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ブロックで隣のコースへ素早く動くサイドステップのやり方を、元日本代表が解説。体を正面に向けたまま進行方向の足を出して逆足を寄せる足の運び、流れの中で跳ぶコツ、1人でできる練習法まで紹介します。

ボールの空気をどこまで入れればいいのか、正解が分からないいつも手で押した感覚だけで、なんとなく空気を入れている空気入れを買いたいけれど、どれを選べばいいか迷っている こんな悩みを解決します。 バレーボールの空気圧は、規定の0.300〜0.325kgf/c...

練習の疲れが抜けないまま、次の日の練習が始まってしまう夜ふかし気味で、眠っても体が軽くならない気がする疲労回復グッズが気になるけれど、何から揃えればいいか分からない こんな悩みを解決します。 疲労回復の土台は睡眠・食事・入浴の3つで、グッズ...

マッサージガンが気になるけれど、値段の差が大きくて選べない買っても正しく使えるか、体に悪くないかが不安バレーボールのケアにどう活かせばいいか知りたい こんな悩みを解決します。 マッサージガンは、静音性が高く強さを数段階で調整できる中型モデ...

ゲスブロックって何なのか、言葉の意味がよく分からない勘でコースを読んで跳んでもいいのか迷っているリードブロックやコミットブロックとどう違うのか整理したい こんな悩みを解決します。 結論から言うと、根拠のない勘だけで跳ぶゲスブロックは、当た...

バンチブロックとは何かを元日本代表の上場雄也が解説。中央に固まる立ち位置の意味とメリット、スプレッドとの違い、広く使われる理由、部活での使い分けまで中学生向けにわかりやすく紹介します。

2枚ブロックの間をスパイクで抜かれてしまうセンターとサイドの手がいつも開いてしまうどうやって隙間を消せばいいのか分からない こんな悩みを解決します。 ブロックの間を抜かれる原因は、サイドとセンターの移動スピードがそろっていない・空中で手の間...

コミットブロックの意味がいまいちわからないリードブロックとの違いが説明できない相手のクイックがどうしても止められない こんな悩みを解決します。 コミットブロックとは、相手の攻撃(とくにクイック)に山を張って、先に跳ぶブロックのことです。 私は...

クイックが速すぎて、跳んだ時にはもう打たれているどのタイミングで跳べばいいのか、ずっとわからない手を前に出す余裕がなくて、ワンタッチすら取れない こんな悩みを解決します。 クイックが止められない原因は、跳ぶのが遅い・立つ位置がずれているの2...

練習の翌日に、太ももやふくらはぎの張りが残りやすいフォームローラーが気になるけれど、種類が多くて選べない買ったとして、バレーボールにどう活かせばいいか知りたい こんな悩みを解決します。 フォームローラーは、長さ30cm前後・凹凸ひかえめのスタ...