- Aクイックのトスがアタッカーと合わない
- 短く速いトスがうまく上げられない
- どの高さ・どの距離に上げればいいか、わからない
こんな悩みを解決します。
Aクイックのトスは、自分のすぐ目の前に、低く短く「置く」のが正解です。遠くへ飛ばすのではなく、アタッカーの打点へそっと差し出す感覚で上げます。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、クイックが合わない選手の多くは、トスを「飛ばそう」としすぎていました。
飛ばす意識を捨てて、アタッカーが跳んだ場所にボールを置けるようになると、クイックは一気に決まり出します。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- Aクイックのトスの距離・高さ・タイミングがわかる
- 飛ばすのではなく「置く」感覚を身につけられる
- アタッカーと合わせるコツがわかり、クイックが決まり出す
トスの基本フォーム全体から確認したい方は、下の記事もあわせてどうぞ。
それでは、Aクイックのトスについて詳しく見ていきましょう。
Aクイックのトスは「短く・低く・置く」が正解
Aクイックのトスは、セッターのすぐ目の前へ、短く・低く置くのが正解です。
距離はセッターから数十cm〜1mほど。高さはネットの白帯からボール1個分くらいです。
- 距離はすぐ目の前(数十cm〜1m)
- 高さは白帯からボール1個分
- 飛ばさず、頂点にそっと置く
ふつうのトス(オープン)は、遠くのアタッカーへ大きく飛ばします。でもAクイックは、その逆なんです。
サルくんえ、トスって遠くに飛ばすものじゃないんですか?
あげばオープンはそうだね。でもAクイックは、すぐ目の前に置くトス。飛ばす意識をいったん捨てるのがコツだよ。
アタッカーは、セッターのすぐ横ですでに跳んでいます。だから遠くへ飛ばす必要はありません。
跳んでいるアタッカーの手元に、ボールをそっと差し出す。このイメージがつかめると、Aクイックはぐっと合いやすくなります。
もうひとつ知っておきたいのが、そもそもAクイックを使える返球かどうかの見極めです。セッターが定位置で上げられるAパスはもちろん、少し動かされるBパスまでならクイックを選べます。
ただしセッターが大きく動かされるCパスでは、無理に狙わず二段トスへ切り替えましょう。使える場面かどうかを判断することも、クイックを決める力の一部です。
なぜ「飛ばす」のではなく「置く」のか
Aクイックで「置く」感覚が大切なのには、はっきりした理由があります。
飛ばそうとすると、ボールの軌道が高く・長くなります。すると、跳んでいるアタッカーが打つまでに時間がかかってしまうんです。
Aクイックの命は速さです。相手ブロックがそろう前に打ち切るからこそ、決まります。
バボットトスガ高イト遅クナル。遅イトブロックガ間ニ合ウ。
軌道が長いほど、ボールがズレる余地も増えます。短く置けば、ズレようがありません。
だから、遠くへ飛ばす力よりも、目の前に正確に置くコントロールが大事になります。
あげば力いっぱい飛ばすより、ふわっと置くほうがずっと難しいんだよ。でも、これが合わせる近道なんだ。
もうひとつ、置く感覚にはアタッカーが打ちやすいという利点もあります。
頂点で静かに止まるボールは、アタッカーが芯でとらえやすいからです。逆に勢いよく上がるボールは、打点が合わせづらくなります。
サルくん置くトスは、ぼくたちアタッカーにもやさしいんですね!
あげばそうなんだよ。速くて、しかも打ちやすい。だからクイックは置くのが正解なんだ。
ここで1つ、勘違いしやすいポイントがあります。置くトスは、力を抜くといっても腕だけでふわっと出すわけではありません。
短い距離でも、トスの力の源は腕ではなく下半身です。足から生まれた力を、体を通して指先まで運びます。
近いトスほど、指先の細かいコントロールがものをいうので、足で作った力を最後にやさしく逃がす感覚が大切です。
あげば腕だけで出すと、力加減がブレやすいんだよ。足で力を作って、最後は指でそっと逃がす。これが安定の秘密だね。
短い距離だからこそ、ほんの少しの力の差が大きなズレになります。下半身で作った安定した力を土台にすると、毎回同じトスを置きやすくなります。
Aクイックのトスの上げ方【4つのポイント】
ここからは、Aクイックのトスを上げる手順を具体的に見ていきます。
順番に、つまずきやすいポイントを補足します。
距離は「すぐ目の前」
Aクイックのトスは、セッターから数十cm〜1mの至近距離に上げます。
アタッカーは、セッターのすぐ横で跳んでいます。だから、遠くへ運ぶ必要はありません。
サルくん近すぎて、アタッカーとぶつからないか心配です…。
あげばアタッカーが跳ぶ位置はあらかじめ決めてあるから大丈夫。その手元へ置くだけだよ。
距離の感覚は、アタッカーと何度も合わせながらつかんでいきます。
最初はアタッカーに「もう少し近く」「もう少し離して」と声をかけてもらい、ちょうどいい距離を2人で探すのがおすすめです。
高さは「白帯からボール1個分」
高さは、ネットの一番上の白い帯(白帯)から、ボール1個分くらい上を目安にします。
これより高く上げると、アタッカーが打つまでに時間がかかり、ブロックが間に合ってしまいます。
高さはネットの白帯からボール1個分上、と覚えておきましょう。
バボット高サハ白帯プラスボール1個。低クテ速イホド決マル。
低く上げるのは、慣れるまで少し怖いかもしれません。でも、低いほどアタッカーは速く打て、ブロックを抜けやすくなります。
まずはボール1個分を目指して、アタッカーが届く範囲で少しずつ低くしていきましょう。
タイミングは「跳んだ瞬間」
Aクイックは、トスとアタッカーのタイミングが合うかどうかがすべてです。
目安は、アタッカーが跳んだ瞬間にボールを出すことです。
サルくん跳ぶのを待ってから上げると、遅くなりませんか?
あげば待つんじゃなくて、跳ぶのと同時。アタッカーの動きを横目で感じながら出すんだ。
アタッカーは、セッターの返球を見て助走に入ります。
セッターは、そのアタッカーが跳び上がるのに合わせてボールを出します。アタッカーが空中で一番高くなる少し手前に、ボールがそこにある状態を作るイメージです。
このタイミングは、頭で計算するより、何度もくり返して体で覚えるのが近道です。
Aクイックは、アタッカーが「トスは必ずここに上がる」と信じて先に跳ぶ攻撃です。ボールを見てから踏み込むほかの攻撃とは、成り立ちがまるで違います。
つまりセッターは、約束した場所へ置く責任を負う立場。練習で決めた位置と高さを毎回そろえていきましょう。
飛ばさず「頂点に置く」
最後のポイントが、この記事でいちばん伝えたい「置く」感覚です。
ボールを上へ放り上げるのではなく、トスの頂点にそっと差し出すように上げます。
あげばテーブルにそっとコップを置くイメージ。勢いをつけずに、ふわっと出すんだよ。
指で強くはじくと、ボールが速く上がりすぎて、頂点を通り越してしまいます。
そうではなく、指でボールを包み、軽く押し出して止める。頂点でボールがふっと止まる瞬間を、アタッカーが打ち抜きます。
このタメと「置く」感覚が、Aクイックのトスの心臓部です。
Aクイックのトスでよくある失敗
正しい上げ方がわかったら、次は失敗のパターンを知っておきましょう。自分に当てはまらないか、チェックしてみてください。
失敗①:トスが高くなりすぎる
いちばん多いのが、トスが高くなりすぎる失敗です。
高く上げると安心感はありますが、アタッカーが打つまでに時間がかかり、ブロックがそろってしまいます。
サルくんつい、しっかり上げなきゃと思って高くしちゃいます…。
あげばその気持ちはわかるよ。でもAクイックは、低くて速いほど武器になるんだ。
直し方は、飛ばす力を抜くことです。指で押し出す力を半分くらいにして、頂点に置く意識に切り替えてみてください。
失敗②:距離が遠くなりすぎる
距離が遠くなりすぎると、アタッカーがボールを追いかける形になり、打点がぶれます。
Aクイックは、アタッカーのすぐ手元に置くトスです。遠くに上げると、それはもうクイックではなくなってしまいます。
近すぎるかな、と感じるくらいでちょうどいいことが多いです。
不安なときは、アタッカーと距離を確認し合いながら、少しずつ近づけていきましょう。
失敗③:タイミングがずれる
トスの距離と高さが合っていても、タイミングがずれると決まりません。
ボールを出すのが早すぎると、アタッカーがまだ跳んでいません。遅すぎると、アタッカーが落ちてきてしまいます。
バボット距離ヨシ高サヨシ。デモタイミングズレタラ決マラナイ。
タイミングがずれるときは、アタッカーの助走スタートとセッターの返球のどちらが原因かを2人で確認します。
セッター1人で直そうとせず、アタッカーと一緒にリズムを合わせるのが、いちばんの近道です。
Aクイックのトスを合わせる練習
Aクイックのトスは、1人では完成しません。アタッカーと合わせる練習が欠かせません。
練習①:近い距離で「置く」感覚を作る
まずはネットを使わず、アタッカーと向き合って近い距離で行います。
最初は打たずにキャッチからで大丈夫です。ボールが毎回同じ場所・同じ高さに止まる感覚を、先に作ります。
あげばいきなり打たない。まず「同じ所に置けるか」だけを練習するのが上達の近道だよ。
練習②:タイミングを声で合わせる
距離と高さがそろってきたら、次はタイミングを合わせます。
アタッカーが跳ぶときに「ハイ」と声を出してもらい、セッターはその声に合わせてボールを出します。
サルくん声を合図にすれば、タイミングがつかみやすそうです!
あげばそうだよ。声でリズムを共有すると、ぐっと合いやすくなるんだ。
声で合うようになったら、声をなくして動きだけで合わせてみます。
くり返すうちに、アタッカーの助走を横目で感じただけで、自然とタイミングが取れるようになっていきます。
練習③:スマホで軌道をチェックする
自分のトスの軌道は、自分では意外と見えていません。
スマホでトスを横から撮影し、高さと距離が目安どおりか確認してみてください。
撮って・見比べて・直す。このくり返しで、トスの軌道は確実に安定する。
理想の軌道と見比べて、少しずつ近づけていくのが上達の近道です。
Aクイックのトスでよくある質問
まとめ
Aクイックのトスは、自分のすぐ目の前へ、短く・低く・そっと置くのが正解です。
距離は数十cm〜1m、高さは白帯からボール1個分。アタッカーが跳んだ瞬間に、頂点へボールを置くイメージでした。
飛ばす意識を捨てて「置く」感覚に切り替えること。そして、アタッカーと声をかけ合いながらタイミングを合わせていくことが、決まるクイックへの近道です。
サルくんさっそく近い距離で、ボールを同じ所に置く練習をしてみます!
あげばその意気だよ。置く感覚が身につけば、クイックは見違えるからね♪
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
トスについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで、参考にしてもらえたら嬉しいです♪
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