バレーの「テンポ」とは｜攻撃の速さの基本

• 「ファーストテンポ」「セカンドテンポ」という言葉の意味が分からない
• 速い攻撃と遅い攻撃を、どう使い分ければいいのか分からない
• クイックと平行トスのちがいが、いまいちピンとこない

こんな悩みを解決します。

バレーのテンポとは、セッターがトスに触ってから、アタッカーがそのボールを打つまでの「速さ」を表す言葉です。この速さを整理して覚えると、攻撃の組み立てが一気に分かりやすくなります。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

10年以上スクールを運営してきた経験から言うと、テンポの言葉を共有できているチームは、攻撃の意思疎通が早いです。

言葉の意味さえ分かれば、テンポは決してむずかしい概念ではありません。順番に整理していきましょう。ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、テンポとは何かというところから見ていきましょう。

結論:テンポは「トスに触ってから打つまでの速さ」

テンポという言葉は、日常だと「調子」や「リズム」の意味で使いますよね。でもバレーでは意味がはっきり決まっています。

バレーのテンポとは、セッターがボールに触ってから、アタッカーがそれを打つまでの時間の長さのことです。時間が短ければ速い攻撃、長ければ遅い攻撃になります。

なぜこの言葉を覚える価値があるのか。テンポを共有できると、「今のトスは何テンポで打つ」という意思疎通が一言でできるからです。

セッターとアタッカーが同じ言葉を持っていれば、練習でも試合でも合わせるのが速くなります。

逆に言葉がバラバラだと、いくら技術があっても攻撃は噛み合いません。

このサイトはバレーボール6人制を前提に解説しています。テンポは大きく4つに分けられるので、速いものから順番に見ていきます。

4つのテンポを速い順に整理する

テンポは、速い順にファースト・セカンド・サードの3つと、それより速いマイナスの合計4つに分けて考えます。

言葉だけだと分かりにくいので、まず全体を表にまとめました。ここを見取り図にして、あとで1つずつ掘り下げていきます。

テンポ	打つタイミングの目安	代表的な攻撃
マイナステンポ	セッターがトスする前から跳んでいる	Aクイック(ミドルの速攻)
ファーストテンポ	トスと同時〜出た直後に跳ぶ	B・Cクイック
セカンドテンポ	トスが出るのを見てから助走する	平行トス(速いレフト・ライト)
サードテンポ	高く上がったトスをゆっくり待って打つ	オープン攻撃(高いレフト)

大事なのは、テンポによって「アタッカーがトスを見てから跳ぶか、見る前に跳ぶか」が変わるという点です。ここがテンポを理解する一番の急所になります。

もうひとつ知っておいてほしいのが、呼び方はチームや指導書によって少しずつ違うということです。速攻をまとめて「クイック」と呼ぶチームもあれば、番号や記号で呼び分けるチームもあります。

大事なのは名前をそろえることではなく、同じボールを見たときに全員が同じ速さを思い浮かべられるかどうか。所属チームで使っている呼び方があるなら、まずはそれに合わせて構いません。

この記事の4分類は、速さの順番を整理するための地図として使ってください。

マイナス・ファーストテンポ(速攻)は「先に跳ぶ」

一番速いマイナステンポとファーストテンポは、クイックと呼ばれる速攻に使われます。

このテンポの最大の特徴は、アタッカーがトスを見てから跳ぶのではなく、上がると信じて先に跳ぶことです。セッターがトスを出す前後には、もうアタッカーは空中にいます。

なぜそんなことができるのか。セッターとアタッカーの間で「ここに上げる・ここで打つ」という約束が事前にできているからです。だから信じて跳べるんですね。

このテンポが決まると、相手のブロックはほぼ間に合いません。速すぎて、跳ぶ準備をする時間がないからです。

ただし、約束がずれると空振りや大きなミスになります。だから速攻は、セッターとアタッカーの息が合ってこそ成り立つ攻撃です。

セカンドテンポ(平行)は「見てから合わせる」

セカンドテンポは、平行トスと呼ばれる速いレフト・ライトへの攻撃に使われます。

ここが多くの人の勘違いしやすいところなのですが、平行トスはクイックの延長ではありません。

速攻のように「上がると信じて先に跳ぶ」のではなく、アタッカーはボールを見てから踏み込みます。

平行トスは、緩やかですが弧を描いて飛ぶボールです。低く速く伸びますが、物理的にはネットの上をごく浅い弧で越えていきます。

アタッカーは、このトスを見てから、最後の一歩(ラストステップ)で合わせて踏み込むのがポイントです。

トップレベルでもセッターが触ってからヒットまで1秒ほどかかりますが、それでもアタッカーはボールを見てから動いています。

このテンポのメリットは、相手のミドルブロッカー(センター)が間に合いにくいこと。ブロックが1枚〜1.5枚に減りやすくなります。正面のサイドブロッカーは頑張れば間に合うので、ゼロにはなりません。

サードテンポ(オープン)は「ゆっくり待って打つ」

サードテンポは、高く上がったトスをアタッカーがゆっくり待って打つ、オープン攻撃です。

一番オーソドックスで、初心者が最初に覚えるのもこのテンポ。トスが高く上がるぶん、助走からミートまでを落ち着いて行えます。

なぜ最初にこのテンポなのか。ボールを待つ時間があるので、助走の歩数・踏み切り・腕の振りといった打つための動きを、ひとつずつ確認しながら覚えられるからです。

速いテンポは、この一連の動きが体に入っていることが前提になります。土台ができていないうちに速さだけを追いかけても、フォームが崩れて空振りが増えるだけです。

デメリットは、相手にブロックを揃える時間を与えてしまうこと。高いトスは滞空時間が長いので、相手も2枚・3枚とブロックを間に合わせやすくなります。

ただし、崩れた場面や苦しい返球のときは、無理に速い攻撃を狙うよりサードテンポで高く上げて確実に打つほうが安全です。テンポは速ければいいというものではありません。

テンポを「混ぜて」相手ブロックを揺さぶる

ここまで4つのテンポを見てきましたが、テンポを覚える本当の目的は「速い攻撃を打つこと」ではありません。

本当の狙いは、速いテンポと遅いテンポを混ぜて、相手ブロックのタイミングを外すことにあります。

速い攻撃があるから遅い攻撃が効く

なぜ混ぜると効くのか。相手ブロッカーは、速い攻撃に備えると遅い攻撃に手が届かず、遅い攻撃に備えると速い攻撃に間に合わなくなるからです。

たとえばミドルの速攻(ファーストテンポ)に相手が跳ばされると、その一瞬あとに上がるレフトのオープン(サードテンポ)には、ブロックが1枚しか間に合わなくなります。

まずは2つのテンポの差をつけるところから

いきなり4つ全部を使う必要はありません。まずは、一番速い攻撃と一番遅い攻撃、2つの差をはっきりつけるところから始めます。

ミドルのクイックと、レフトの高いオープン。この2つのテンポの差を相手に見せるだけでも、ブロックのタイミングは十分に揺さぶれます。

チームのレベルが上がってきたら、セカンドテンポ(平行)を足していく。少しずつ引き出しを増やしていけば無理がありません。

テンポは、一度に全部覚えようとすると混乱します。速攻と高いトス、まずこの2つの差を体で覚える。そこから広げていきましょう。

セッターとアタッカーで「テンポの認識」をそろえる

テンポを混ぜるには、セッターとアタッカーが同じテンポを思い描いている必要があります。ここがずれると、いくら技術があっても攻撃は合いません。

よくあるのが、セッターは速いテンポのつもりで上げたのに、アタッカーはゆっくり待つつもりでいた、というずれです。

この一瞬のずれで、ボールが手より先に落ちたり、逆に高すぎて打ち急いだりします。

だから練習では、トスを上げる前に「今のは何テンポ」と声に出して確認してみてください。言葉でそろえてから体を合わせると、認識のずれが減ります。

崩れたときは無理にテンポを上げない

試合では、レセプションが乱れて苦しい場面が必ず出ます。そんなときに、無理して速いテンポを狙うのは危険です。

セッターが動かされて苦しい体勢のときは、高く上げるサードテンポに切り替えて、アタッカーが打つ時間を作るのが安全です。速さより確実さを優先する判断も、テンポを使いこなす一部なんです。

テンポは、速さの引き出しを増やすほど攻撃の幅が広がります。でも、その引き出しをいつ開けるかを判断できることのほうが、じつはもっと大切です。

速いテンポと確実なテンポを、場面に応じて選び分ける。この判断力こそが、テンポを本当に使いこなしている状態です。

よくある質問(バレーのテンポ)

初心者はどのテンポから覚えればいいですか?

まずはサードテンポ(高く上がったオープン攻撃)から覚えてください。トスを落ち着いて待てるので、助走とミートの基本を身につけやすいからです。それが安定してきたら、少しずつ速いテンポに挑戦していくと無理がありません。

ファーストテンポとマイナステンポの違いが分かりません。

どちらも速攻ですが、跳ぶタイミングが少し違います。マイナステンポはセッターがトスする前にはもう跳んでいるくらい速く、ファーストテンポはトスと同時〜出た直後に跳びます。細かい区別より、まずは「クイック=見る前に跳ぶ速い攻撃」とまとめて覚えて大丈夫です。

平行トスはクイックと同じように、信じて先に跳べばいいですか?

いいえ、平行トスは先に跳ぶ攻撃ではありません。ボールを見てから、最後の一歩で合わせて踏み込みます。信じて先に跳ぶのはクイックの考え方で、平行では使いません。ここを混同すると、タイミングが合わなくなるので注意してください。

速いテンポの攻撃ほど良いのですか?

速ければ良いというわけではありません。速い攻撃は相手のブロックを外しやすい反面、少しのずれがミスにつながります。崩れた場面では、高く上げるサードテンポで確実に打つほうが安全です。速さと確実さのバランスで選んでください。

まとめ:テンポは「速さの共通言語」

バレーのテンポは、トスに触ってから打つまでの速さを表す、チームの共通言語です。この言葉を全員が共有できると、攻撃の意思疎通が一気に速くなります。

4つのテンポの要点を、もう一度表にまとめました。

テンポ	跳ぶ考え方	使いどころ
マイナス・ファースト(速攻)	上がると信じて先に跳ぶ	相手ブロックを間に合わせない
セカンド(平行)	ボールを見てから最後の一歩で合わせる	ブロックを1枚〜1.5枚に減らす
サード(オープン)	ゆっくり待って打つ	崩れた場面・基本の習得

大切なのは、速いテンポと遅いテンポを混ぜて相手を揺さぶること。まずは速攻と高いオープン、2つの差をつけるところから始めてください。

私は元日本代表として、そして10年以上の指導経験から、テンポの共有はチーム全体の攻撃力を底上げする土台だと考えています。

まずは自分のチームで、速い攻撃と遅い攻撃の言葉をそろえるところから始めてみてくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

攻撃の戦術については他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪