールが、ネットの上を通過する瞬間に、自分の手が完成しているように跳びます。跳びながら合わせるのではなく、打つ瞬間にはもう壁ができて待っているのが理想です。

ネットから離れたトスはどう合わせますか?

合わせるのはネット上を通過する瞬間です。離れたトスほどボールがネット上に来るまで時間がかかるので、ジャンプをワンテンポ遅らせます。

速攻とサイド攻撃でタイミングは違いますか?

違います。速攻はトスが低く速いのでスパイカーとほぼ同時に、サイド攻撃は高いトスなので相手が跳んでからワンテンポ遅れて跳びます。

タイミングは合うのに止められません。

相手が打点を早めたり遅らせたりしている可能性があります。手を完成させたらすぐ下ろさず、できるだけ高く跳んでネット上に長く残しましょう。

まとめ

ブロックのタイミングは、相手が打つ瞬間に、もう壁が完成しているように跳ぶのが正解です。

そのために、まず相手の打点の高さをイメージし、自分の踏み切りから手が完成するまでの時間を、ボールがネット上を通過する瞬間に合わせます。

ネットから離れたトスほどワンテンポ遅らせ、手を完成させたら高い対空力でできるだけ長くネット上に残す——これが上から打たれないブロックの土台になります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ブロックについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪