トレーニング– tag –

沈み込みの深さとジャンプの高さの関係を、元日本代表の上場雄也が研究をもとに解説。浅すぎると何cm損するか、深く沈むと跳べる理由と深すぎると困る理由、スパイクとブロックでの考え方、自分に合う深さの見つけ方までまとめました。

助走の速さとスパイクジャンプの高さの関係を、元日本代表の上場雄也が研究をもとに解説。助走ありで何cm高く跳べるか、勢いが高さに変わる3つの仕組み、速すぎる助走で高く跳べない理由、自分に合う助走の速さの見つけ方までまとめました。

ジャンプの腕振りで何cm変わるのかを、元日本代表の上場雄也が研究をもとに解説。腕振りありとなしの高さの差、腕を振ると高く跳べる3つの理由、高く跳べる腕振りのタイミング、スパイクとブロックでの使い方、自分の腕振りを確かめる方法までまとめました。

反動を使うと高く跳べる理由を、元日本代表の上場雄也が研究をもとに解説。SSC(伸張-短縮サイクル)の意味、反動で高く跳べる3つの理由、伸張反射の本当の役割、反動の効果を消すくせ、反動を生かす練習の考え方までまとめました。

ジャンプ力が上がる仕組みを、元日本代表の上場雄也が研究をもとに解説。高さを決める離地速度、力と速さの関係、力の立ち上がり、筋力と速さの両方が必要な理由、自分に足りないのは力か速さかの見分け方までまとめました。

バレーのジャンプ力を上げる方法を、元日本代表の上場雄也が解説。跳ぶ高さが決まる3つの仕組み、体幹→筋力→バネ→跳び方の鍛える順番、回数と頻度の目安、中学生・高校生の注意点まで研究をもとにまとめました。

バレーに卓球は効果ある?元日本代表が、速いボールを目で追う力や打たれた瞬間に動く一歩目、低い構えで目の高さを保つ感覚など、バレーにつながる3つの効果と5つの遊び方、手首の使い方を持ちこむなどの失敗まで分かりやすく紹介します。

バドミントンがバレーに役立つのか知りたい休みの日に友だちや家族と体を動かすなら、何がいいか迷っている遊びで終わらせず、バレーにつながるやり方を知りたい こんな悩みを解決します。 バドミントンは、ネットをはさんでシャトルを打ち合う、バレーと...

ストレッチボードはバレーに効果ある?元日本代表が、ジャンプで張ったふくらはぎとアキレス腱をゆるめ、低い構えや着地で足首を使いやすくする5つの使い方、角度を上げすぎる等の失敗、選び方、階段で今日から試す方法まで紹介します。

リアクションボールはバレーに効果ある?元日本代表が、どこへ跳ねるか分からないボールで鍛えられる「最後まで見る目」と一歩目、構えから始める5つの使い方、顔に当たるなどの失敗、テニスボールで今日から試す方法まで紹介します。