高校生– tag –

スパイクの助走で、最後の片足踏み切りが弱い気がする両足だと跳べるのに、片足だと急に力が出ない利き足ばかり使ってしまい、左右の差が気になる こんな悩みを解決します。 片足の踏み切りと左右のバランスを整えるカギは、ブルガリアンスクワットで片足...

踏み切りの最後で、地面を押し切れていない気がする着地のときに足首がグラついて、不安定に感じる練習の後半になると、ふくらはぎがすぐ攣ってしまう こんな悩みを解決します。 ジャンプの高さと着地の安定をあと一歩伸ばすカギは、ふくらはぎを鍛えて足...

ジャンプの踏み切りで、もうひと伸びが足りないレシーブで低い姿勢を長くキープできない前ももばかり疲れて、裏ももの使い方がわからない こんな悩みを解決します。 バレーのジャンプとダッシュを底上げするカギは、裏もも(ハムストリングス)を鍛えて前も...

部活の練習前後に、何を食べればいいのかわからない お腹が空いたまま練習が始まり、後半に力が出なくなる 補食とお菓子の違いが、いまいちピンと来ていない こんな悩みを解決します。 部活の補食は、練習前は動くためのエネルギー源、練習後はエネルギー...

ブロックの空中姿勢を元日本代表が解説。ジャンプ中に体が流れる原因と、お腹をしめて作る「くの字」姿勢のコツ、視線と着地の安定まで。吹き飛ばされない壁の作り方が分かります。

ブロックに作戦の種類があると聞いたけど中身がわからないリードとコミットの違いと、どっちを選べばいいのか知りたいバンチ・スプレッドという言葉の意味があいまいなまま試合に出ている こんな悩みを解決します。 ブロックの作戦は、大きく分けてトスを...

ゲスブロックって何なのか、言葉の意味がよく分からない勘でコースを読んで跳んでもいいのか迷っているリードブロックやコミットブロックとどう違うのか整理したい こんな悩みを解決します。 結論から言うと、根拠のない勘だけで跳ぶゲスブロックは、当た...

バンチブロックとは何かを元日本代表の上場雄也が解説。中央に固まる立ち位置の意味とメリット、スプレッドとの違い、広く使われる理由、部活での使い分けまで中学生向けにわかりやすく紹介します。

2枚ブロックの間をスパイクで抜かれてしまうセンターとサイドの手がいつも開いてしまうどうやって隙間を消せばいいのか分からない こんな悩みを解決します。 ブロックの間を抜かれる原因は、サイドとセンターの移動スピードがそろっていない・空中で手の間...

クイックが速すぎて、跳んだ時にはもう打たれているどのタイミングで跳べばいいのか、ずっとわからない手を前に出す余裕がなくて、ワンタッチすら取れない こんな悩みを解決します。 クイックが止められない原因は、跳ぶのが遅い・立つ位置がずれているの2...