バレー部の練習の持ち物リスト｜忘れ物をなくす準備のコツ

• 何を持たせればいいのか、そろえるものがわからない
• 毎回どれかを忘れて、朝からバタバタしている
• 子どもに任せたいけれど、任せきると必ず抜けが出る

こんな悩みを解決します。

忘れ物をなくすコツは、持ち物をバッグに入れっぱなしにするものと、その日だけ入れるものに分けることです。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、忘れ物が多い選手は、持ち物を毎回ゼロから思い出そうとしていました。

思い出す作業をなくしてしまえば、忘れ物はほとんど起きません。仕組みで解決できる部分です。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:持ち物は「入れっぱなし」と「その日入れる」に分ける

先に結論をお伝えします。分け方はとてもかんたんです。

入れっぱなしにできるものは、練習が終わってもバッグから出しません。出さなければ、忘れようがないからです。

その日入れるものは、水分・着替え・食べもののように、毎回入れ替えが必要なものだけです。数が少ないほど、確認は速く終わります。

忘れ物が多い選手を見ていると、持ち物の数が多いのではなく、毎回考える持ち物の数が多いことがわかります。

思い出す作業には、想像以上に注意力を使います。朝の眠い頭でそれをやろうとするから、どれか1つが抜け落ちるわけです。

考える対象を減らしてしまえば、記憶力の差はほとんど関係なくなります。

毎回考える持ち物を4つ以内にすると、朝の確認は10秒で終わります。

私はスクールでも、選手自身に持ち物を管理させています。人に言われて入れたものは、翌週にはまた忘れるからです。

ここからは、基本の持ち物・季節で足すもの・準備の手順・バッグの入れ方の順に見ていきます。

練習の基本の持ち物リスト｜まずこの7つをそろえる

まずは、どの季節でも変わらないものから確認します。

コートで使うもの

コートに立つために、必ず必要になるものがこちらです。

シューズは、外で履いたものをそのまま使わせないでください。砂やほこりが床に落ちると、自分だけでなく仲間も滑りやすくなります。

体育館によっては、入口で履き替える決まりがある場所もあります。入部したばかりの時期は、チームの決まりを先輩に聞いておくと安心です。

練習着は、綿100%だと汗を吸ったまま乾かず、体が冷える原因になります。

乾きやすい素材を選んでおくと、体温の管理が楽になります。

体を守るもの・整えるもの

次に、けがを防いだり、練習後に体を整えたりするためのものです。

指のテーピングは、痛くなってから買いに行くのでは間に合いません。1巻きをバッグに入れておくだけで、その日の練習を続けられます。

タオルを2枚に分けているのにも理由があります。汗をふいたタオルで顔をふくと、肌が荒れる原因になるからです。

汗用と手や顔用を分けておくと、どちらも清潔に使えます。かさばるものではないので、最初から2枚を入れておいてください。

ビニール袋も忘れられがちですが、ぬれた練習着をそのままバッグに入れると、においとカビの原因になります。

テーピング・ばんそうこう・ビニール袋。この3つは入れっぱなしが正解です。

季節と場面で足すもの｜夏と冬で変わる中身

基本の7つに、季節や場面ごとの持ち物を足していきます。

暑い時期に足すもの

体育館は、外より暑くなることがあります。風が通らず、熱がこもるためです。

水分は、足りなくなってから足すのでは間に合いません。練習時間が2時間を超えるなら、1リットルでも足りないことがあります。

汗をたくさんかく時期は、水だけでは体の中の塩分が薄まってしまいます。飲みものと補食の組み合わせで考えてください。

寒い時期と、試合の日に足すもの

寒い体育館では、体が温まるまでに時間がかかります。冷えたまま動くと、けがのもとになります。

羽織るものは、練習中に着るためではなく、待っている時間のために持たせます。順番待ちで立っているだけの時間は、思った以上に体が冷えるからです。

汗をかいたあとに冷えると、体調を崩しやすくなります。休憩に入る前に1枚はおる、という習慣をつけておいてください。

試合の日だけに必要なものは、いちばん忘れやすい持ち物です。前日のうちにバッグの見えるところへ入れておいてください。

補食は、試合と試合の間が空くときに効いてきます。何も食べずに次の試合に入ると、後半で足が止まりやすくなります。

忘れ物が減る準備の手順｜前日の夜に決着をつける

ここが最も大事な場面です。朝に準備をすると、必ず抜けが出ます。

朝は時間がなく、判断力も落ちています。その状態で持ち物を考えるから、忘れ物が起きます。

前日の夜に終わらせておけば、朝にやることは水筒を入れるだけです。ここまで減らせば、小学生や中学生でも自分で管理できます。

準備は前日の夜まで。朝にやることは水筒だけにしてください。

慣れるまでは、バッグの内側に持ち物リストを1枚入れておく方法もおすすめです。読み上げながら確認すれば、抜けに気づけます。

チェック表は、本人に書かせてください。自分で書いたものは覚えやすく、続きやすくなります。

うまくいかない日が続くときは、原因を1つに絞って考えてみてください。多くの場合、洗濯物がバッグに戻っていないことが引き金になっています。

洗って乾いたものを、たたんでしまってから入れる形にすると、戻し忘れが起きやすくなります。乾いたらそのままバッグへ、という流れにしてしまうほうが確実です。

準備の主役は本人ですが、洗濯物が戻る流れをつくるところは、家族の協力があると一気に安定します。

バッグの中の入れ方｜取り出しやすく、においを残さない

同じ中身でも、入れ方で使いやすさは変わります。

場所を決めて、探す時間をなくす

バッグの中は、入れる場所を固定してしまうのが基本です。

場所が決まっていると、無い物にすぐ気づけます。探す時間も減るため、練習前の準備が速くなります。

体育館では、荷物を置ける場所が限られていることも多いです。バッグを開いたまま広げずに済むと、コート脇でも邪魔になりません。

飲みものを外ポケットに入れておくのは、練習中にすぐ取り出せるようにするためでもあります。休憩のたびにバッグを開ける必要がなくなります。

シューズを裸のまま入れるのは避けてください。ほこりが着替えに移り、においの原因にもなります。

帰宅後に必ず出すもの

入れっぱなしにしてよいものと、必ず出すものを分けておきます。

ぬれたもの、食べもの、汚れたものは、その日のうちに出してください。ここを守るだけで、においとカビはほとんど防げます。

シューズも、湿ったまま袋に入れておくと傷みます。中敷きを抜いて、風通しのよい場所で乾かしておくのが理想です。

食べ残しの補食を入れっぱなしにするのも避けてください。暑い時期はとくに傷みが早く、気づかないまま数日たっていることがあります。

反対に、テーピングやばんそうこうは出す必要がありません。使ったぶんだけ足せば、いつでも同じ状態を保てます。

出すものと出さないものを最初に決めておけば、帰宅後の作業は1分で終わります。習慣になるまでは、玄関に袋を1つ置いておくと迷いません。

帰宅後に出すのは、ぬれたもの・食べもの・シューズの3つだけです。

よくある質問

持ち物は親が用意すべきですか?本人に任せるべきですか?

最終的には本人に任せるほうが伸びます。ただし、いきなり全部を任せると失敗が続くため、最初はリストを一緒に作るところから始めてください。
忘れ物をしたときも責めず、どうすれば防げたかを一緒に考えるほうが定着します。

膝サポーターは最初から必要ですか?

床に体を落とす練習が始まる時期には用意しておくと安心です。
厚さや形は好みが分かれるため、実際に着けて動いてみてから選ぶほうが失敗が少なくなります。

水筒はどのくらいの大きさがよいですか?

練習が2時間を超えるなら1リットル以上を目安にしてください。暑い時期はさらに増えます。
足りない分を途中で買い足せる環境かどうかでも変わるため、部活の決まりも確認してください。

忘れ物をしたときは、届けたほうがよいですか?

練習に参加できなくなるもの(シューズなど)は届けてかまいません。
ただし毎回届けると、本人が準備を覚える機会が減ります。困った経験も含めて、次につなげる形が理想です。

まとめ

持ち物の管理は、記憶力ではなく仕組みの問題です。入れっぱなしにできるものを増やすほど、忘れ物は減っていきます。

前日の夜に準備を終え、朝は水筒だけ。これで忘れ物はほとんど消えます。

場面	やること
帰宅直後	ぬれた練習着・タオル・シューズを出す
前日の夜	飲みもの以外をすべて入れ終える
当日の朝	水筒と補食を入れるだけ
暑い時期	大きめの水筒・塩分の補給・着替えを追加
寒い時期	羽織るものと長そでを追加
試合の日	ゼッケン・書類・補食を前日に入れる

私は元日本代表として、また指導者として多くの選手を見てきましたが、準備が整っている選手ほど、練習の入りが早くなります。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

バレーボール用具については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪