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スライドボードはバレーに効果ある?元日本代表が、横へ押し出して止まる脚の力と低い構えの保ち方、道具の選び方、5つの使い方と進める順番、内ももを痛めるなどのよくある失敗、タオルで今日から試す方法まで紹介します。

バレーにケンケンは効果ある?元日本代表が、片足で止まって支える力と足首のバネ、左右の差の見つけ方、道具なしでできる5つの跳び方、ひざや足首を痛めないための約束と、よくある失敗まで分かりやすく紹介します。

トランポリンがバレーに役立つのか、ただの遊びなのか知りたい家にミニトランポリンがあるけれど、どう使えばいいか分からない跳びすぎてけがをしないか、ジャンプ力は上がるのか心配 こんな悩みを解決します。 トランポリンは、はね返す力の強いマットの...

水泳がバレーに役立つのか、走るのと何が違うのか知りたいひざや足首が疲れていて、ジャンプ以外で体力をつけたいプールで何を、どれくらいやればいいのか分からない こんな悩みを解決します。 水泳は、水に浮いた状態で全身を動かし、ひざや足首に着地の...

バレーにヨガは効果ある?元日本代表が、体のかたさをほぐして整える時間としての役立ち方、ピラティス・ストレッチとの違い、家でできる下向きの犬など5つのポーズ、息を止める・反動をつけるなどの失敗まで分かりやすく紹介します。

バレーにピラティスは効果ある?元日本代表が、体幹を締めたまま動く練習としての役立ち方、ヨガ・プランクとの違い、家でできるハンドレッドなど5つの種目、息を止める・速く動くなどの失敗まで分かりやすく紹介します。

バレーにダンベルは必要?元日本代表が、高校生から使う理由、重さの選び方、ジャンプと腕の振りを支える5つの使い方、反動・重すぎ・練習前の追い込みなどの失敗、中学生が自重で始める方法まで分かりやすく紹介します。

アンクルウェイトはバレーに効果ある?元日本代表が、脚を持ち上げる力と着地を支えるお尻を鍛える5つの使い方、重さの選び方、着けたまま跳ぶ・走る等の失敗、中学生が着けずに始める方法まで分かりやすく紹介します。

バレーの自主トレにヨガマットは必要?元日本代表が、腹筋や体幹トレで腰やひじを守る役割、ストレッチと筋トレで変わる厚さの選び方、5つの使い方、ずれる・跳ぶ等の失敗、タオルで代用する方法まで紹介します。

ストレッチバンドはバレーに効果ある?元日本代表が、体が硬い人でも手が届かないもも裏・ふくらはぎ・もも前・股関節・肩を伸ばす5つの使い方と、強く引きすぎる等の失敗、選び方、タオルで今日から始める方法まで紹介します。