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移動が長い場面や二段トスで高さが足りない人へ。スイングブロックは腕の振り上げと跳躍を連動させて高さを稼ぐ技術です。クロスオーバーステップでの動き方・腕の振り方・ネットタッチや接触を防ぐコツを、元日本代表が解説します。

ブロックで空中で手を振って、なんとかボールを止めたいストレートに抜けていくボールを、手を伸ばして追いたくなる手を左右に動かすと止まるのか、逆に危ないのか分からない こんな悩みを解決します。 ブロックで手を振る動き(ワイパー)は、基本は使わず...

背が低いから、ブロックは無理だとあきらめている跳んでも、相手のスパイクをブロックの上から抜かれてしまう高さがない分、何を意識して跳べばいいかわからない こんな悩みを解決します。 背が低いと不利な場面はあります。それでも、タイミングを合わせ...

ブロックの着地で足をひねりそうで、跳ぶのが怖い着地したあと、次のプレーに移るのが遅れてしまう相手や味方の足を踏んでしまわないか、不安がある こんな悩みを解決します。 ブロックの着地は、真上に跳んで、真下に降りるのが基本です。 私は元日本代表...

ブロックで手に当たっても、ボールがすり抜けてしまうブロックのたびに突き指をして、手を出すのが怖い手の形や角度が合っているのか、誰にも教わっていない こんな悩みを解決します。 ブロックの手の形は、指を大きく開いた「パー」で、親指と小指に力を...

アンダーハンドトスの上げ方を元日本代表が解説。オーバーで取れない低いボールを攻撃につなぐ面の作り方・下半身の使い方・スパイカーに合わせるコツと練習の順番まで分かります。

Aクイックは上げられるけど、背中側の速攻は自信がないバックトスになると、とたんに位置がバラつく「Cクイック」がどんな速攻なのか、いまいちイメージできない こんな悩みを解決します。 Cクイックは、セッターの背中側(後ろ)へバックトスで上げる速攻で...

Aクイックは上げられるけど、少し離れた速攻が上げられないミドルとのタイミングがどうしても合わない「Bクイック」がAクイックと何が違うのか、正直わかっていない こんな悩みを解決します。 Bクイックは、セッターのすぐ近くではなく、レフト側へ少し飛...

一人でトスの練習をしたいけど、何をすればいいか分からない壁を使った壁パスのやり方や距離の目安が知りたい手首が弱くてトスが安定しない気がする こんな悩みを解決します。 壁パスは、壁から近い距離でていねいにオーバーハンドパスを続け、少しずつ距...

直上パスは続くけど、最近マンネリで飽きてきた…基礎練に少し変化をつけて、ハンドリングをもっと伸ばしたい上で当てる位置がたまにぶれて、トスが安定しない こんな悩みを解決します。 直上パスに変化をつける近道は、座る・回る・背面で受けるの3つで、...