- トスがネットに近くなって、スパイカーがかぶってしまう
- ネット際のトスばかりで、ブロックに当てられて決まらない
- ネットから離して上げたいのに、毎回近づいてしまう
こんな悩みを解決します。
トスがネットに近くなる原因は、多くの場合おでこより前でボールを迎えて、体ごとネット方向へ突っ込んでいることにあります。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、直し方はとてもシンプルなんですよね。
迎える位置をおでこの上方に変えて、少しネットから離すだけで安定します。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- ネットに近いトスがなぜ打ちにくいのか、その理由がわかる
- ボールを迎える位置を直して、ネットから少し離して上げるコツが身につく
- 近いトスになった時に、スパイカーがフェイントへ切り替える共通認識がわかる
それでは、詳しく見ていきましょう。
なぜネットに近いトスは打ちにくいのか
まず、ネットに近いトスがなぜ打ちにくいのかを整理します。理由がわかると、直す意味がはっきりするからです。
ネットに近いトスは、スパイカーにとってかぶりやすく・ブロックに当たりやすいボールになります。
サルくん近いトスって、なんでこんなに打ちにくいんだろう?
あげばスパイカーが体の真上、もしくは後ろにボールを迎えちゃうからだよ。
スパイカーがかぶって詰まる
ネットに近いトスは、スパイカーが助走で前に詰まり、ボールを体の真上や後ろで迎える状態になります。これがいわゆる、かぶった状態。
かぶると、手のひらでボールを包み込んで押し出す動きができません。打点が体の後ろに落ちて、ボールが浮いたり、コースが定まらなくなります。
バボットカブルトウデガ振リ切レズアウトニナル
ふわっと浮いたチャンスボールになりがちなのも、ボールを前に押し出せず、力が伝わらないためです。
スパイカー本人は、トスのせいでかぶったとは気づきにくいものです。自分のスイングが悪いと思い込んで、フォームをいじって余計に崩れることもあります。
かぶる原因は、スパイカーのフォームではなく、ネットに近いトスにあることが多いと知っておくと、原因を取り違えずにすみます。
タッチネット・ブロックに当たりやすい
ネットに近いと、スパイカーの手や体がネットに触れるタッチネットの反則が起きやすくなります。さらに、ボールがネットのすぐ上を通るため、相手ブロッカーが手を出すだけで簡単に当たってしまいます。
サルくんネットの近くって、ブロックの真ん前にボールを置いてるようなものなんだ。
ネットから少し離れているだけで、スパイカーは助走の勢いをボールに乗せやすくなり、ブロックの横や上を狙う余裕も生まれます。
だからこそ、トスをネットから少し離すことが大切なんです。
逆に近いトスは、スパイカーが助走の勢いを止めて、その場で跳ぶような窮屈な打ち方になります。これでは強いスパイクは打てません。
- スパイカーがかぶって、腕を振り切れない
- 手や体がネットに触れて、タッチネットになる
- ネットのすぐ上を通るので、ブロックに当たりやすい
ネットに近くなる3つの原因
次に、トスがネットに近くなる原因を見ていきます。原因は大きく3つにしぼられます。
あげば自分がどれに当てはまるか、考えながら読んでみてね。
原因1:おでこより前でボールを迎えている
いちばん多いのが、ボールをおでこより前で迎えてしまうパターンです。
前で迎えると、ボールを押し出す方向がそのまま前=ネット方向になるからです。結果として、トスがネットへ近づいてしまいます。
バボット迎エル位置ガ前ダトボールモ前ヘ出ル
正しい迎える位置はおでこの上方です。頭の上の方でボールを迎えると、真上に近い方向へ押し出せるので、ネットに突っ込みません。
原因2:体ごとネット方向へ突っ込んでいる
2つ目は、落下点に入るときに、体ごとネット方向へ流れてしまうパターンです。
ボールを追いかけて前のめりに入ると、重心がネット側にかかってしまうんですよね。その勢いのまま押し出すので、トスもネット方向へ飛んでいきます。
サルくん急いでボールの下に入ると、つい前に突っ込んじゃうんだよね。
落下点には素早く入りますが、止まるときはボールの真下、やや手前で止まるのが目安です。
原因3:力の出どころが腕だけになっている
3つ目は、飛ばす力を腕だけで出しているパターンです。
腕だけで前へ押すと、上方向の力が足りず、ボールが低くネット方向へ流れます。トスを飛ばす力の源は、腕ではなく下半身。
あげば足で床を蹴る力を、体を通して指先まで運ぶイメージだよ。
下半身から上へ力をつなげると、低い軌道ではなく、しっかり上に上がるトスになります。これだけでもネットへの近づきはかなり減ります。
ネットに近いトスの直し方
ここからが本題の直し方です。やることはシンプルで、おでこの上方で迎えて、少しネットから離して上げるだけです。
あげばむずかしい技術じゃないよ。迎える位置と離す意識を変えるだけ。
直す手順を、順番に並べました。
落下点へ向かうときは、手をおでこの上にセットしたまま走らないよう気をつけます。腕を振って走った方が速く、落下点に余裕をもって入れるからです。
手をセットするのは、落下点で止まったタイミングです。ボールに触る前にセットが終わっていれば間に合います。
迎える位置をおでこの上方に直す
直しの中心は、迎える位置をおでこの上方に変えることです。
ボールが落ちてくるまで待ち、頭の上の方で迎えます。中学生は待ちきれず、高い位置で取りにいきがちなので、しっかり落ちてくるまで待ってみてください。
サルくん前で取りにいかず、頭の上で待つんだね。
手はボールを包み込むように三角形を作ります。親指・人差し指・中指の3本と、その付け根で押し出すイメージなんです。
迎える位置がおでこより前のままだと、何度直そうとしてもネットへ近づきます。
ネットに近いトスを直す出発点は、迎える位置をおでこの上方に戻すことだと覚えておいてください。
おでこの上方で迎えられているかは、ボールを触る直前の手の位置でチェックできます。手が顔の前にあれば前すぎ、頭の上の方にあれば正しい位置です。
ネットから少し離して押し出す
迎える位置を直したら、押し出す方向を真上やや後ろに向けます。これでネットから少し離れたトスになります。
ボールを出したい方向へ、しっかり重心を移動しながら手を伸ばしてみてください。両手の甲が中央で向き合うように押し出すと、左右にぶれません。
バボット真上ヤヤ後ロヘ押セバネットカラ離レル
「離して上げる」と言っても、大きく離す必要はありません。スパイカーが助走の勢いをボールに乗せ、ブロックの横や上を狙える距離があれば十分です。
ネットに近いトスを修正する練習方法
直し方がわかったら、練習で体にしみ込ませます。トスは感覚を研ぎ澄ます技術なので、近い所から丁寧に積み上げるのがコツです。
あげばいきなり試合で直そうとせず、練習で落とす位置をそろえていこうね。
ここでは、ひとりでもペアでもできる2つの練習を紹介します。
練習1:壁の前で落とす位置をそろえる
1つ目は、壁の前でおでこの上方で迎える感覚をつかむ練習です。
壁から2mほど離れて立ち、真上やや後ろへトスを上げます。10回続けて、毎回同じ高さ・同じ場所に落ちるかを見てみましょう。
サルくんまずは近い距離で、同じ場所に落とせるか確かめるんだね。
ボールが壁(ネット側)へ近づいていく時は、迎える位置がおでこより前になっているサインです。手の位置を頭の上の方へ戻して、もう一度くり返します。
成功の目安は、10回中8回が同じ場所に落ちること。そろってきたら、少しずつ上げる距離を出していきます。
練習2:ペアで「近い・ちょうどいい」を確認する
2つ目は、ペアでネットからの距離を声で確認する練習です。
ネットの前に立ち、相手にトスを上げてもらいます。受ける側は、トスがネットに近ければ「近い!」、ちょうどよければ「ナイス!」と声に出してみてください。
バボット声デフィードバックスルト距離感ガ身ニツク
近いかどうかを毎回声に出すと、上げる側もネットからの距離をつかみやすくなるので、修正がぐっと早まります。
失敗の判定は、スパイカー役が「かぶった」と感じたかどうかです。かぶったら近すぎなので、押し出す方向を真上へ少し戻します。
近いトスになった時のスパイカーの対応
トスを直す練習をしても、試合では近いトスが上がってしまう場面が必ずあります。その時に大事なのが、スパイカーとの共通認識です。
あげばチームで決めごとを作っておくと、近いトスでも失点を減らせるよ。
強打からフェイント・プッシュへ切り替える
近いトスは、無理に強く打つとブロックに当たるか、ネットにかかります。そこで、強打からフェイントやプッシュへ切り替えましょう。
ブロックの上を越す必要がある時は、肘をほんの少し曲げた状態でボールに触れ、そこから肘を伸ばして持ち上げます。ボールをすくい上げて、ブロックの向こうへ落とすイメージなんです。
サルくん近いトスは、無理に打たずに落とす選択もあるんだ。
ブロックの裏や、跳ばなかった反対側の前衛の前のスペースが狙い目になります。無理に打ち込んで失点するより、確実につないだ方が得です。
大事なのは、近いトスでも強打と同じフォームで入ること。
同じフォームで入ると、相手は強打に備えて構えるので、フェイントへの反応が遅れます。
近いトスは、無理に強打せず、強打のフォームのままフェイントへ切り替えるのが安全という共通認識を、チームで持っておきましょう。
「近い!」の声かけを決めておく
切り替えを間に合わせるには、セッターからの声かけが効きます。
トスがネットに近くなったと感じたら、セッターは「近い!」とひと声かけます。スパイカーはその声で、強打からフェイントへ気持ちを切り替えられるからです。
バボット声カケ一ツデ切リ替エガ間ニ合ウ
声かけがないと、スパイカーは強打のまま突っ込んでミスします。チームで「近い!」の合図を決めておくだけで、近いトスの失点はぐっと減ります。
次に活かす:意図的に離して調整する
近いトスを直せるようになったら、次は意図的に離して調整する段階に進みます。
あげば自分でネットからの距離を作れると、セッターとして一段レベルが上がるよ。
近づいてしまうのを直すだけでなく、わざと少し離す感覚をつかむと、トスの位置を自分でコントロールできるようになります。
自分のトスを撮って見比べる
まず役立つのが、自分のトスをスマホで撮る方法です。
撮った動画を、理想とするセッターのフォームと見比べてみてください。迎える位置がおでこの上方にあるか、体がネットへ突っ込んでいないかを、自分の目でチェックできます。
サルくん動画で見ると、前で取りにいってるのが一目でわかるね。
頭の中のイメージと、実際の動きはズレていることがほとんどです。映像で見比べると、直すポイントがはっきりします。
場面で離す距離を変える
慣れてきたら、相手や味方に合わせて離す距離を変えます。
ブロックが高いチームには少し離して、スパイカーに余裕を作ってあげるんです。逆に、味方のスパイカーが速い攻撃を得意とするなら、近めで合わせることもあります。
あげば離す距離を自分で選べるようになったら、もう近すぎて困ることはないよ。
よくある質問
まとめ:おでこ上方で迎えて少し離すべし
この記事では、ネットに近いトスの直し方を解説しました。
まず押さえてほしいのは、ネットに近いトスは、おでこの上方で迎えて少しネットから離すだけで直るということです。
そのうえで、体ごとネットへ突っ込まず、下半身の力で真上やや後ろへ押し出しましょう。
そして、試合で近いトスが上がったら、強打からフェイントへ切り替え、「近い!」の声かけでチームの共通認識を作ります。
| 場面 | 対応 |
|---|---|
| トスの直し方 | おでこ上方で迎え・真上やや後ろへ離す |
| 修正の練習 | 壁の前で落とす位置をそろえる・ペアで距離を声かけ確認 |
| 試合で近いトスが上がった | フェイント・プッシュへ切り替え |
| セッターから | 「近い!」の声かけ |
| 次に活かす | スマホで撮って見比べ、離す距離を調整 |
近いトスは、迎える位置と離す意識を変えるだけで、ぐっと安定します。
完璧を狙わず、まずおでこの上方で待つことから始めれば、かぶらせず打たせるトスに近づいていきます。
サルくんおでこ上方で迎えて、真上やや後ろへ離す。覚えた!
あげばその通り。あとは近いトスが来たら「近い!」で声をかけ合おうね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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