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筋トレはしているけれど、部位ごとにバラバラで組み立て方がわからない週に何回、どこを鍛えればいいのか迷ってしまうがんばっているのに、プレーに効いている実感が薄い こんな悩みを解決します。 この記事は、種目そのものの細かいやり方ではなく、バレ...

新入部員が年々減っていて、チームが組めなくなりそうポスターを貼っているのに、体験に来る子が少ない体験入部には来るのに、入部までつながらない こんな悩みを解決します。 新入生勧誘の答えは、「知ってもらう→体験してもらう→不安を消す」の3段で設計...

ブロックで手を出しても、押し返されて負けてしまうサーブを打つと、腕の力が足りない気がする腕立て伏せが1回もできず、何から始めればいいかわからない こんな悩みを解決します。 ブロックとサーブの土台をつくるカギは、腕立て伏せ(プッシュアップ)を自...

指導の勉強をしたいが、何から手をつければいいかわからない本や動画がありすぎて、どれを信じればいいのか迷う集めた知識が、実際の練習にうまくつながっていない こんな悩みを解決します。 指導者の情報収集で大切なのは量ではなく、信頼できる情報源を...

腹筋を鍛えているのに、打つときの「折り込み」が弱い腹筋ローラーを買ったけど、腰が痛くて続かない正しいフォームがわからず、効いている実感がない こんな悩みを解決します。 スパイクの折り込みを強くするカギは、腹筋ローラー(アブローラー)を正しい...

練習中に選手が倒れたら、正しく動ける自信がない熱中症や大きな怪我への備えが、自分の感覚頼みになっているチームとしての緊急対応の手順を、一度も決めたことがない こんな悩みを解決します。 緊急時に落ち着いて動けるかどうかは、手順と役割を事前に...

スパイダーランの記録が、ある所から縮まらなくなった折り返しのターンで、いつも体が流れてタイムをロスする走り方は覚えたのに、速さがもう一歩伸びない こんな悩みを解決します。 この記事は、スパイダーランの基本のやり方ではなく、タイムを縮めるた...

タイムアウトをいつとるか、いつも迷ってしまうベンチから何を伝えれば良いのかわからない交代のカードを切るタイミングが遅れて後悔する こんな悩みを解決します。 バレーのベンチワークは、試合前の準備が8割。タイムアウトも交代も、基準を先に決めてお...

スパイクやサーブを打つと、肩が重だるくなる打つ本数が増えると、肩に違和感が出てくる肩を強くしたいけれど、痛めるのが怖くて手が出せない こんな悩みを解決します。 肩を守りながら打つ力を安定させるカギは、チューブを使って肩のインナーマッスルを...

急にサーブが入らなくなった選手に、どう声をかけるか迷う励ましているつもりなのに、本人の表情は暗くなるばかり練習を増やすべきか、休ませるべきか判断がつかない こんな悩みを解決します。 スランプの選手への接し方は、原因を細かく切り分けて道筋を...