体づくり– category –

練習から帰ると、いつも唇がカサカサになっている皮がむけて、しゃべると痛いと言っているリップクリームを塗っても、その日のうちにまた乾いてしまう こんな悩みを解決します。 唇の乾燥を防ぐ決め手は、塗る回数を増やすことと、口で息をする時間を減ら...

冬の部活でできるしもやけの防ぎ方を、元日本代表の上場雄也が解説します。

寒くなってから、子どもの指があかぎれで切れている手のひらの皮がむけて、ボールに触ると痛がるハンドクリームを買ってはみたけれど、いつ塗ればいいのかわからない こんな悩みを解決します。 バレーで手が荒れるのは、ボールとの摩擦・体育館の乾燥・手...

部活の子の昼寝は20分前後・午後3時までが基本。長さ・時間帯・姿勢・準備・起き方の5つの基準と、大会や遠征の日の休み方を、元日本代表・コーチ4の資格を持つ指導者が解説します。

背は高いのに、コートの中で思うように動けない高さがあるから期待されるのに、結果がついてこない急に背が伸びてから、前より体が言うことをきかない こんな悩みを解決します。 背が高い選手が伸び悩む原因は、高さの使い方ではなく、低い姿勢と1歩目の作...

練習のあと、首の後ろや肩の付け根が重だるく張っている上を見上げる動きでズキッとするので、サーブレシーブが怖い湿布でごまかしているが、練習を休む目安が分からない こんな悩みを解決します。 バレーで首が痛くなるのは、上を見続ける時間の長さと、...

朝いちばんの1歩目で、土踏まずやかかとの前あたりがズキッと痛む練習の最初は痛いのに、動いているうちに痛みが薄れるので放っている病院で足底腱膜炎と言われたが、どこまで跳んでいいのか分からない こんな悩みを解決します。 足の裏の痛みは、土踏まず...

花粉の時期になると、目をこすってばかりで練習に身が入らない鼻がつまって口で息をしているせいか、後半になるとバテている薬を飲ませると眠そうにしていて、飲ませていいのか迷っている こんな悩みを解決します。 先に結論をお伝えします。花粉の時期に...

体が硬い選手がまず変えるのは伸ばす順番とタイミング。練習後に足首から上へ伸ばす5つの手順と、避けたい3つの間違いを解説します。

バレー部の子の痛みは本当に成長痛か。見分けの手がかり5つと部位別に疑うもの、病院に行く目安を元日本代表が解説します。