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逆をつかれると、一歩目が出ずにボールに届かない切り返しが遅くて、左右に振られると追いつけない足はバタバタ動いているのに、なぜか前に進まない こんな悩みを解決します。 バレーで方向転換が遅い原因は、構えで重心が準備できていない・動き出しで抜...

バレーの試合の後半で足が止まる人へ。長距離走ではなく、前後左右の切り返しをくり返すスパイダーランで、試合に直結する持久力を鍛える方法を元日本代表が解説します。

足がもつれる選手へ。ラダートレーニングを体力作りではなく神経系のトレーニングとして使い、バレー特有の俊敏性と足さばきを磨くドリル5つと、効果を高める頻度・コツを元日本代表が解説します。

バレーの横の動きで使うサイドステップとクロスステップは、1m以内ならサイド・それ以上ならクロスと距離で選ぶのが正解です。足の動かし方・目線をブラさないコツ・2つの組み合わせ方まで、元日本代表がやさしく解説します。

ジャンプ力を上げたいけれど、家でできる練習がわからない道具を買ってみたいけれど、何から揃えればいいのか迷うなわとびやチューブが本当に役立つのか知りたい こんな悩みを解決します。 自宅でジャンプ力を伸ばしたいなら、なわとび・トレーニングチュ...

仕事と練習の送迎で、夕食づくりが毎日ギリギリになっている買い物に行く時間がなく、献立がワンパターンになりがち成長期の子どもに、栄養が足りているのか不安になる こんな悩みを解決します。 部活家庭の食材宅配は、サービス名からではなく、家庭の困...

部活の練習前後に、何を食べればいいのかわからない お腹が空いたまま練習が始まり、後半に力が出なくなる 補食とお菓子の違いが、いまいちピンと来ていない こんな悩みを解決します。 部活の補食は、練習前は動くためのエネルギー源、練習後はエネルギー...

低い姿勢で構えようとすると、すぐにきつくなって続かない…レシーブのとき、膝だけ曲げて腰が高くなってしまう…体が硬くて、低いボールに反応できない… こんな悩みを解決します。 低い姿勢が作れない原因は、膝だけで曲げようとしている・股関節が硬くて畳...

ボールに入るのがいつも一歩遅れてしまう動き出す瞬間が早すぎたり遅すぎたりするリズム感がないと言われるけれど直し方がわからない こんな悩みを解決します。 バレーのリズム感が合わない原因は、相手が打つ瞬間に動きを合わせられていない・一定のテン...

速いボールへの反応が遅れて、いつも一歩出遅れてしまう…反射神経は生まれつきだから、今さら鍛えられないと思っている…反応を速くする具体的な練習方法を知りたい… こんな悩みを解決します。 バレーの反応速度は、生まれつきの才能ではなく、あとからの練...