高校生– tag –

コンビ攻撃を使いたいけど、種類が多くて何から手をつければいいかわからないおとりを走らせても、相手ブロックがまったく釣られてくれない時間差と位置差の違いが、じつはよくわかっていない こんな悩みを解決します。 コンビ攻撃の組み方は、相手ブロッ...

相手のスパイクとフェイント、どっちを誰が守るのか分からないブロックの後ろがいつもガラ空きで、そこに落とされてしまう守備の立ち位置が、なんとなくの感覚で決まってしまっている こんな悩みを解決します。 相手の攻撃を守るレシーブフォーメーション...

「ファーストテンポ」「セカンドテンポ」という言葉の意味が分からない速い攻撃と遅い攻撃を、どう使い分ければいいのか分からないクイックと平行トスのちがいが、いまいちピンとこない こんな悩みを解決します。 バレーのテンポとは、セッターがトスに触...

サーブカットで誰がどこを守るのか、配置が決められない人と人の間にサーブが来ると、いつもお見合いしてしまうW型・M型の違いと、どっちを選べばいいのか分からない こんな悩みを解決します。 サーブカットのフォーメーションは、5人で守るW型を基本にし...

チームで戦術を組みたいけど、何から決めればいいのか分からない個人の技術はあるのに、試合になると噛み合わずに競り負ける攻撃と守備をどうつなげて考えればいいのかイメージできない こんな悩みを解決します。 バレーの戦術は、むずかしく考えなくて大...

サーブカット練習が1列の順番待ちになり、1人が受ける本数が少なすぎるサーブカットの練習をしているのに、試合になると返球率が上がらない受けた本数は多いはずなのに、どれだけ上達したかを測れていない こんな悩みを解決します。 サーブカット(レセプシ...

筋トレはしているのに、ジャンプの高さが伸びない「プライオメトリクス」という言葉を聞くけれど中身を知らないバネのある跳び方を、安全な順番で身につけたい こんな悩みを解決します。 筋力をジャンプの高さに変えるカギは、プライオメトリクスで反動を...

筋力もついてきて、次の段階の跳躍トレを知りたいジャンプの「キレ」や跳ね返りの速さを上げたい高負荷なトレーニングを安全に取り入れる方法が知りたい こんな悩みを解決します。 跳ね返りの速さを一段引き上げるカギは、デプスジャンプで着地の反動を跳...

助走はあるのに、ジャンプの瞬発力が足りない気がする着地のたびにドスンと衝撃が来て、ひざが心配高く跳ぶ練習をしたいけれど、やり方がわからない こんな悩みを解決します。 一瞬で高く跳ぶ力を養うカギは、ボックスジャンプで瞬発力と安全な着地を同時...

レシーブの低い姿勢が、すぐにつらくなってしまう一歩目が遅く、ボールに届かないことが多い動きながら止まると、体勢が崩れてしまう こんな悩みを解決します。 レシーブで粘れる守備を作るカギは、ランジで実戦に近い下半身を鍛えることにあります。 私は...