バックアタックのトスの上げ方｜後衛を活かす配球のコツ

• バックアタックを使いたいのに、トスがネットに近すぎて打たせられない…
• 後衛のスパイカーへのトスが伸びず、攻撃にならない…
• センター・ライト・レフトで、どう上げ分ければいいかわからない…

こんな悩みを解決します。

バックアタックのトスがうまくいかない原因は、トスをネットに近づけすぎている・距離を腕の力で出そうとしているの2つにしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、バックアタックが攻撃にならないチームの多くは、トスがネットに寄りすぎて、後衛の助走を活かせていません。

ネットから離して、低く速く通すトスを置けるセッターは、後衛のスパイカーを一枚の武器として使えます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

トスの基本フォームから整理したい方は、下の記事もあわせてどうぞ。

それでは、バックアタックのトスの上げ方を詳しく見ていきましょう。

結論：トスは「ネットから離して、低く速く通す」が基本

最初に結論からお伝えします。

後衛の選手は、アタックライン（ネットから3mのライン）より後ろから踏み切って打ちます。

だからトスも、ネットから離れた打点に向けて上げるのが基本になります。

ネットに近いトスは前衛の攻撃には向きますが、後衛のバックアタックには合いません。同じ「トスを上げる」でも、狙う場所がまったく違うということです。

「離して通す」が、まず押さえる原則になります。

なぜ離すのか、その理由から見ていきましょう。

なぜバックアタックのトスはネットから離すのか

理由は大きく2つあります。打点の確保と、反則の回避です。

アタックラインの後ろで打点を作るため

後衛の選手は、アタックラインを踏み越して前で打つと反則になります。そのため、ラインの後ろで踏み切り、空中で前へ移動しながら打ちます。

トスがネットに近いと、その打点まで届かず、ボールの下に入れません。前で打とうとして無理に踏み込めば、今度はラインを踏み越して反則になります。

だからネットから離して、選手が前に跳び込む先に置く必要があります。

後衛の踏み切りはアタックラインの後ろ。トスはその先の打点に向けてネットから離して上げます。

相手ブロックを散らすため

バックアタックがあると、相手は前衛だけでなく後ろからの攻撃も守らなければなりません。守る範囲が広がり、ブロックが分散します。

このとき、後衛のトスを前衛のトスと似たモーションから上げられると、相手はどこから来るか直前まで読めません。

攻撃の選択肢が増えるほど、1本ずつのスパイクは決まりやすくなります。

前衛の攻撃と見分けにくくして読ませない

もう一歩進めると、バックアタックのトスを前衛へのトスと似た高さ・似たモーションに見せることで、相手のブロック判断を遅らせられます。

相手のブロッカーは、トスが上がった瞬間に「前衛か後衛か」を判断して跳ぶ準備をします。その判断が遅れれば遅れるほど、後衛のスパイカーは楽に打てます。

同じモーションから上げられると、相手は前衛か後衛かを直前まで読めず、ブロックが遅れます。

最初からここまで狙う必要はありません。まずは「離して通す」を安定させ、慣れてきたら前衛トスとの見え方をそろえていきましょう。

配球全体の考え方は、セッターの役割につながります。場面ごとのトスの使い分けはこちらも参考にどうぞ。

バックアタックのトスの上げ方｜距離と高さの作り方

ここがこの記事の中心です。遠くへ通すトスは、腕力ではなく体の使い方で作ります。

距離は足からの力と重心移動で出す

トスを遠くへ通そうとして、腕で放り投げるとボールが乱れます。距離の源は腕ではなく下半身です。

足で生んだ力を体の中で運んでいくイメージを持つと、腕に力を入れなくても遠くへ伸びます。

腕で飛ばそうとするほど、ボールは乱れて距離も安定しません。力の入り口は足、腕は最後に運ぶだけと考え直してください。

距離が出ない場合は、こちらの記事で体の使い方を確認してください。

高さは低めに、ネットと平行に近い軌道で

バックアタックのトスは、前衛のオープンより低めにします。山なりに高く上げると、滞空時間が長くなって相手に守る時間を与えてしまいます。

狙うのは、ネットと平行に近い、前へまっすぐ伸びる軌道です。両手の甲が中央で向き合うように押し出すと、左右にブレず、狙った方向へまっすぐ通せます。

ただし、低くすればいいというものでもありません。低くしすぎると助走が止まり、かえって打ちにくくなります。

スパイカーの助走が止まらず、最高到達点で打てる高さに合わせるのが正解です。

ポジション別の配球｜センター・ライト・レフト

同じバックアタックでも、上げる場所で速さと距離を少し調整します。ここを使い分けられると、後衛攻撃の幅が一気に広がります。

センター（パイプ）は真ん中へ速めに

コートの真ん中を抜けてくる攻撃をパイプと呼びます。ここへは、やや低く速いトスを上げます。

真ん中は相手ブロックが集まりやすい場所なので、速さで相手の準備が整う前に打たせるのが狙いです。

パイプが通ると、相手は真ん中も警戒しなければならず、サイドの守りが薄くなります。

ライト・レフトは外へ長く伸ばす

サイドへのバックアタックは、外側へ長く伸ばすトスにします。前へまっすぐ、アンテナ寄りまで通すイメージです。

サイドは1対1の勝負になりやすいので、スパイカーが助走で勢いをつけられるよう、距離をしっかり出します。距離が足りないと窮屈な体勢になり、力が伝わりません。

センター（パイプ）は低く速く真ん中へ、サイドは外へ長く伸ばす。場所で速さと距離を変えます。

どんな場面でバックアタックを使うか

バックアタックは、上げ方と同じくらい「いつ使うか」が大切です。やみくもに上げても武器にはなりません。

レセプションが整った時に使う

バックアタックは助走の距離が長いぶん、トスが乱れると合わせにくい攻撃です。

だから、レセプション（サーブレシーブ）がきれいに返った時に使うのが基本になります。

パスが乱れている時は無理に使わず、前衛で確実につなぐ判断をします。整った時だけ使うと割り切ると、決定率が安定します。

相手ブロックの動きを見て使う

もう一歩進めると、相手のミドルブロッカーの構えを見て使い分けます。

相手のミドルが前衛のクイックやサイドに意識を向けているなら、真ん中のパイプが通りやすくなります。逆に後衛を警戒して構えているなら、無理に使わず前衛へ散らします。

レセプションが整い、相手ブロックの意識が前衛に向いている時。ここがバックアタックの使いどころです。

スパイカーとのタイミングと声かけ

バックアタックは、セッターとスパイカーの呼吸合わせで決まります。

助走の開始を合わせる

後衛のスパイカーは助走の距離が長くなります。そのため、前衛より少し早く動き出すことが多くなります。

最初から完璧に合わせようとしなくて大丈夫です。セッターが毎回同じ高さ・同じ距離で通せば、スパイカーは数本で助走を合わせられるようになります。

短い言葉で確認し合う

合わないときは、黙って続けず短い言葉で確認します。「近い？遠い？」「速い？遅い？」と一本ごとに聞くだけで、二人の感覚はそろっていきます。

声かけは気合いの掛け声ではなく、次の一本で何を直すかを伝える情報共有です。

試合中は、一度にいくつも直そうとしないことが大切です。次の一本で変えるのは1つだけにします。

距離・高さ・速さのうち、いちばんズレているものを1つ選んで伝えると、二人とも迷いません。

セッターの構えや落下点への入りが安定すると、トスもそろいます。こちらもあわせてどうぞ。

やりがちな失敗と直し方

バックアタックのトスでつまずく原因は、だいたい次の3つです。

トスがネットに近い

一番多いのが、トスがネットに寄ってしまうパターンです。これでは後衛の打点に届かず、踏み越し反則も誘発します。

直し方は、ボールを前へ押し出す意識を弱め、ネットから離れた一点に置くこと。狙う場所を「アタックラインの少し後ろ」と決めて上げます。

場所を毎回決めておくと、トスがネットに吸い寄せられなくなります。

距離が伸びず手前に落ちる

距離が出ないのは、腕だけで上げているからです。重心移動と足からの力を使い直せば、力まなくても遠くへ届きます。

近い所から順番に距離を伸ばす練習で、感覚を作っていきましょう。いきなり最大距離を狙うと、フォームが崩れて余計に届かなくなります。

高すぎて遅くなる

安全に上げようと山なりにすると、滞空時間が長くなり相手に守られます。前へまっすぐ伸びる、低めの軌道に直しましょう。

高さを抑えるのが怖い場合は、最初はアタッカーと相談しながら少しずつ低くしていくと、安心して下げられます。

バックアタックのトスが安定する練習の順番

いきなり試合のテンポで上げず、近くから順番に積み上げます。バックアタックのトスは距離が長いぶん、土台ができていないとすぐに崩れます。

焦らず一段ずつ進めるのが、結局いちばんの近道です。

一人でも、距離感をそろえる直上トスやハンドリングの練習はできます。やり方はこちらにまとめています。

よくある質問

バックアタックのトスは前衛のトスと何が違いますか？

一番の違いは、ネットからの距離です。後衛はアタックラインの後ろから打つので、トスもネットから離して、前へまっすぐ低く通します。前衛のように近づけると打点に届きません。

中学生でもバックアタックは使えますか？

使えます。まずはセンター（パイプ）への低く速いトスから始めると合わせやすいです。距離より「同じ場所に置く」ことを優先しましょう。

トスが伸びません。どうすればいいですか？

腕で放り投げず、重心移動と足からの力で距離を出しましょう。近い所から順番に距離を伸ばす練習が効果的です。

パイプとサイドはどう上げ分けますか？

パイプは真ん中へ低く速く、サイドは外へ長く伸ばします。場所によって速さと距離を変えるのがコツです。

まとめ：トスを「離して通す」と後衛が武器になる

この記事では、バックアタックのトスの上げ方を、配球の視点でお伝えしました。

バックアタックのトスは、ネットから離して、足の力で前へまっすぐ通すのが基本です。

私は元日本代表として、また指導者として多くのセッターを見てきましたが、後衛を活かせるチームは「離して、同じ場所に置く」を地道にくり返しています。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

セット（トス）については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪