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夏の練習や試合で、お弁当が傷まないか心配になる保冷バッグが小さくて、水筒も保冷剤も入りきらない安い物と高い物で、何が違うのか分からない こんな悩みを解決します。 部活の保冷バッグは、入れる物の合計から容量を決めて、断熱材の厚みで保冷力を見...

混合バレーの練習メニューを元日本代表の上場雄也が解説します。男性の攻撃制限を前提に、つなぐ3つと攻める3つの6ドリル、週1回2時間の時間配分まで、未経験者がいるチームでもそのまま使える形でまとめました。

部活を始めた娘に、スポーツブラをいつ用意すればいいのか分からないサイズの測り方と、どのくらいのフィット感が正解なのかを知りたい締めつけの強い物を選んで、体に負担がかからないか心配 こんな悩みを解決します。 バレー部のスポーツブラは、今の体...

ミニバレーは、バドミントンコートで4人対4人・大きくて軽いビニールボールを使うバレーボールです。ルールとソフトバレーとの違い、始め方をまとめました。

バレーのアンダーシャツの選び方を元日本代表のコーチが解説。吸汗速乾の生地を選び、袖の長さを季節と練習内容で変えるのが基本です。半袖と長袖の使い分け、生地と作りで見る5つの基準、試合で着るときの色の決まりまで紹介します。

シッティングバレーは、お尻を床につけたまま行うバレーボールです。コートやネットの高さなど6人制との違いと、体験するまでの手順をやさしくまとめました。

練習中にボールが天井に当たった時、そのまま続けていいのか迷う試合で天井に当たったら、どちらのチームの得点になるのか知りたい天井が低い体育館で、どこまで高く上げていいのか決められない こんな疑問を解決します。 バレーボールでは、ボールが天井...

レシーブで膝をつくたびに、サポーターがずり下がってくる気がつくとパッドが横を向いていて、肝心の場所を守れていない試合中に何度も直していて、プレーに集中できない こんな悩みを解決します。 膝サポーターがずれる原因は、位置・サイズ・つけるタイ...

バレーの三角パスのやり方を、4人で三角形に並んで回す5つの手順と、方向を変えて送るときの体の向き・待ち方から解説します。

チームの練習だけでは足りない気がするけれど、1人で何をやればいいか分からない家では場所も音も気になって、結局ストレッチだけで終わってしまう自主練をしているのに、試合でうまくなった実感がない こんな悩みを解決します。 一人練習は種目を増やすほ...