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空中で体がのけぞりすぎて、姿勢が崩れてしまう打つときに体が反対に折れて、力が抜ける気がする腹筋は鍛えているのに、背中は手つかずになっている こんな悩みを解決します。 空中で崩れない姿勢と強いスパイクを支えるカギは、背中の筋肉(背筋)をバラン...

練習試合を組みたいけれど、申し込みの作法がわからない相手チームに失礼がないか、当日の立ち回りが不安練習試合がやりっぱなしで、チームの成長につながっていない こんな悩みを解決します。 練習試合は、申し込み・準備・当日・お礼の4段階の型さえ覚え...

低い姿勢をとると、腰ばかりが疲れてしまうジャンプやレシーブで、うまく力が出せていない気がするパワーポジションと言われても、正しい形がわからない こんな悩みを解決します。 バレーの出力を上げるカギは、腰ではなく股関節から曲げるヒップヒンジを...

平日の練習が放課後の60分しかない準備と片付けを引くと、実質40分くらいしか動けない短い時間で何を優先すればいいのか分からない こんな悩みを解決します。短時間練習の答えは、今日のテーマを1つにしぼり、待ち時間をゼロに近づけるの2つにしぼられます...

チーム全員を、まとめて効率よく鍛えたい器具が少なくても、しっかり追い込めるメニューを組みたい何を・どの順番でやればいいのか、作り方がわからない こんな悩みを解決します。 チーム全員をまとめて鍛えるカギは、いくつかの種目を順番に回すサーキッ...

練習メニューがいつも同じで、マンネリになっている何を優先して練習させればいいのか、自信がない時間も人数も限られていて、メニューの組み方に迷う こんな悩みを解決します。 では、何から決めればいいのでしょうか。答えはシンプルで、「試合で勝つた...

空中で相手とぶつかると、体勢が崩れてミスになるジャンプの頂点で体が流れて、狙った所に打てない腹筋や背筋はしているのに、実戦で体幹が効いている気がしない こんな悩みを解決します。 空中でぶれない体を作るカギは、動く床の上でも姿勢を保つ「安定...

レギュラー以外の部員のモチベーションが下がっている副キャプテンやマネージャーに何を任せれば良いかわからない係を決めても形だけになって、結局自分が全部やっている こんな悩みを解決します。 チームづくりで大切なのは、全員に役割を渡して、1人ひと...

腕の力で打っているのに、スパイクが軽い気がする腹筋を鍛えているのに、打球の威力が上がらない体の「ひねり」をどう使えばいいのかわからない こんな悩みを解決します。 スパイクの威力を上げるカギは、体のひねりと戻しを使う回旋系の体幹トレにありま...

キャプテンを誰にすれば良いか、決め手がわからないキャプテンに任せても、結局こちらが全部仕切ってしまうキャプテンにした子が孤立して、チームがぎくしゃくした こんな悩みを解決します。 キャプテン選びで大切なのは、プレーのうまさではなく、チーム...