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スパイクが拾われるのは、打つ前に勝負する相手を決めていないからです。ブロッカーと勝負するか、レシーバーと勝負するかの見分け方と、相手別の打ち方、セット序盤で試して後半に決定率を上げる手順を元日本代表が解説します。

助走がとれない場面でも高く跳ぶには、その場で1歩だけ大きく踏み込んで反動を使うのがコツ。棒立ちで跳べない理由から、つま先の向き・肘の使い方・練習方法まで元日本代表が解説します。

バレーが上手くなる方法を元日本代表が解説します。練習量を増やしても伸びない3つの理由、伸びる選手がやっている5つのこと、3か月で動きを変える練習の組み立て方まで、中学生が今日から実践できる手順をまとめました。

ディグとは相手のサーブ以外のボールを拾う守備のレシーブです。元日本代表がレセプションとの違い、コート中央へ高く上げる返球の目安、低い構えと肘の位置、味方のブロックに合わせた役割分担、上達する練習メニューまで解説します。

決定率という言葉は聞くけれど、出し方がわからない自分の決定率が高いのか低いのか、判断する基準がない数字は出せても、次の練習や試合につなげられない こんな悩みを解決します。 スパイクの決定率は、決まった本数を打った本数で割るだけで出せます。 ...

試合になると、自分のところにばかりサーブが集まってくる1本崩されると、そのまま同じコースを続けて狙われてしまう狙われていると気づいた瞬間、体が固まって足が動かなくなる こんな悩みを解決します。 サーブで狙われた時にやることは、立つ位置を決め...

ブロックの一人練習メニューを、元日本代表の上場雄也が5つのドリルで解説。ネットも相手もない家や壁でできる立ち位置づくり・手の出し方・横移動の手順と、15分で組む練習の順番、やりがちな失敗まで紹介します。

左利きスパイカーの強みは打ち方ではなく打つ場所に出ます。ライトで体を開かず打てる理由と、右利きの説明を左右入れかえるコツ、バックトスに合わせる練習法を元日本代表が解説します。

トスが上がってから動き出すので、いつも1歩遅れて手を出しているヤマを張って跳んでみるものの、外して簡単に決められてしまう相手の何を見ればいいのか分からず、ボールだけを目で追ってしまう こんな悩みを解決します。 ブロックの読み方で大事なのは、...

クイックを打ちたいのに、いつも差し込まれて振り遅れる助走のスタートが早すぎたり遅すぎたりして、毎回タイミングが違う跳んでも打点が低く、ブロックの上から打ち込めない こんな悩みを解決します。 クイックの打ち方でいちばん大事なのは、セッターが...