バレー部のスポーツブラの選び方｜サイズと着け方の5基準

• 部活を始めた娘に、スポーツブラをいつ用意すればいいのか分からない
• サイズの測り方と、どのくらいのフィット感が正解なのかを知りたい
• 締めつけの強い物を選んで、体に負担がかからないか心配

こんな悩みを解決します。

バレー部のスポーツブラは、今の体に合うサイズ・跳ぶ動きでも揺れにくいサポート力・汗が乾きやすい素材の3つで選べば、まず失敗しません。

私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。

バレーボールは、跳ぶ動きと低い姿勢のくり返しが多い競技です。体に合わないウェアは、それだけでプレーのじゃまになります。

ぜひこの記事を参考にしてみてください。

それでは、くわしく見ていきましょう。

結論:サイズ・サポート力・素材で選ぶ

先に結論をお伝えします。バレー部で使うスポーツブラを選ぶときに押さえたいのは、次の3つです。

スポーツブラは、おしゃれのための下着ではありません。運動中の揺れを抑えて、プレーに集中しやすくするための道具です。

だからこそ、見た目やかわいさよりも、寸法とサポート力を先に決めると選びやすくなります。

なお、バレーのウェアはユニフォームの下に着る物がいくつも重なります。スポーツブラと合わせて着るインナーシャツの選び方は、次の記事で紹介しています。

バレー部でスポーツブラが役立つ3つの場面

「体育の授業と同じ物でいいのでは?」と思う方もいるかもしれません。まずは、バレー部の練習でスポーツブラが役に立つ場面を3つ見ていきます。

ジャンプをくり返す練習のとき

バレーボールは、スパイクもブロックも跳ぶ動きが基本です。1回の練習で何十回も跳び上がり、そのたびに着地の衝撃を受けます。

上下の揺れが大きいままだと、動きが気になって思い切り跳べなくなることがあります。跳ぶ回数の多い競技ほど、揺れを抑えられる下着の意味は大きくなります。

低い姿勢から起き上がる動きのとき

レシーブの構えは、上半身を前に倒した低い姿勢です。そこから一気に立ち上がったり、横に飛び込んだりします。

一般的な下着はこうした動きを想定していないため、生地がずれたり、肩ひもが落ちたりしやすくなります。動きのたびに直していると、ボールから目を離す時間が増えてしまいます。

汗をかく長い練習時間のとき

体育館の練習は2時間を超えることも多く、夏はかなりの量の汗をかきます。乾きにくい生地は、汗を含んだまま肌に張りつきます。

ぬれた生地が肌にこすれると、かゆみや肌あれの原因になることもあると言われています。汗をかく前提の素材を選ぶことが、快適さにつながります。

汗のにおいが気になり始めたら、体や持ち物のケアもあわせて見直すと安心です。

サイズの決め方は3ステップ

スポーツブラ選びで最初にやることは、今の寸法を測ることです。サイズが合っていない物は、どれだけ高機能でも力を発揮できません。

アンダーバストは胸のすぐ下、トップバストはいちばん高い位置をぐるりと測った寸法です。この2つの差でカップの目安が決まります。

サイズ表はメーカーごとに少しずつ違います。同じ表記でも着け心地が変わるので、必ず買う商品のサイズ表で確かめてください。

成長期は寸法が変わりやすいため、測る習慣が役に立ちます。

スポーツブラを選ぶ5つの基準

寸法が分かったら、ここからは商品を比べる段階です。上から順に確かめると候補をしぼりやすくなります。

基準①:サポート力は跳ぶ動きに合わせる

スポーツブラは、支える強さでいくつかの段階に分かれています。バレーボールのように跳ぶ動きが多い競技では、しっかり支えるタイプが向いています。

サポート力	向いている運動	バレー部での使い方
軽め	ストレッチ・散歩	移動の日やオフの日
中くらい	体育の授業・軽い練習	基礎練習が中心の日
しっかり	走る・跳ぶ運動	ふだんの練習と試合

ふだん使う1枚は、しっかり支えるタイプを基本にしてください。

基準②:締めつけは指1本の余裕を残す

支える力が強い物ほど、締めつけも強くなりがちです。きつすぎる物は、呼吸のしにくさや肌の跡につながるため、余裕の確認は欠かせません。

アンダーの部分に指が1本すっと入るくらいが、ひとつの目安になります。跡が長く残る、痛いと言う場合は、サイズか型を見直しましょう。

基準③:素材は汗の乾きやすさで選ぶ

綿100%の生地は肌ざわりがよい一方で、汗を含むと乾きにくくなります。部活で使う1枚は、化学繊維を混ぜた速乾タイプが扱いやすいです。

肌が弱い場合は、縫い目の少ないシームレスや、タグのない作りを選ぶと当たりが減ります。練習着の生地選びも考え方は同じです。

基準④:肩ひもはずれにくい形を選ぶ

腕を大きく振る競技では、肩ひもが外にずれやすくなります。背中でひもが交差するクロスタイプや、Y字型は肩から落ちにくい作りです。

肩ひもの長さを調整できる物なら、成長に合わせて使える期間も長くなります。

基準⑤:色はユニフォームから透けない物に

白いユニフォームやゲームシャツの下では、濃い色が透けて見えることがあります。白い服の下にはベージュなど肌に近い色を合わせると目立ちません。

チームによっては、下着の色を決めている場合もあります。買う前に、顧問の先生やチームの決まりを確かめておくと安心です。

部活で使う物をどこで買うか迷ったときは、店とネットの使い分けをまとめた記事も参考になります。

着け方と洗い方で長もちさせる

よい1枚を選んでも、着け方と手入れが合っていないと力を発揮できません。使い始めの習慣を、親子で決めておきましょう。

着け方は下から上へ合わせる

かぶるタイプのスポーツブラは、着たあとに位置を整えるひと手間で安定感が変わります。

前かがみで整えてから起き上がると、生地が体になじみます。着けたあとに腕を上げ下げして、アンダーが浮かないかを見てください。

洗い方と買い替えの目安

汗を吸ったまま置くと、においや生地のいたみにつながります。練習から帰ったその日のうちに洗うのが基本です。

洗濯ネットに入れ、洗濯表示に合わせて洗います。乾燥機や直射日光はゴムをいためやすいので、風通しのよい日陰で干しましょう。

練習着やユニフォームの洗い方は、次の記事で手順をまとめています。

よくある3つの失敗

最後に、買ったあとで気づきやすい失敗を3つ紹介します。先に知っておくと避けられます。

失敗1:大きめを買って、揺れが止まらない

長く使いたい気持ちから、ひとつ上のサイズを選んでしまうことがあります。ところが大きすぎると生地が体から浮き、支える力が働きません。

成長を見こすなら、サイズではなく肩ひもの調整ができる型を選ぶほうが確実です。

失敗2:締めつけの強さで支えようとする

揺れを止めたい一心で、小さめを選ぶ失敗もあります。強い締めつけは、呼吸のしづらさや肌の跡につながることがあります。

支えるのは生地の作りと形であって、締めつけの強さではありません。痛みや息苦しさが続くときは、着けるのをやめて、専門店や医療機関に相談してください。

失敗3:1枚だけで練習を回す

毎日の部活で1枚を使い回すと、乾ききらないまま着ることになります。生地のいたみも早まります。

最低でも2〜3枚を回せると、洗濯が1日遅れても困りません。

持ち物全体を軽くしたいときは、次の記事もあわせてどうぞ。

よくある質問

スポーツブラはいつから用意すればいいですか?

年齢で決まるものではなく、本人が気になり始めたときが目安です。
運動中に動きにくさを感じているようなら、早めに用意してあげてください。

サイズはどのくらいの頻度で測り直せばいいですか?

成長期は変わりやすいので、半年に1回ほどが目安です。
肩ひもやアンダーの跡が残るようになったら、そのタイミングでも測り直しましょう。

部活用は何枚くらい必要ですか?

毎日の練習で使うなら、2〜3枚あると洗い替えに困りません。
試合用と練習用を分けると、生地のいたみもゆるやかになります。

パッドは外してもいいですか?

外せるタイプなら、本人が動きやすいほうを選んで大丈夫です。
白いユニフォームの下で透けが気になるときは、入れておくと安心です。

まとめ:測ってから選べば、迷わなくなる

バレー部のスポーツブラは、今の体に合うサイズ・跳ぶ動きでも揺れにくいサポート力・汗が乾きやすい素材の3つで選ぶのが基本です。

買う前にはチームの決まりを確かめ、使ったその日のうちに洗う習慣をセットにしましょう。

スポーツブラは、プレーに集中するための道具と覚えておいてください。

決めること	ポイント
サイズ	アンダーとトップを測り、商品ごとのサイズ表で確かめる
サポート力	跳ぶ動きに合う、しっかり支えるタイプを基本にする
締めつけ	アンダーに指1本の余裕を残す
素材	汗が乾きやすく、縫い目の当たりが少ない生地
枚数と手入れ	2〜3枚を回し、ネットに入れて日陰で干す

まずは今日、メジャーで寸法を測るところから始めてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

用品選びについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪