- 練習で着るTシャツを、なんとなく手持ちの綿シャツで済ませている
- 汗をかくとシャツが肌に張りついて、重たく動きにくい
- どんな素材やサイズを選べば快適に動けるのか知りたい
こんな悩みを解決します。
バレーの練習着（Tシャツ）は、素材・サイズ感・動きやすさの3つの基準で選べば大きく失敗しません。中でも素材選びがいちばんのカギになります。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、練習着を軽く考えて、汗で動きにくそうにしている選手は本当に多いんです。
自分に合ったTシャツを選べると、汗をかいても快適で、練習の後半まで集中して動けるようになります。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- 綿とドライ素材のちがいと、練習着に向く素材がわかる
- サイズ感と動きやすさの選び方の基準がわかる
- 場面や季節に合わせた使い分けの考え方がわかる
それでは、くわしく見ていきましょう。
結論：練習着は素材・サイズ・動きやすさで選ぶ
先に結論からお伝えします。練習着のTシャツは、次の3つの基準を順番にチェックすれば、快適に動ける1枚を選べます。
| 基準 | 見るポイント | 目安 |
|---|---|---|
| 素材 | 汗の乾きやすさ・肌へのはりつき | 吸汗速乾のドライ素材が基本 |
| サイズ感 | 動きのじゃまにならないか | 大きすぎず・つっぱらない |
| 動きやすさ | 腕を上げたときのつっぱり | 肩まわりがつっぱらない形 |
素材は、練習着選びでいちばん大事なポイントです。汗を吸って乾きやすいドライ素材だと、汗をかいても肌にはりつきにくく、快適に動けます。
サイズ感は、大きすぎても小さすぎても動きにくくなります。腕を上げてもつっぱらず、走ってももたつかないサイズが理想です。
動きやすさは、腕を大きく上げるバレーの動きに関わります。肩まわりが動かしやすい形かどうかを見ておきましょう。
サルくん練習着なんて、どれも同じじゃないの?
あげば素材で汗の乾き方が全然ちがうんだ。ここだけは知っておくと得だよ。
迷ったら、素材（ドライ）→サイズ→動きやすさの順番でチェックする。
この後の章で、まずは「綿はNGなのか」という素材の疑問から整理していきます。
綿はNG？練習着に素材が大事な理由
「綿のTシャツはバレーに向かない」とよく言われます。まず、この点を整理しておきましょう。
綿は肌ざわりがよい一方、汗を吸うと乾きにくく、重くなりやすい素材。
綿が絶対にダメというわけではありません。ただ、たくさん汗をかくバレーの練習では、乾きにくさがデメリットになりやすいんです。
綿が練習着で不利になりやすい理由
綿は汗をよく吸ってくれます。ですが、吸った汗を外に逃がすのが苦手で、乾くまでに時間がかかります。
そのため、練習の後半になると、シャツが汗を含んで重くなり、肌にはりついて動きにくくなりがちです。
サルくんたしかに、綿のシャツって後半ずっしり重くなるんだよね…。
あげば汗を抱えこんじゃうからね。冷えて体が冷たくなることもあるんだ。
汗を含んだシャツは、体が冷える原因にもなります。特に冬は、汗で冷えて風邪をひきやすくなるので気をつけたいところです。
ドライ素材が練習着に向いている理由
一方、ポリエステルなどのドライ素材は、汗を素早く外に逃がして乾かすのが得意です。
汗をかいてもさらっとした状態を保ちやすいので、練習の後半まで快適に動けます。
バボットアセヲ ハヤク カワカス ドライソザイ
軽くて乾きやすいので、洗ってもすぐ乾きます。毎日の練習で何枚も使う練習着とは、相性のよい素材です。
汗をかくバレーの練習では、乾きやすさが快適さと集中力を左右する。
汗で肌にはりつかないと、余計なストレスが減り、プレーそのものに集中しやすくなります。小さな快適さですが、練習の後半になるほど差が出てきます。
サルくん後半までさらっとしてると、たしかに集中できそう!
ただし、ドライ素材は肌が敏感な人にはチクチク感じることもあります。肌の弱い選手は、肌ざわりのやわらかいタイプを選ぶとよいでしょう。
最近は、綿のような肌ざわりを持ちながら乾きやすさも兼ねそなえた素材もあります。肌あたりが気になる選手は、こうしたタイプを選ぶのも1つの方法です。
練習着の選び方：3つの基準を順番にチェック
ここからは、選び方の3つの基準を1つずつくわしく見ていきます。この順番で見れば、迷わず選べますよ。
基準①：素材は吸汗速乾のドライを基本にする
素材は、まず吸汗速乾のドライタイプを基本に考えましょう。汗を素早く乾かしてくれるので、快適さが大きく変わります。
商品説明に、吸汗速乾・ドライ・クールなどの表記があるかをチェックすると選びやすくなります。
夏の暑い時期は、通気性がよく涼しく感じる素材が快適です。冬は、汗冷えを防ぐために、汗を素早く逃がす機能があるものを選ぶと安心です。
あげば夏は涼しさ、冬は汗冷え対策。同じドライでも、季節で見るところが変わるよ。
基準②：サイズは大きすぎず小さすぎずを選ぶ
サイズは、動きやすさに直結します。感覚で選ばず、動きをイメージして選びましょう。
大きすぎるTシャツは、生地が余ってもたつき、腕を上げたときにじゃまになります。ボールが袖に引っかかることもあります。
逆に小さすぎると、腕を上げたときにつっぱって、思い切り動けません。
サルくん成長期だから、大きめを買っておいた方がいいのかな?
あげば気持ちはわかるけど、大きすぎると動きにくいんだ。少しゆとりがある程度がちょうどいいよ。
成長期の選手は、大きめを買いたくなりますが、動きにくさにつながります。少しゆとりがある程度にとどめ、サイズが変わったら買い替えるのがおすすめです。
基準③：動きやすさは腕の上げやすさで見る
バレーは、スパイクやサーブ、ブロックで腕を大きく上げる競技です。だからこそ、肩まわりの動かしやすさが大切になります。
選ぶときは、腕をまっすぐ上に上げてみて、肩や脇がつっぱらないかを確かめましょう。
あげばお店で選ぶときは、その場でバンザイしてみて。つっぱらなければ合格だよ。
袖の形も見ておきたいポイントです。動きやすさを重視するなら、腕を上げても背中が出にくい、少し長めの丈も選択肢になります。
バレーは腕を大きく上げる競技。肩まわりのつっぱりのなさが、思い切ったスイングを支える。
生地の伸びやすさも動きやすさに関わります。よく伸びる素材だと、どんな体勢でもつっぱりにくく、動きをじゃましません。
サイズが少しタイトでも、伸びる素材なら快適に着られることがあります。
サルくんサイズと素材、両方見ないといけないんだね。
あげばそうなんだ。ぴったりでも伸びない生地はつっぱるし、伸びる生地なら少しタイトでも動けるよ。
場面別の使い分け：夏・冬・チームおそろい
練習着は、場面や季節で使い分けると快適さが増します。特徴を表で整理しておきましょう。
| 場面 | 向いているタイプ | ねらい |
|---|---|---|
| 夏の練習 | 通気性のよい半袖ドライ | 暑さ対策・汗を素早く逃がす |
| 冬の練習 | 長袖ドライ＋重ね着 | 汗冷えを防ぎつつ動きやすく |
| チームでそろえる | 同じデザインのドライT | 一体感・練習の切り替え |
夏の練習に向いているタイプ
夏は、通気性のよい半袖のドライTシャツが基本です。汗を素早く逃がし、涼しく保てるものを選びましょう。
日差しの強い屋外や体育館では、熱がこもりにくいうすい生地が快適です。
冬の練習に向いているタイプ
冬は、汗冷えを防ぐことがポイントです。ドライ素材の長袖に、上着を重ねて調整すると快適に動けます。
体が温まったら1枚脱ぐなど、こまめに調整できる重ね着が便利です。冬は、汗をかいた後にそのまま冷えると、体が固まって動きにくくなります。
汗を素早く逃がすドライ素材を肌に近い層に着ておくと、この汗冷えをやわらげる助けになります。
防寒の全体的な考え方は、別の記事でくわしくまとめています。
チームでそろえる場合
チームで同じデザインのTシャツをそろえると、一体感が生まれ、練習への気持ちの切り替えにもつながります。
そろえるときも、素材はドライを基本にし、動きやすいサイズを選ぶ点は変わりません。
名前やチーム名を入れる場合は、プリントの位置が動きのじゃまにならないかも見ておきましょう。
サルくんおそろいのシャツを着ると、気持ちが引きしまるんだよね。
練習着選びのよくある失敗と対策
ここで、練習着を選ぶときにやりがちな失敗を見ておきましょう。先に知っておくだけで、ムダな買い直しを防げます。
- 綿のシャツで済ませて、汗で重く動きにくくなる
- 大きめを買いすぎて、生地がもたついてじゃまになる
- デザインだけで選んで、動きにくさに後から気づく
いちばん多いのが、手持ちの綿シャツで練習してしまう失敗です。乾きにくく、後半に動きにくくなるので、まずはドライ素材の1枚をそろえたいところです。
サイズの選びすぎもよくあります。成長を見こんで大きめを買うと、もたついてかえって動きにくくなります。
あげば「まだ大きいけど、そのうちちょうどよくなる」は、動きにくい時期が長くなるんだ。今の体に合うサイズがいちばんだよ。
デザイン重視で選ぶのも、失敗のもとです。見た目が気に入っても、素材が綿だったり、腕を上げるとつっぱったりすることがあります。
デザインと機能の両方を見て選びましょう。
好きなデザインの練習着だと、練習に向かう気持ちが上がるのも事実です。素材と動きやすさの条件を満たしたうえで、気に入ったデザインを選べれば、それがいちばんです。
機能を土台にして、そのうえで好みを大事にしてあげてください。
サルくん見た目だけで選ばないように気をつける!
洗い替えの準備もおすすめです。練習着は毎日汗を吸うので、2〜3枚そろえて交互に使うと、清潔に長く使えます。
汗をたっぷり吸ったまま放っておくと、においや傷みの原因になります。練習後は早めに洗って、しっかり乾かす習慣をつけると、お気に入りの1枚を長く使えます。
練習着についてよくある質問
選手や保護者の方からよくいただく質問にお答えします。
🔎 パフォーマンスアップや日頃のケアに役立つ用品は、Amazonでバレーボール用品を探すと見つけやすいです。
まとめ：素材を味方につけて快適に動こう
練習着（Tシャツ）の選び方を、あらためて表に整理します。
| 基準 | チェックすること |
|---|---|
| 素材 | 吸汗速乾のドライを基本に |
| サイズ | 大きすぎず・つっぱらないゆとり |
| 動きやすさ | 腕を上げて肩がつっぱらない形 |
練習着は、汗を素早く乾かすドライ素材を基本に、動きやすいサイズを選ぶのがコツ。
そして、夏は涼しさ、冬は汗冷え対策と、季節で見るところを変えること。小さな快適さの積み重ねが、練習の集中力につながります。
私は元日本代表として多くの選手を見てきましたが、練習着を整えるだけで、後半の動きが変わる選手をたくさん見てきました。
サルくんまずはドライ素材のTシャツを1枚そろえてみる!
あげばいいね。快適な練習着は、集中して動くための土台になるよ。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
用品選びについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪
