練習メニュー– tag –

ミドルブロッカーの練習を横移動・速攻・切り替えの3本柱に分け、6つのドリルで解説します。

ママさんバレーのブロックで吸い込む・出し遅れる原因は、跳ぶ高さではなく構えの立ち位置にあります。元日本代表が3つのコツを解説します。

ママさんバレーのトスが回る・飛ばない原因は、指の形ではなく待ち方と下半身の使い方にあります。元日本代表が手の形から二段トスまで解説します。

ママさんバレーのスパイクが決まらない原因は、ジャンプ力ではなく助走とコース選びにあります。元日本代表が高さに頼らない打ち方を解説します。

ボールが飛んでくると、つい体が固まってしまう隣の人とぶつかったり、逆にお見合いしたりするレシーブの後に腰やひざが痛くなるのが心配 こんな悩みを解決します。 ママさんバレーのレシーブで大事なのは、自分が守る範囲を先に決めて、その中のボールを...

練習では入るのに、試合になるとサーブが入らないネットにかかる日とアウトになる日があって、原因が分からない打ち方を教わるたびに違うことを言われて、混乱している こんな悩みを解決します。 サーブが安定しないとき、直すべきなのは腕の振り方ではな...

リベロの練習メニューを6つのドリルで解説。1歩目を速くする構え、サーブレシーブの面の向き、強打とフェイントの拾い分け、二段トスまで、守備範囲と返球の質を上げる手順がわかります。

週1回90分のママさんバレーの練習を、アップ・基本・実戦の3つに割り振って組み立てる方法を解説します。

ディグとは相手のサーブ以外のボールを拾う守備のレシーブです。元日本代表がレセプションとの違い、コート中央へ高く上げる返球の目安、低い構えと肘の位置、味方のブロックに合わせた役割分担、上達する練習メニューまで解説します。

試合になると、自分のところにばかりサーブが集まってくる1本崩されると、そのまま同じコースを続けて狙われてしまう狙われていると気づいた瞬間、体が固まって足が動かなくなる こんな悩みを解決します。 サーブで狙われた時にやることは、立つ位置を決め...