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試合の終盤になると、足が止まって動けなくなる長距離走を走っても、なぜかバレーで息が上がる短い時間で、試合で使える体力をつけたい こんな悩みを解決します。 バレーで最後まで動ける体力を作るカギは、長距離走ではなく短い全力と休みをくり返すHIIT(...

プレー中に靴紐がほどける・足が動く悩みを解決。元日本代表が、ほどけないイアンノットの結び方、かかとを固定する通し方、靴紐の交換と長さ・色の選び方まで、初心者向けにやさしく解説します。

練習試合の審判を任されたけれど、何をそろえればいいか分からないホイッスルの種類が多くて、どれが吹きやすいのか知りたいトスコインや旗まで本当に必要なのか、優先順位を知りたい こんな悩みを解決します。 審判・指導者用品は、ホイッスル→トスコイン...

部活用の水筒は何リットルを買えばいいのか分からない夏の練習になると、水筒の中身が毎回足りなくなるスクイズボトルと保冷水筒のどちらを選ぶべきか迷っている こんな悩みを解決します。 部活の水筒は、練習時間と季節から逆算して容量を決めるのが失敗...

バレーボールを指導する立場になったが、何から学べばいいか分からない中学・高校の顧問・コーチに任されたが、専門知識がなくて不安子どもがバレーを始めて、保護者として何ができるか知りたい こんな悩みを解決します。 このページは、当サイトの指導者...

筋トレはしているのに、ジャンプの高さが伸びない「プライオメトリクス」という言葉を聞くけれど中身を知らないバネのある跳び方を、安全な順番で身につけたい こんな悩みを解決します。 筋力をジャンプの高さに変えるカギは、プライオメトリクスで反動を...

自分の教え方がこれで合っているのか、自信が持てない同じミスを何度注意しても、なかなか直らない指導を体系的に学んだことがなく、我流のままで不安 こんな悩みを解決します。 バレーボール指導の基本は、正しい方向性を示す・できるところを褒める・悩...

筋力もついてきて、次の段階の跳躍トレを知りたいジャンプの「キレ」や跳ね返りの速さを上げたい高負荷なトレーニングを安全に取り入れる方法が知りたい こんな悩みを解決します。 跳ね返りの速さを一段引き上げるカギは、デプスジャンプで着地の反動を跳...

つい大きな声で怒ってしまい、練習後に後悔する怒らないとチームが緩む気がして、加減がわからない怒鳴らずに強いチームなんて作れるのか、半信半疑 こんな悩みを解決します。 ポジティブコーチングの核心は、怒鳴る代わりに「次にどう動くか」という具体...

助走はあるのに、ジャンプの瞬発力が足りない気がする着地のたびにドスンと衝撃が来て、ひざが心配高く跳ぶ練習をしたいけれど、やり方がわからない こんな悩みを解決します。 一瞬で高く跳ぶ力を養うカギは、ボックスジャンプで瞬発力と安全な着地を同時...