クイックの止め方｜速攻に間に合うタイミングと手の出し方

• クイックが速すぎて、跳んだ時にはもう打たれている
• どのタイミングで跳べばいいのか、ずっとわからない
• 手を前に出す余裕がなくて、ワンタッチすら取れない

こんな悩みを解決します。

クイックが止められない原因は、跳ぶのが遅い・立つ位置がずれているの2つにしぼられます。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールで指導してきましたが、速攻に追いつけない選手のほとんどは、トスを見てから跳ぼうとしています。

クイックはトスを見てから動いていては間に合いません。打つスパイカーとほぼ同時に跳ぶ意識が、速攻に間に合うかどうかの分かれ目です。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、詳しく見ていきましょう。

クイックの止め方の結論

クイックを止めるために、まず押さえてほしい答えからお伝えします。

クイックがほかの攻撃と決定的に違うのは、ボールがネット上を通過するまでの時間がとても短いことです。AクイックやBクイックなどの種類がありますが、共通しているのは速さ。

セッターの近くで、低く速いトスをすばやく叩く攻撃なので、判断に使える時間がほとんどありません。

普通のスパイクなら、トスの軌道を見てから跳んでも壁が間に合います。ところがクイックは、トスを見てから跳んだのでは、手が完成する前に打たれてしまいます。

だからクイックでは、リードブロック(トスを見てから跳ぶ動き)では間に合わないという前提に立つことが第一歩です。

普段のブロックは、相手のトスを見てから反応するリードブロックが基本です。ですが速攻だけは別もので、読んで先に動くくらいでちょうど間に合います。

この前提が頭に入っていないと、いくら練習してもクイックには手が届きません。

この記事では、跳ぶタイミング・手の形・立ち位置の3つを順番に見ていきましょう。

クイックに間に合う跳ぶタイミング

クイックが止められない最大の原因は、跳ぶのが遅れることです。ここを直すだけで、ワンタッチが取れる回数がぐっと増えます。

スパイカーとほぼ同時に跳ぶ

普通のブロックは、上がったトスがネット上を通過するタイミングに合わせて跳びます。これはトスの軌道が見えてから動いても間に合うからです。

ですがクイックは、セッターがトスを上げる前後でスパイカーがもう跳んでいます。

トスを見てから跳ぶのでは、クイックには100%間に合いません。

そこでクイックでは、目の前のスパイカーが踏み切るのとほぼ同時に、自分も跳ぶ意識を持ちます。これは相手の攻撃を読んで先に跳びにいく、コミット的な動きです。

普段のブロックは、原則として読まずにトスを見てから動くのが正解です。ですがクイックだけは例外で、目の前のスパイカーに合わせて先に跳ぶ判断が必要になります。

打つスパイカーの最後の踏み込みをよく見て、その人が沈み込んだら自分も跳ぶ。このリズムを体で覚えてしまうのが、いちばんの近道です。

ポイントは、自分が最後の踏み込みをしてから手が完成するまでの時間を、自分で知っておくことです。その時間の分だけ、相手より早めに動き出す必要があります。

速いクイックほど、この早めの動き出しがものを言います。

跳ぶのが遅れる時の直し方

それでも遅れてしまう時は、見ている場所が間違っていることがほとんどです。トスやボールを目で追いかけてしまうと、跳ぶ判断が一拍おくれるんです。

最初は早すぎて空振りのように感じるかもしれませんが、それで構いません。クイックは遅れるより、少し早いくらいでちょうど壁が間に合います。

もう1つ大事なのが、できるだけ高く跳んで、ネット上に手を長く残すことです。

相手は打点を早めたり遅らせたりして、ブロックのタイミングをずらしてきます。手を出したらすぐ下ろすのではなく、ネット上で壁を維持できると、その揺さぶりにも対応できます。

手を前に出す余裕がない時の壁の作り方

クイックは速いので、いつも理想の形でブロックできるとは限りません。手を相手コートへ前に出す余裕がない場面が、必ず出てきます。

真上に伸ばして壁を作る

普通のブロックは、手を相手コートへ出してボールに蓋をするのが理想です。この時、手首はまっすぐのまま、手のひらを相手コートへ向けます。

通常のブロックで手首を返して前へかぶせる必要はありません。手首はまっすぐのまま蓋をします。

ですがクイックで間に合わない時は、前に出すことにこだわらないでください。手を真上にまっすぐ伸ばして、傘のような壁を作ります。

この壁にボールを当てるだけでも、ワンタッチが取れてコースを消せます。

なぜ前に出すことにこだわらないかというと、打点が高い相手ほど、手を前に出すと手の上を抜かれてしまうからです。

無理に前へ出すより、真上にしっかり伸ばして傘を作るほうが、結果的に多くのボールに触れます。

跳ぶ時は脇を締めて、肘が体の前を通るイメージでコンパクトに腕を上げます。腕を大きく回すと、その分だけ壁の完成が遅れてしまいます。

ワンタッチを取りにいく意識

クイックは1枚ブロックになりやすく、完全にシャットするのは簡単ではありません。そこで、止めきれない時はワンタッチを取りにいく意識に切り替えます。

ボールが手に当たったら、後ろの味方に「ワンチ!」と声で知らせましょう。

止めきれなくても、ワンタッチでコースを消せれば、後ろのレシーブがぐっと楽になります。ブロックは1人で止めきる道具ではなく、守り全体の最初の一手だと考えてください。

タッチが取れなくても、すぐにがっかりする必要はありません。ブロックがコースを限定できていれば、後ろの味方がそのコースを狙って待てます。

止める・当てる・コースを消す。この3つのどれかができていれば、ブロックは仕事をしています。

クイックを打つスパイカーへの立ち位置

跳ぶタイミングが合っていても、立つ位置がずれていると手は届きません。クイックでは、どこに立つかがタイミングと同じくらい大事です。

スパイカーの正面に立つ

クイックを打つスパイカーの正面に立つのが基本です。ここで気をつけたいのが、自分の利き腕の側に手の基準を置かないことです。

手の基準は、自分の利き腕側ではなく、相手スパイカーの打つ肩の前に置きます。

打つ肩の前に手があれば、いちばん打たれやすいコースに最初から蓋ができます。

ブロックは2枚以上そろえてキルを狙うのが理想ですが、クイックは速いので1枚になることも多いです。その1枚で確実に正面のコースを塞ぐことが、まず大切になります。

構えの手は顔の高さ

ブロックの構えは、基本は肩の高さに手を準備します。ですがクイックのように速い攻撃には、その高さでは手を出すのが遅れます。

顔の高さに手があれば、踏み切ってからネット上に手を出すまでの距離が短くなります。その分、速いクイックにも素早く壁を作れるからです。

ただし、腰やお腹まで手を下げてしまうと、速攻には完全に出し遅れます。下げすぎないことだけは、いつも気をつけてください。

ネットから足2足分の距離で構える

立つ位置で、もう1つ大事なのがネットとの距離です。ネットに正対して、足2足分ほど空けて立つのが基準になります。

足のサイズが25cmなら、つま先がネットから約50cmの位置に来るイメージです。

ネットに近すぎると、手が頭の真上で完成して、強いクイックに押し負けてしまいます。逆に離れすぎると、ネットと体の間に空間ができて、そこにボールが吸い込まれます。

どちらにも寄らない中間の距離を、自分の基準として体で覚えておきましょう。

クイックで起きやすい失敗と直し方

最後に、クイックで起きやすい失敗を整理しておきます。自分がどのパターンに当てはまるかを知るだけで、直し方が見えてきます。

跳ぶのが遅れて手の下を抜かれる

いちばん多いのが、タイミングの出し遅れです。トスやセッターの手を見てしまい、判断が一拍おくれるパターンです。

直し方は、見る場所をクイックを打つスパイカーに固定すること。

その人が沈んだら自分も沈む、というシンプルな合図だけで動きます。

手の準備が低くて間に合わない

次に多いのが、構えの手が低すぎる失敗です。肩より下に手があると、速いクイックではネット上に出すのが間に合いません。

速い攻撃を警戒する時は、手を顔の高さに上げておきます。

つま先を相手コートへまっすぐ向けて、まっすぐな姿勢で跳ぶことも忘れないでください。つま先がまっすぐだと、太ももの外側やお尻の筋肉を使って、流れずに上方向へ跳べます。

横に流れて跳ぶと、空中で体が回ってしまい、壁が崩れる原因になります。

おとり攻撃に引っかかる

クイックはおとりとして使われることも多い攻撃です。センターがクイックに跳んだふりをして、実際は別の選手が打つ場面ですね。

これに毎回つられていると、本命の攻撃に手が出せなくなります。

おとりへの対応は、正面のクイックを確実に止められるようになってから、少しずつ覚えていけば大丈夫です。

ここまでの流れは、ブロックの基本そのものとも深くつながっています。

クイックに強くなる練習方法

タイミングと立ち位置がわかったら、あとは体に染み込ませる練習が必要です。頭でわかっていても、本番でとっさに動けなければ意味がありません。

同時に跳ぶリズムを覚える練習

まずは、スパイカーと同時に跳ぶリズムだけを取り出して練習します。ネットをはさんで味方に何度もクイックを打ってもらい、その人の踏み込みに合わせて跳ぶだけです。

止める止めないは気にせず、タイミングを合わせることだけに集中しましょう。

壁を作って残す練習

次に、真上に伸ばした手をネット上に残す練習を加えます。相手コートのボールを手でキャッチして、自分のコートへ持ち帰る練習が効果的です。

この動きで、手のひらを相手コートへ向けて蓋をする感覚が身につきます。手首はまっすぐのまま、しっかり前へ伸ばす意識を持ってください。

少しずつクイックの速さを上げていけば、本番の速攻にも自然と手が届くようになります。

クイックの止め方でよくある質問

真上に伸ばすと、ボールが自分のコートに落ちてしまいませんか?

手のひらが相手コートへ少し向くように伸ばせば大丈夫です。当たったボールは味方が拾える高さに上がります。

ワンタッチも取れない時はどうすればいいですか?

まずは跳ぶタイミングを早めてください。手より先にタイミングが合っていないと、壁そのものが間に合いません。

まとめ

この記事では、クイックの止め方をタイミング・手の形・立ち位置の3つに分けてお伝えしました。

いちばんの核は、トスを見てから跳ばず、スパイカーとほぼ同時に跳ぶことです。

手を前に出す余裕がない時は真上に伸ばして壁を作り、ワンタッチでコースを消しましょう。

クイックは速くて怖い攻撃ですが、跳ぶタイミングと立ち位置がそろえば、必ず手は届きます。最初から完璧に止めようとせず、まずは1本でも多く触れることを目標にしてみてください。

触れる回数が増えてくれば、自然とシャットできる本数も増えていきます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ブロックについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪