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ボールが落ちてくる場所がいつも読めなくて、一歩目が遅れる…「予測しろ」と言われるけど、何を見ればいいのか分からない…反応は速いはずなのに、なぜかいつもボールに振り回される… こんな悩みを解決します。 バレーの読み・予測ができる選手は、ボールが...

ボールばかり見てしまって、味方や相手の動きが見えない…コート全体を見ろと言われるけど、どう見ればいいのか分からない…周辺視野って鍛えられるの? どんな練習をすればいい? こんな悩みを解決します。 コート全体を見るコツは、ボールを中心で見ながら、...

試合の合間に何を口にすればいいのか分からない緊張すると固形物がのどを通らず、午後にバテてしまうゼリー飲料の種類が多すぎて、どれを選べばいいか迷う こんな悩みを解決します。 部活用のゼリー飲料は、栄養のタイプを知って、場面ごとに使い分けるの...

チームの子がジュニアプロテインを飲み始めて、うちの子も必要か迷っている練習量のわりに小食で、栄養が足りているのか心配になる成長期の子どもに飲ませて、体に負担がないのか知りたい こんな悩みを解決します。 小学生バレー選手の栄養の土台はあくま...

周りの選手がプロテインを飲み始めて、自分にも必要なのか迷っている成長期に飲んでも大丈夫なのか、安全性が気になる種類が多すぎて、どれを選べばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 中高生のプロテイン選びの答えは、基本は3食の食事を整えた...

移動するとドタドタと足音が大きくて気になる…動き出しが遅くて、いつもボールに一歩届かない…上手い選手みたいに、すーっと静かに動けるようになりたい… こんな悩みを解決します。 足音が大きい・動きが遅い原因は、たったひとつ。床を強く蹴って動こうと...

1歩目の動き出しがいつもワンテンポ遅れてしまう…ぐっと踏ん張ってから動くので、相手にコースを読まれる…速く動こうとすると力んで、かえって体が重い… こんな悩みを解決します。 バレーボールで楽に速く動き出すカギは、力を入れることではなく進行方向...

ブロックの空中姿勢を元日本代表が解説。ジャンプ中に体が流れる原因と、お腹をしめて作る「くの字」姿勢のコツ、視線と着地の安定まで。吹き飛ばされない壁の作り方が分かります。

ブロックに作戦の種類があると聞いたけど中身がわからないリードとコミットの違いと、どっちを選べばいいのか知りたいバンチ・スプレッドという言葉の意味があいまいなまま試合に出ている こんな悩みを解決します。 ブロックの作戦は、大きく分けてトスを...

ブロックで隣のコースへ素早く動くサイドステップのやり方を、元日本代表が解説。体を正面に向けたまま進行方向の足を出して逆足を寄せる足の運び、流れの中で跳ぶコツ、1人でできる練習法まで紹介します。