ブロックの間を抜かれる原因と隙間の消し方｜2枚をそろえるコツ

• 2枚ブロックの間をスパイクで抜かれてしまう
• センターとサイドの手がいつも開いてしまう
• どうやって隙間を消せばいいのか分からない

こんな悩みを解決します。

ブロックの間を抜かれる原因は、サイドとセンターの移動スピードがそろっていない・空中で手の間が開いているの2つにしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、間を抜かれるチームの多くは「2人がそれぞれ別々に跳んでいる」状態でした。

正面のサイドブロッカーが壁の基準を作り、センターがそこへ寄せるという順番がそろうだけで、間はぐっと消えていきます。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

ブロックの間を抜かれる原因は「ばらつき」と「手の開き」

結論からお伝えすると、間を抜かれる原因は2人の動きがそろっていないことです。

センターとサイドの移動スピードが合わず、横の距離が空いたまま跳んでしまうと、そこにコースが生まれます。

もう1つの原因は、跳んだあとに手と手の間が開いてしまうことです。肘が曲がっていたり、左右の手が外を向いていたりすると、ちょうど2人の真ん中に拳1個分の隙間ができます。

スパイカーはその隙間をよく見ています。横の距離・手の間隔の2か所を同時に閉じることが、隙間を消す近道です。

3つ目の「出し遅れ」は見落とされがちなポイント。ブロックは腕を振る動作ではなく、手をネット上へ出す動作なので、手が出るのが遅れると寄せる時間ごと失われてしまいます。

逆に言えば、間を消すには「横の距離をそろえる動き」と「手をそろえて出すタイミング」の両方が必要だということです。どちらか片方だけ直しても、もう片方が残っていれば隙間はまた現れます。

この記事では、横の距離→空中の手の形→跳ぶタイミングの順に、閉じるべき場所を1つずつ見ていきましょう。

センターとサイドのスピードがそろわない理由

なぜ2人のスピードがそろわないのか。多くは、移動の仕方と目線に原因があります。

時間がない時はサイドステップ、高さを出す時はクロスオーバー

移動の足は、状況で使い分けます。時間がない速い攻撃にはサイドステップで素早く隣へ寄ります。

二段トスやハイセットで高さを出したい時は、クロスオーバーステップで大きく移動して跳びます。

この使い分けがあいまいだと、片方が間に合わず横の距離が空いてしまいます。

足の使い分けとあわせて見直したいのが、構えた時の手の高さです。基本は肩の高さで、速い攻撃へ素早く手を出したい時は顔の高さ、相手の1本目が乱れて二段トスになりそうな時は胸の高さで構えます。

手を腰やお腹まで下げると、そこから上げる時間の分だけ手が出るのが遅れます。寄せる時間もそのまま削られるので、隣との間が開く一因になります。

横移動中はボールとアタッカーを見続ける

ここが多くの選手で抜けているポイントです。横へ動く時、つい進行方向(動く先)を見てしまいます。

進行方向を見ると、トスの軌道や相手スパイカーの準備動作を見失います。すると止まる位置と踏み切りのタイミングがずれ、2人の動きがそろわなくなります。

横移動中の目線は、常にボールとマークするアタッカーを見続けたまま動く。

胸はできるだけ正面に向け、真横までは向かないようにします。真横を向くと、ボールとマークが見づらく、空中で体が回転しやすくなります。

ブロックのフットワークそのものを基礎から固めたい時は、移動の足だけを取り出して練習するのが近道です。

基準を作って寄せる｜2枚をそろえる手順

2枚をそろえる時の主役は、正面のサイドブロッカーです。

サイドブロッカーがコースをしっかり塞ぐ壁=基準を作り、センターがそこへ寄せて間を消します。

どちらが基準かは、お見合いにならないよう声で決めておきます。声かけは気合いではなく、相手に動いてもらうための情報共有です。

サイドブロッカーが先に壁を作るのには理由があります。サイドの選手は相手のスパイカーの正面に立つので、コースを塞ぐ位置がはっきりしているからです。

そこへセンターが合わせる方が、2人ともがバラバラに位置を探すより速く、確実に1枚の壁ができあがります。

密着の意識で間そのものを作らない

センターが寄せる時は、少し肩が当たってもいいくらいの気持ちで密着します。

「ぶつかったら悪いかな」と遠慮して半歩離れると、そこが拳1個分の隙間になります。間は埋めるものではなく、最初から作らない意識が大切です。

キルできない速い攻撃ではワンタッチを優先

サイド攻撃が速くて2枚の形(キルブロック)が作れない時もあります。

その時は無理に2枚をそろえようとせず、最低1枚はコースをしっかり塞ぎ、2枚目以降はワンタッチを取りに行く割り切りが有効です。

速い攻撃で形が作れない時は、1枚でコースを塞ぎ、2枚目はワンタッチをねらう。

全部を完璧に止めようとして2人ともそろわないより、コースを1枚で限定する方が守りやすくなります。

空中でも肘を伸ばして隙間を埋める

横の距離をそろえても、空中で手が開けば間は復活します。最後の仕上げは、跳んだあとの手の出し方と立ち位置です。

肘を伸ばして真ん中の手を寄せる

跳ぶ際は脇を締めてコンパクトにバックスイングし、肘が体の前を通るイメージで、最短距離でブロックの完成形を作ります。

目指すのは手が床と平行になる形です。相手コートのボールに蓋をするように、しっかり手を出します。

通常のブロックでは、手首はまっすぐのまま出します。手のひらは相手コートへ向けますが、手首を返して折る動作は入れません。

空中で2人の真ん中の手を、肘をしっかり伸ばして内側へ寄せると、間の隙間が閉じます。肘が曲がると手が頭の真上で止まり、ちょうど中央に穴ができてしまいます。

空中では真ん中の2本の手を、肘を伸ばして内側へ寄せて密着させる。

ネットに近すぎると、この肘が体の前を通れず横へ逃げます。すると手が頭上で完成し、隙間がそのまま残ってしまいます。

ネットとの距離は足2足分が基準

間が開く原因は、ネットとの距離や立ち位置にもあります。

ネットに正対して足2足分、足のサイズが25cmならつま先がネットから約50cmの位置が基準です。

ネットに正対して足2足分(つま先がネットから約50cm)が立ち位置の基準。

近すぎると手が頭上で完成して吸い込みやすくなり、離れすぎるとネットとの間にボールが落ちます。この中間が、間も吸い込みも防ぐ立ち位置です。

吸い込みの原因と防ぎ方をもっと知りたい時は、立ち位置の調整をまとめた記事もあわせて読んでみてください。

タイミングをそろえて壁を完成させる

2人がそろっても、跳ぶタイミングがバラバラだと壁になりません。

ねらいは、相手がヒットの瞬間を迎える時に、すでに壁を完成させておくことです。

そのために、まず相手の打点の高さをイメージします。そのうえで、相手の打点から振り下ろされたボールがネット上を通過するタイミングに手の完成を合わせます。

ネットからだいぶ離れたトスにブロックする時は、ジャンプを少し遅らせます。手を早く完成させすぎると、ボールが来る前に落ちてしまうからです。

相手は打点を早めたり遅らせたりできるので、手を完成させたら、できる限りネット上に残します。そのためにはできるだけ高く跳び、ネット上で壁を維持できる力も大切です。

2人のタイミングをそろえる時も、基準はサイドブロッカー。センターがサイドの跳ぶ瞬間に自分を合わせにいく。

ここで気をつけたいのが、山を張って先に跳んでしまうことです。基本はトスが上がってから反応するリードブロックなので、相手セッターの動きを読んで跳ぶゲスブロックは原則しません。

2人の読みが食い違うと、そろえるどころか片方だけが跳ぶ形になってしまいます。

ただし相手セッターに明らかな癖がある時は別です。感じ取った側が半歩から一歩だけ上がる方向へ寄っておくと、寄せる距離が短くなり、2枚がそろいやすくなります。

ここでも「最後の踏み込みから手が完成するまでの時間」を、自分で把握しておくことが助けになります。その時間が体に入っていると、相手のヒットの瞬間に壁を間に合わせやすくなります。

間を抜かれる時のチェックと練習法

抜かれた時は、原因を切り分けてから直すと早く改善します。

横の距離が空いていたか、手が開いていたか

抜かれた直後に、「2人の横の距離が空いていたのか」「跳んだあと手の間が開いていたのか」を見極めます。

横の距離が空いていたなら、寄せのスピードと目線を見直します。手の間が開いていたなら、空中で肘を伸ばす意識を強めます。

このひと手間を入れるだけで、毎回ばらばらに直すより早く間が閉じていきます。

2人組で寄せて跳ぶ練習を反復する

練習は、2人組で基準を決めて寄せて跳ぶ動きをくり返します。

センターはボールとアタッカー役を見ながら横へ動き、サイドの壁へ密着して跳びます。最後の踏み込みから手が完成するまでのスピードを、体に染み込ませることが大切です。

踏み切りは、つま先を相手コートへまっすぐ向けてまっすぐ跳びます。つま先をまっすぐ向けると、太ももの外側やおしりの筋肉を使って、流れずに上方向へ跳べます。

慣れてきたら、相手コートのボールをキャッチして自分のコートへ持ち帰る練習も効果的です。手を相手コートへしっかり出す感覚が身につきます。

ブロックの跳ぶタイミングそのものを安定させたい時は、こちらの記事も参考になります。

よくある質問

2枚ブロックの間を抜かれます。まず何を直せばいいですか?

まず横の距離が空いていたか、空中で手が開いていたかを切り分けます。
横が空いていたら寄せのスピードと目線、手が開いていたら肘を伸ばす意識を直しましょう。

センターとサイド、どちらを基準にすればいいですか?

正面のサイドブロッカーが壁の基準を作り、センターが寄せて間を消すのが基本です。
どちらが基準かは、お見合いにならないよう跳ぶ前に声で決めておきましょう。

寄せても間に合わない速い攻撃はどうすればいいですか?

2枚の形が作れない時は、最低1枚でコースをしっかり塞ぎます。
2枚目以降は無理にそろえず、ワンタッチを取りにいく割り切りが有効です。

まとめ｜基準を作り、寄せて、空中で手を密着させる

ブロックの間を抜かれる原因は、2人の動きのばらつきと手の開きでした。

サイドが基準の壁を作り、センターが寄せ、空中で肘を伸ばして手を密着させる。この順番がそろうだけで、間はぐっと消えていきます。

横移動中の目線・足2足分の立ち位置・密着の意識を、1つずつ確認してみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ブロックについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪