- Aクイックは上げられるけど、少し離れた速攻が上げられない
- ミドルとのタイミングがどうしても合わない
- 「Bクイック」がAクイックと何が違うのか、正直わかっていない
こんな悩みを解決します。
Bクイックは、セッターのすぐ近くではなく、レフト側へ少し飛ばして上げる速攻のトスです。
この記事では、Aクイックが上げられる人に向けて、上げ方とタイミングの合わせ方にしぼって解説します。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、速攻でつまずくセッターの多くは、手の形より落下点への入り方と、ミドルとの「約束」でズレています。
ここを押さえれば、少し距離のあるBクイックも合わせられるようになりますよ。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- AクイックとBクイックの違いがはっきりわかる
- レフト側へ少し飛ばすトスの上げ方がわかる
- ミドルとタイミングを合わせる「約束」の作り方がわかる
それでは、くわしく見ていきましょう。
結論：Bクイックは「Aクイックを少し左へ飛ばす」速攻
先に結論からお伝えします。Bクイックは、Aクイックの位置よりレフト側へ少し飛ばして上げる、距離のある速攻です。
トスの高さや速さの考え方はAクイックと同じで、違いは「どこへ飛ばすか」だけ。
Bクイックは、セッターのすぐ前ではなく、レフト側へ少し離れた位置へ飛ばす速攻。
まず、AクイックとBクイックの位置関係を整理しておきましょう。
| トスの種類 | 上げる位置 | ミドルの入り方 |
|---|---|---|
| Aクイック | セッターのすぐ前 | セッター横で真上へ |
| Bクイック | レフト側へ少し離れた位置 | やや左へ助走して跳ぶ |
| Cクイック | セッターの後ろ | バックトスで背中側 |
サルくんBクイックって、Aクイックより難しそう…何がちがうの?
あげばやることはほとんど同じだよ。Aクイックを、レフト側へちょっとだけ飛ばす。それがBクイックなんだ。
Aクイックが「セッターのすぐ横に短く置く」速攻なのに対し、Bクイックは同じ低く速いボールを、少しだけ左へ運びます。
ミドルはその分だけ助走の位置がずれるため、セッターとミドルの「どこへ・どのタイミングで」という約束が、Aクイック以上に大切になります。
Bクイックの土台はAクイックと同じ
Bクイックを覚える前に、大前提としてAクイックが安定して上げられることが必要です。距離を出す前に、基本のトスの形を確認しておきましょう。
トスの基本は、手でボールを包み込むように三角形を作り、ボールが落ちてくるまで待って、おでこの上方で迎えることです。速攻だからと焦って高い位置で取りに行くと、安定しません。
速攻でも基本は同じ。ボールが落ちてくるまで待ち、おでこの上方で迎える。
そして、飛ばす力の源は腕ではなく下半身です。足で床を蹴った力を、膝・股関節・体幹を通して、最後に指先まで運びます。
サルくん速いトスって、腕でパッと弾くんじゃないの?
あげば腕だけだと安定しないんだ。下半身の力を指先まで伝えるから、低くても正確に飛ばせるんだよ。
体幹が不安定だと、下半身で生んだ力が途中で逃げてしまいます。お腹と背中で体を締めて安定させると、少し離れた位置へも力をロスなく届けられます。
Bクイックの距離が出せるのは、この土台があってこそ。
レフト側へ「少し飛ばす」トスの上げ方
Bクイックの一番のポイントは、低く速いボールを、レフト側へ少しだけ飛ばすことです。高さを足すのではなく、横方向に運ぶイメージですね。
方向を出すコツは、飛ばしたい方向へしっかり重心移動しながら手を伸ばすことです。レフト側へ運びたいなら、体重を左方向へ移しながら押し出してみてください。
方向は手先で作らず、飛ばしたい方向へ重心移動しながら押し出して作る。
このとき、両手の甲が中央で向き合うように押し出すのを忘れないでください。腕が外側へ開いたり、左右の力がバラバラになると、ボールが左右にぶれて速攻のタイミングが崩れます。
サルくん手を横に振るんじゃなくて、体ごと左に運ぶんだね。
あげばそう。手だけで飛ばそうとすると乱れるから、重心を動かして押し出すんだ。
高さは、Aクイックと同じく低く抑えます。ミドルが助走から跳んだ打点に、ボールがすっと入ってくる高さが目安です。
距離が出た分だけ高く上げたくなりますが、高くするとタイミングが遅れて速攻になりません。低いまま、横へ運ぶのが最大のコツ。
もう1つ、意識したいのが速さの均一さです。Bクイックは距離があるぶん、日によって「ちょっと強く押した」「今のは弱かった」というムラが出やすくなります。
ミドルは同じタイミングで跳んでいるので、ボールの速さが変わると、跳んだ打点にボールが来る時間もずれてしまいます。
距離が変わっても、押し出す強さは毎回そろえる。ここが安定して初めて、ミドルが安心して合わせられる速攻になる。
速さをそろえるには、やはり下半身の力の使い方が鍵です。腕で押す量を調整しようとすると、その日の感覚に左右されるからです。
足で床を蹴る力から指先までの流れを毎回同じにすれば、自然と速さもそろってきますよ。
ミドルとタイミングを合わせる「約束」の作り方
速攻がセミトスやオープントスと決定的に違うのは、アタッカーが「上がると信じて先に跳ぶ」点です。これはセッターとミドルの事前の約束で成り立っています。
速攻は「上がると信じて先に跳ぶ」。これはセッターとミドルの事前の約束で成り立つ。
ミドルはボールを最後まで見てから跳ぶのではなく、セッターがトスを上げる前に助走を始め、決めた位置へ跳び上がっています。
だからこそ、セッターは毎回同じ位置・同じ高さへ上げる再現性が命になります。
- どの位置へ飛ばすか(レフト側のどこか)
- どのくらいの高さか(打点に合う低さ)
- どのタイミングで跳ぶか(助走のきっかけ)
サルくん先に跳ぶって、上がってないのに跳ぶの? こわいな…
あげば最初はこわいよね。でも、セッターが毎回同じ場所に上げてくれるって信じられるから跳べるんだ。だから約束の反復が大事なんだよ。
私がスクールで速攻を教えるときも、いきなり2人で合わせることはしません。まずはミドルが跳ばない状態で、セッターが同じ位置に何本も上げる練習から始めましょう。
狙った位置に安定して収まるようになってから、ミドルの助走を合わせていくと、無理なくタイミングが噛み合っていきます。
速攻の合わせ方は「セッターの再現性が先、ミドルの助走は後」。順番を守ると噛み合いが早い。
逆に、位置が定まらないうちにミドルを合わせようとすると、跳ぶ場所が毎回変わってお互いが混乱します。
速攻は「信じて跳ぶ」攻撃だからこそ、信じられる土台をセッターが先に作ることが、遠回りに見えて一番の近道です。
Bクイックが安定しない時の直し方
Bクイックがうまくいかないときは、症状ごとに見るところを変えると原因が見つけやすくなります。
- 位置がバラつく → 重心移動と手の甲の向きを確認
- ボールが高くなる → 押し出す方向が上向きになっていないか
- タイミングが合わない → 上げる位置の再現性が足りていない
位置がバラつく人は、手先で方向を作ろうとしていないか見直しましょう。レフト方向へ体重を移しながら、両手の甲を向き合わせて押し出すと、方向が安定します。
ボールが高くなってしまう人は、押し出す方向が上を向いていないかを見てみてください。
レフト側へ運ぶのは横方向の仕事なので、下半身で生んだ力を斜め上ではなく、飛ばしたい方向へまっすぐ送るイメージを持つと高さが抑えられます。
タイミングだけが合わないときは、ミドルの助走を直す前に、セッターの上げる位置がそろっているかを先に確かめてください。位置が毎回変われば、どれだけ助走を調整しても噛み合わないからです。
サルくん毎回ちょっとずつズレるんだけど、どうすれば?
あげばトスは感覚を研ぎ澄ます技術なんだ。安定しなくなったら、近い所へ丁寧に上げるところから、少しずつ距離を戻していこう。
トスが安定しなくなったら、いきなり実戦の距離で直そうとしないことです。壁パスなど近い所へ丁寧に上げるところから、少しずつ距離を出していくのがコツ。
サーブのように大きく振って直すのではなく、近くから積み上げるのがトスの直し方だと覚えておいてください。
Bクイックが上げられるようになる練習の順番
Bクイックは、いきなりミドルと合わせようとするとうまくいきません。段階を踏むと、遠回りに見えて一番早く身につきます。
- まずAクイックを安定して上げる
- 一人でレフト側へ少し飛ばす練習をする
- 目標(コーンやマーカー)を置いて位置を固める
- ミドルの助走を合わせていく
最初のステップは、Aクイックの安定です。すぐ前の位置に、低く速いボールを毎回同じ高さで置けるようになっているかを確認します。
ここが揺れていると、距離を出したときにもっと揺れてしまうからです。
次に、一人でレフト側へ少し飛ばす練習に移ります。ボールをまっすぐ上げてキャッチする位置から、少しずつ左へずらしていくイメージです。
急に大きく飛ばそうとせず、Aクイックの位置から1歩分だけ左へ、と考えると距離をコントロールしやすくなりますよ。
サルくんいきなりミドルと合わせちゃダメなの? 早く実戦でやりたいな。
あげば気持ちはわかるよ。でも位置がバラつくうちに合わせると、ミドルが跳ぶ場所も毎回変わって、お互い混乱しちゃうんだ。まず一人で固めよう。
位置が安定してきたら、レフト側にコーンやマーカーを置いて、そこへ何本も上げる練習をします。
目標を決めて反復することで、体が同じ動きを覚え、見なくても同じ位置へ運べるようになっていきます。
バボットオナジ バショヘ ナンボンモ アゲル
最後に、ミドルの助走を合わせます。ここまでで位置の再現性ができていれば、ミドルは安心して先に跳べます。
逆に、この土台がないままミドルを合わせると、跳ぶ場所が毎回ずれてタイミングが合いません。急がば回れが、速攻をいちばん早く形にするコツです。
あげば一人で固める時間をとった選手ほど、あとでミドルと一気に噛み合うんだ。土台づくりは裏切らないよ。
Bクイックのトスでよくある質問
まとめ：Aクイックを左へ運べばBクイックになる
Bクイックは、特別に難しい技術ではありません。Aクイックの低く速いボールを、レフト側へ少しだけ飛ばす。土台となるトスの形はまったく同じです。
| ポイント | Bクイックのコツ |
|---|---|
| 位置 | レフト側へ少し離して飛ばす |
| 高さ | Aクイックと同じく低く |
| 方向 | 重心移動＋両手の甲を向き合わせて押し出す |
| 合わせ方 | 同じ位置への再現性→ミドルの助走を合わせる |
Bクイックは「Aクイックを左へ運ぶ」速攻。低いまま横へ、毎回同じ位置へ。約束の反復でタイミングが噛み合う。
私は元日本代表として、再現性を積み上げたセッターとミドルのコンビが、少しずつ速攻を決められるようになっていくのを何度も見てきました。
あせらず、同じ位置へ上げる反復から始めていきましょう。
サルくんまずは同じ位置に何本も上げる練習からだね。やってみる!
あげばいいね。位置が安定すれば、ミドルも安心して跳べる。そこからが速攻の完成だよ。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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