練習メニュー– tag –

球出しの球がばらついて、選手が練習にならない自分の投げ方が正しいのか分からない球出しに時間がかかって、練習が止まってしまう こんな悩みを解決します。 球出しでいちばん大事なのは、遠くへ強く投げる力ではありません。同じ高さ・同じ速さの球を、...

ブロックの一人練習メニューを、元日本代表の上場雄也が5つのドリルで解説。ネットも相手もない家や壁でできる立ち位置づくり・手の出し方・横移動の手順と、15分で組む練習の順番、やりがちな失敗まで紹介します。

口で説明しても、選手のフォームが変わらないスマホで撮ってはみたけれど、どこを見ればいいのか分からない動画を見せると選手が落ち込んでしまう こんな悩みを解決します。 動画でフォームが直るかどうかを決めているのは、機材でも編集でもありません。...

トスが上がってから動き出すので、いつも1歩遅れて手を出しているヤマを張って跳んでみるものの、外して簡単に決められてしまう相手の何を見ればいいのか分からず、ボールだけを目で追ってしまう こんな悩みを解決します。 ブロックの読み方で大事なのは、...

クイックを打ちたいのに、いつも差し込まれて振り遅れる助走のスタートが早すぎたり遅すぎたりして、毎回タイミングが違う跳んでも打点が低く、ブロックの上から打ち込めない こんな悩みを解決します。 クイックの打ち方でいちばん大事なのは、セッターが...

6人制の練習をそのままやっているが、試合で噛み合わない人数が多くて、練習の待ち時間ばかり長くなってしまう何から手をつければ勝てるチームになるのか分からない こんな悩みを解決します。 9人制の練習で最初に取り組むべきなのは、味方との距離が近い...

サーブが2本打てると聞いたけれど、使い分けが分からない6人制のつもりで打つと、なぜかミスになってしまう9人もいる相手コートの、どこを狙えばいいか迷う こんな悩みを解決します。 9人制のサーブは、1本目で攻めて、2本目で確実に入れるという組み立て...

スパイクの一人練習は、フォーム・打点・跳ぶ力の3つにしぼれば十分です。家でできる素振り・タオル・壁打ち・3歩助走の5ドリルと20分の組み方をまとめました。

拾えているのに、そこから攻撃の形にならないブロックを跳んだあと、次の1本で何をすればいいかわからないラリーになると、いつも相手に先に決められてしまう こんな悩みを解決します。 バレーのトランジションとは、守りと攻めが入れ替わる瞬間に、次のプ...

ブロックの練習といっても、何をやればいいのかわからないネット前で跳んではいるけれど、上達している実感がない部員が少なくて、実戦形式のブロック練習が組めない こんな悩みを解決します。 ブロックの練習は、立ち位置 → 手の出し方 → 跳ぶタイミング ...