練習メニュー– tag –

味方のブロックに当たった球が、いつも後ろに抜けて落ちてしまうワンタッチの音は聞こえるのに、体が反応できず見送ってしまう追いかけても間に合わず、コートの外へ転がっていく こんな悩みを解決します。 ワンタッチボールを拾うためにいちばん大事なの...

朝練に行っても、体が重くて動けない朝は食欲がなくて、何も食べずに家を出てしまう眠いまま練習して、意味があるのか分からなくなっている こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、朝練で差がつくのは練習内容ではなく、起きてから体育館に入る...

チャンスボールなのに、返球が乱れて攻撃が組み立てられない簡単な球ほどお見合いして、コートの真ん中に落ちてしまう相手に返すとき、いつも甘くなって打ち込まれる こんな悩みを解決します。 チャンスボール処理でいちばん大事なのは、打たれる前に「誰...

高校からバレー部に入ったが、経験者との差に焦っている何から練習すればいいのか順番がわからない今から始めて試合に出られるのか不安になっている こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、高校からバレーボールを始めるのは、まったく遅くあり...

行事や試験、雨で体育館が急に使えなくなった教室や外でできるバレーの練習が思いつかない場所がない日を「休み」にしてしまうのがもったいない こんな悩みを解決します。 結論からお伝えすると、体育館が使えない日は、練習が止まる日ではなく「ボールを...

体の横に来た球に、手が届かないまま見送ってしまう倒れて拾えても、立ち上がるのが遅れて次の球に間に合わない転がるのが怖くて、途中で手をついてしまう こんな悩みを解決します。 回転レシーブのコツは、低い姿勢のまま体の側面を床にはわせ、転がる勢...

部員が少なくても強くなれます。2人・3〜4人・5〜6人ごとの練習メニューの組み方と、6人そろわないときの選択肢を元日本代表が解説。

目の前に落ちるボールに、飛び込めないまま見送ってしまう思い切って飛び込んだら体を打ってしまい、怖くなったどこから練習を始めればいいのか、順番がわからない こんな悩みを解決します。 フライングレシーブのコツは、胸を床に近づけてから、床を蹴っ...

バレーで連続失点を止める方法を元日本代表の上場雄也が解説。1本を確実に返して原因を1つに絞り、攻め方を1つ変える3つの手を紹介。タイムアウトで伝える内容や、流れを止める力がつく練習メニューまでくわしくまとめました。

ブロックカバーのやり方を元日本代表の上場雄也が解説。味方のスパイクが止められた球はどこに落ちるのか、ネット際・アタックライン・コート奥の3層で埋める位置取りと、攻撃コース別の隊形、練習メニューまで紹介します。