体づくり– category –

部活でやる倒立はバレーに必要なのか。肩で体を支える力とまっすぐな軸が育つ理由、逆さが怖い人でも進める壁倒立の4段階、時間と頻度の目安を元日本代表が解説します。

部活の汗と接触でニキビを悪化させないための5手順。つぶさない・こすらない理由、洗顔回数の目安、皮膚科に相談する目安を保護者向けにまとめました。

ディップスはバレーのどこに効くのか。スパイクの打ち終わりとブロックで押し切る力につながる理由、肩を痛めない3段階、回数と頻度の目安を元日本代表が解説します。

バレーのバーピーの効果とやり方を元日本代表が解説。拾って立つ動きが速くなる理由、正しい4ステップ、10回2〜3セットという回数の目安、練習後に入れる頻度、膝を痛めない着地の注意点まで、中学生から実践できる形でまとめました。

バレーに懸垂は効果があるのかを、元日本代表の上場雄也が解説します。打つ力につながる引く力の意味と、1回もできない人が進む5段階、回数と週2〜3回の頻度の目安、成長期に重りを足さない理由まで具体的に紹介します。

生理と練習や試合が重なったとき、どうすればいいか分からないしんどいけれど、休みたいと自分から言い出せないユニフォームのときに、もれていないかが気になって集中できない こんな悩みを解決します。 生理のときの部活は、いつも通り・量を減らす・休...

太ももやお尻が痛いけれど、どの練習が原因かわからない場所ごとに何をすれば軽くなるのかを知りたい痛いまま練習していいのか、休むべきなのか迷う こんな悩みを解決します。 バレーの筋肉痛は、痛む場所をたどれば、原因になった動きとやることが見えて...

練習のたびに爪が割れて、ボールを触るのを痛がる試合前に爪を見られて、短くするよう言われた短くしたつもりが深爪になって、指先が痛いと言う こんな悩みを解決します。 バレーで爪のトラブルが起きるのは、長さそのものより、切る形と切るタイミングが...

練習から帰ってくると、毎回声がかすれている試合の日の夕方には、声がほとんど出なくなっているのどが痛いのに、声を出さないと怒られると本人が言う こんな悩みを解決します。 バレー部で声がかれるのは、のどを絞って長い言葉を張り上げていることがい...

練習から帰ってきた子の背中に、赤いブツブツが広がっている首やひじの内側をかゆがって、夜中にかいてしまう薬を塗ってもまた出てくるので、何が原因かわからない こんな悩みを解決します。 バレー部にあせもが出やすいのは、体育館で大量にかいた汗が、...