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助走がとれない場面でも高く跳ぶには、その場で1歩だけ大きく踏み込んで反動を使うのがコツ。棒立ちで跳べない理由から、つま先の向き・肘の使い方・練習方法まで元日本代表が解説します。

ブロックの一人練習メニューを、元日本代表の上場雄也が5つのドリルで解説。ネットも相手もない家や壁でできる立ち位置づくり・手の出し方・横移動の手順と、15分で組む練習の順番、やりがちな失敗まで紹介します。

トスが上がってから動き出すので、いつも1歩遅れて手を出しているヤマを張って跳んでみるものの、外して簡単に決められてしまう相手の何を見ればいいのか分からず、ボールだけを目で追ってしまう こんな悩みを解決します。 ブロックの読み方で大事なのは、...

ブロックの練習といっても、何をやればいいのかわからないネット前で跳んではいるけれど、上達している実感がない部員が少なくて、実戦形式のブロック練習が組めない こんな悩みを解決します。 ブロックの練習は、立ち位置 → 手の出し方 → 跳ぶタイミング ...

ブロックの空中姿勢を元日本代表が解説。ジャンプ中に体が流れる原因と、お腹をしめて作る「くの字」姿勢のコツ、視線と着地の安定まで。吹き飛ばされない壁の作り方が分かります。

ブロックに作戦の種類があると聞いたけど中身がわからないリードとコミットの違いと、どっちを選べばいいのか知りたいバンチ・スプレッドという言葉の意味があいまいなまま試合に出ている こんな悩みを解決します。 ブロックの作戦は、大きく分けてトスを...

ブロックで隣のコースへ素早く動くサイドステップのやり方を、元日本代表が解説。体を正面に向けたまま進行方向の足を出して逆足を寄せる足の運び、流れの中で跳ぶコツ、1人でできる練習法まで紹介します。

ゲスブロックって何なのか、言葉の意味がよく分からない勘でコースを読んで跳んでもいいのか迷っているリードブロックやコミットブロックとどう違うのか整理したい こんな悩みを解決します。 結論から言うと、根拠のない勘だけで跳ぶゲスブロックは、当た...

バンチブロックとは何かを元日本代表の上場雄也が解説。中央に固まる立ち位置の意味とメリット、スプレッドとの違い、広く使われる理由、部活での使い分けまで中学生向けにわかりやすく紹介します。

2枚ブロックの間をスパイクで抜かれてしまうセンターとサイドの手がいつも開いてしまうどうやって隙間を消せばいいのか分からない こんな悩みを解決します。 ブロックの間を抜かれる原因は、サイドとセンターの移動スピードがそろっていない・空中で手の間...