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ワンマンレシーブのやり方を元日本代表が解説します。返す場所・球出しの順番・1セットの本数を決めるだけで、きついだけの練習が形をそろえる練習に変わります。失敗例4つと、少人数チームでの回し方まで紹介します。

バレーの背番号は競技規則で1〜20番と範囲が決まっているだけで、誰に何番を渡すかはチームが決めます。1番=キャプテンが慣習である理由、新チームで配る5手順、もめない発表のしかたを元日本代表が解説します。

9人制バレーの攻撃を、元日本代表でコーチ4資格を保有する上場雄也が解説。2本目の起点をそろえる・前衛3人を全部使う・速さを混ぜる・ブロックの外を抜くという4つの形で、高さがなくても点を取る組み立て方をまとめます。

ブロード攻撃の打ち方を、元日本代表の上場雄也が解説。横に走る助走のコース、片足で踏み切って勢いを上へ変えるコツ、流れながら打つミートまで3つの要点で説明します。トスを追い越す・体が流れる失敗の直し方も紹介。

キャプテンになったが、コイントスで何を聞かれるのか分からない勝ったときにサーブとコートのどちらを選べばいいか決められない最終セットの前にもう一度やると聞いたが、手順を知らない こんな悩みを解決します。 コイントスでやることは複雑ではありま...

大会の要項に予選リーグと決勝トーナメントと書いてあるが、当日の流れが想像できないトーナメントとリーグ戦で、戦い方を変えたほうがいいのか分からない1日に何試合あるのか読めなくて、体力配分もお弁当の量も決められない こんな悩みを解決します。 2...

バレーの円陣の組み方を元日本代表の上場雄也が解説。短く終わる・全員が声を出す・毎回同じ形の3つが基本です。組む5つの場面と掛け声の決め方、形だけになる原因と直し方まで分かります。

バレーの順位の決め方を元日本代表の上場雄也が解説。リーグ戦は勝ち数・セット率・得点率の順に比べます。計算式と3チームが並んだときの扱い、勝点制の大会との違いまで、順位表の読み方が分かります。

ケガでバレーの練習に入れない期間の過ごし方を、元日本代表の視点で解説します。動かせるところを動かす・見学のテーマを決める・チームで役割を持つなど、休む間にやる5つと、復帰が遠のく3つの行動、期間別の目安までまとめました。

バレーの疲労骨折を元日本代表の上場雄也が解説。腰・すね・足の甲に多い理由と、疲労骨折を疑うサイン、整形外科を受診する目安、練習を休む線引きと復帰までの3段階までまとめました。