体づくり– category –

部活で空気椅子をやるけれど、バレーのどこに効いているのか分からないレシーブの構えがすぐ高くなり、試合の後半は腰が浮いてしまう何秒やればいいのか、毎日やっていいのか迷っている こんな悩みを解決します。 空気椅子は、低い構えを保ち続ける脚の力...

持久走の記録は、ペースの配り方と呼吸のリズムで変わります。元日本代表が、体力テストで1500m・1000mを伸ばす5つのコツ、週2〜3回の練習、中高生の点数の目安、バレーで息が戻りやすくなる理由まで解説します。

50m走のタイムは、スタートの出方と腕の振り方で変わります。元日本代表が、体力テストで記録を縮める5つのコツ、1日10分の練習、中高生の点数の目安、バレーのボールへの一歩目が速くなる理由まで解説します。

握力の記録は、握りの幅と力の出し方で変わります。元日本代表が、体力テストで記録を伸ばす5つのコツ、器具なしでできる1日5分の練習、中高生の点数の目安、オーバーハンドやブロックで指が負けない手につながる理由まで解説します。

長座体前屈のコツを元日本代表が解説。胸を張って台を引きつける始めの姿勢、おへそから前へ倒れる倒し方、息を吐きながらゆっくり伸ばす呼吸、新体力テストの点数の目安と測り方まで、バレー部の選手が今日から試せる形でまとめました。

上体起こしのコツを元日本代表が解説。おへそを見て背中を丸める起き方、肩甲骨がついたらすぐ次へ移る戻り方、30秒のペース配分、新体力テストの点数の目安と測り方まで、バレー部の選手が今日から試せる形でまとめました。

ハンドボール投げのコツを元日本代表が解説。横向きの構えと体重移動、肘を肩より高く保つ振り方、斜め45度へ振り抜く離し方、新体力テストの点数の目安と測り方まで、バレー部の選手が今日から試せる形でまとめました。

立ち幅跳びの記録が去年からほとんど変わらない前に跳ぼうとしているのに、上にばかり跳んでしまう着地でしりもちをついて、記録がのびない こんな悩みを解決します。 立ち幅跳びの記録は、腕の振りと膝の反動を前へ向けるだけで変わります。筋力よりも先...

部活の子の口内炎は触らない・しみるものを避ける・2週間を目安に受診。練習を休ませる判断基準と、食べられないときの食事の工夫を元日本代表が解説します。

反復横跳びはバレーに効果があるのか。跳ねずに切り返す動きがレシーブやブロックにつながる理由、記録を伸ばす4つのコツ、新体力テストの点数の目安と測り方を元日本代表が解説します。