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バレーで突き指をしたときの対処を元日本代表が解説。引っ張らずに冷やして固定する手順、病院に相談したほうがよいサイン、練習に戻るまでの順番とくり返さない備えまでまとめました。

ネットを張る手順は支柱・掛ける・中央で高さを合わせる・たるみを取る・アンテナの5ステップ。測る場所と、よくある3つの失敗の直し方を解説します。

5-1システムはセッター1人が6ローテすべてを回す形。並び方と、攻撃が3枚と2枚に入れ替わる仕組み、2枚のローテを乗り切る3つの手を解説します。

左利きスパイカーの強みは打ち方ではなく打つ場所に出ます。ライトで体を開かず打てる理由と、右利きの説明を左右入れかえるコツ、バックトスに合わせる練習法を元日本代表が解説します。

キャプテンになったけれど、何をすればいいのかわからない声をかけても、チームがなかなか動いてくれない自分がキャプテンで本当にいいのか自信がもてない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、キャプテンの役割は3つだけで、それ以外の仕事は...

自分がどのポジションになるのか決まらず、落ち着かない背が低いから、やりたいポジションは無理だと言われたチームの6人をどう割り振ればいいのか、決め手がわからない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、ポジションは身長だけで決まるもの...

トスが上がってから動き出すので、いつも1歩遅れて手を出しているヤマを張って跳んでみるものの、外して簡単に決められてしまう相手の何を見ればいいのか分からず、ボールだけを目で追ってしまう こんな悩みを解決します。 ブロックの読み方で大事なのは、...

練習中に足首をひねってしまい、どうすればいいかわからない湿布を貼って様子を見ていいのか、病院に行くべきか迷う痛みが引いてきたけれど、いつから練習に戻せるのか不安 こんな悩みを解決します。 足首を捻挫したときにいちばん大事なのは、その場で冷...

セッターになったけれど、トスを上げること以外に何をすればいいかわからない司令塔と言われても、試合中に何を考えればいいのか思いつかないミスが自分のせいに見えて、セッターをやるのがつらくなってきた こんな悩みを解決します。 セッターの役割は、...

クイックを打ちたいのに、いつも差し込まれて振り遅れる助走のスタートが早すぎたり遅すぎたりして、毎回タイミングが違う跳んでも打点が低く、ブロックの上から打ち込めない こんな悩みを解決します。 クイックの打ち方でいちばん大事なのは、セッターが...