- 3人で跳ぶとブロッカー同士がぶつかってしまう
- せっかく3枚そろえても真ん中に隙間が空いて抜かれる
- 誰かが出し遅れて、壁が完成する前に打たれてしまう
こんな悩みを解決します。
3枚ブロックがそろわない原因は、基準を真ん中の選手に置けていない・3人の動き出しと声がバラバラの2つにしぼられます。
私は元日本代表として活動し、SVリーグで監督を務めることができるバレーボールコーチ4の資格を保有しています。
10年以上スクールで指導してきましたが、3枚がぶつかる選手を見ていると、ほとんどが「隣を見ながら動いている」ことに気づきます。
真ん中の選手を基準にして、両サイドが内側を締める。この順番が決まっているだけで、壁はぐっとそろいやすくなります。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
- 3枚ブロックがぶつからず、隙間も空かない並び方がわかる
- 3人が同時に動いて、同じタイミングで跳ぶコツがつかめる
- 「スリー!」の声かけで3人の意思を1つにそろえられるようになる
それでは、3枚ブロックの合わせ方を順番に見ていきましょう。
3枚ブロックがそろわない原因は2つ
まず結論からお伝えします。
- 基準があいまいで、3人が別々のタイミングで動き出している
- 横移動中に隣やボールから目を離して、胸が真横を向いてしまう
3枚ブロックは、人数が増えるほど「合わせる相手」も増えます。2枚なら2人の呼吸を合わせればよかったのが、3枚では3人分の動き出し・移動・跳ぶタイミングをそろえる必要があります。
サルくん人数が増えるほど、なんかバラバラになっちゃうんだよね…。
あげばそうなんだ。でも基準を1人に決めると、一気にそろいやすくなるよ。
ここで大事なのが「誰を基準にするか」です。3人がそれぞれ自分の判断で動くと、当然そろいません。
真ん中の選手を基準にして、両サイドがそこに合わせる。この役割がはっきりするだけで、ぶつかりも隙間も減っていきます。
バボットキジュンハマンナカ ヒトリニキメル
次の章から、その基準の作り方を具体的に見ていきます。
基準は真ん中｜ミドルブロッカーに合わせて壁を作る
3枚ブロックの土台は、真ん中の選手です。
多くの場合、真ん中に入るのはミドルブロッカー(センター)になります。
このミドルブロッカーが基準となり、両サイドの選手がそこへ寄っていく。これが崩れない壁の作り方の基本です。
真ん中の選手が「壁の柱」になる
真ん中の選手は、ブロックの柱だと考えてください。柱がぶれてしまうと、両サイドも合わせようがありません。
だからこそ、真ん中の選手はマークするアタッカーの正面に、できるだけ落ち着いて入ることを優先します。
あげば真ん中がドンと構えてくれると、両サイドは寄るだけでいいから合わせやすいんだ。
そして両サイドの選手は、真ん中に向かって「内側を締める」ように寄っていきます。外側に開いて立つのではなく、内側の隙間を消すイメージです。
サルくんなるほど、外じゃなくて内に寄せるんだね!
私がスクールで3枚を教える時も、まず真ん中の選手だけを先に決めて、両サイドは「真ん中に寄るだけ」という約束から入ります。役割を1つに絞ると、組んだばかりのメンバーでも壁の形が崩れにくくなるからです。
内側を締めて「隙間」を消す
3枚で一番抜かれやすいのが、ブロッカーとブロッカーの間にできる隙間です。現場では、この隙間をシームと呼んだりします。
隙間が空いていれば、相手が迷わずそこを狙ってくるのは当然。スパイカーから見れば、いちばん打ちやすいコースだからです。
両サイドの選手は、内側の手を真ん中の選手の手に近づけて、間を空けないようにする。
3人の手がつながって、1枚の大きな壁に見えるのが理想です。
バボットスキマハスパイカーノナライメテキ
あげば3人の手が「1枚の板」みたいに見えたら大成功だよ。
逆に、3人が均等にきれいに並ぶことばかり意識すると、外側が開いて真ん中に隙間ができやすくなります。まずは内側を締める。これを最優先にしてください。
全員が同時にステップで動く｜ぶつからない移動のコツ
基準が決まったら、次は移動です。3枚がぶつかる原因のほとんどは、この移動のところで起きています。
サルくん動いてる途中で隣の人とぶつかっちゃうんだよね…。
あげばそれ、たいてい「動き出しのタイミング」と「目線」が原因なんだ。
ポイントは、3人が同時に動き出すこと、そして移動の仕方をそろえることです。
ステップは2種類を使い分ける
ブロックの横移動には、大きく2種類のステップがあります。
- 時間がない時=サイドステップ(横に細かく素早く動く)
- 高さを出したい時=クロスオーバーステップ(大きく1歩で距離をかせぐ)
相手の1本目が乱れて二段トスになり、時間に余裕がある時は、高さを出せるクロスオーバーステップが向いています。逆に速い攻撃で時間がない時は、少しでも早く手を出せるサイドステップを選びましょう。
3人がバラバラのステップを使うとそろいません。状況を見て、同じステップで動くのが大前提です。
バボットジカンナイ=サイド タカクトブ=クロスオーバー
最後の3歩以外は前向きに走って寄る
二段トスのように距離がある時、両サイドの選手は真ん中へ寄っていく必要があります。このとき、最初からブロックの構えで横向きにカニ歩きすると、移動が遅くなってしまいます。
最後の3歩(助走)以外は、前向きに走って隣のブロッカーへ寄ってOKです。
前向きに走って距離をつめ、跳ぶ直前の最後の3歩で体をネットへ正対させる。こうすると、速く・ぶつからずに寄れます。
あげば寄る時は遠慮なく走っていいよ。最後だけネットに正対すればいいんだ。
踏み切りは、つま先を相手コートへまっすぐ向けて、まっすぐな姿勢で跳びます。つま先がまっすぐ向いていると、太ももの外側やおしりの筋肉を使って、横に流れずに上方向へ跳べるからです。
ブロックのステップの使い分けは、こちらの記事でさらに詳しく解説しています。
横移動中の目線｜ボールとアタッカーから目を離さない
移動と同じくらい大事なのが、移動中の「目線」です。ここを間違えると、せっかく速く動けてもタイミングが合いません。
サルくん動く方向を見ないと、ぶつかりそうで怖いよ…。
あげば気持ちはわかる。でも進行方向を見ると、もっと大事なものを見失うんだ。
進行方向を見ると壁がそろわない
横へ動く時、ついつい動く先(進行方向)を見てしまいがちです。でも進行方向を見てしまうと、トスの軌道や相手スパイカーの準備動作を見失います。
その結果、止まる位置や跳ぶタイミングがずれて、壁がそろわなくなるんです。
横移動中の目線は進行方向を見ない。常にボールと、自分がマークするアタッカーを見続けたまま横へ動く。
バボットメセンハボールトアタッカー シンコウホウコウハミナイ
進行方向を見なくても正確に動けるように、普段からボールとアタッカーを見たまま横移動する練習をしておくことが大切です。
胸はできるだけ正面に向ける
目線とセットで意識したいのが、胸の向きです。横へ動く時、体が真横を向いてしまう選手がいます。
胸はできるだけ正面に向ける。移動でやや斜めを向くのは可ですが、真横までは向かない。
真横を向くと、ボールとマークが見づらくなります。さらに空中で体が回転しやすくなり、面がぶれてワンタッチも取りにくくなってしまいます。
あげば胸を正面に保つだけで、空中で体がぶれにくくなるよ。
サルくん走る時も、胸はなるべく前向きのままなんだね!
胸を正面に保ったまま動ければ、3人とも同じ方向を向いて跳べるので、壁がそろいやすくなります。
空中で抜かれる原因｜1人の遅れと胸の向きで壁が崩れる
3人がそろって跳べても、空中で崩れてしまうことがあります。ここでは、空中で抜かれる代表的な原因と、その防ぎ方を見ていきましょう。
誰か1人が出し遅れると、そこから抜かれる
3枚のうち誰か1人でも手を出すのが遅れると、その選手のところに隙間ができます。相手は、その遅れた1枚の上や横を狙って打ってきます。
サルくん1人遅れるだけで、そこから抜かれちゃうんだ…。
あげばそうなんだ。だから3人が「同じタイミングで手を完成させる」のが命なんだよ。
ここで大事なのが、ブロックの遅れは「振り遅れ」ではなく「出し遅れ」だということ。ブロックは腕を振る動作ではなく、手をネットの上へまっすぐ出す動作だからです。
構えの手が低すぎたり動き出しが遅れたりすると、手が出るのが遅れます。これが出し遅れです。
出し遅れを防ぐには、構えの段階から手の高さを決めておきましょう。
- 基本は「肩の高さ」にセットする
- 速い攻撃に素早く手を出したい時は、少し高く「顔の高さ」
- 二段トスでこれから移動する時は、胸の高さでよい
二段トスの場面で手を胸の高さにしてよいのは、このあと真ん中へ移動して腕を振り上げながら跳ぶからです。最初から高く上げたまま動く必要はありません。
バボットテノタカサノキホンハカタ ハヤイトキハカオ
胸が真横を向くと隙間ができる
空中で抜かれるもう1つの原因が、胸の向きです。跳んだ瞬間に胸が真横を向いてしまうと、面が斜めになり、隣の選手との間に隙間ができます。
空中でも胸を正面に保つ。真横を向くと面が斜めになり、そこから抜かれる。
3人とも胸を正面に向けて跳べば、面がそろって1枚の大きな壁になります。
このとき手首は、まっすぐのまま手を出すのが基本。手首を返す(前へかぶせるように折る)のではなく、手のひらを相手コートへ向けて、まっすぐ出します。
あげば普通のブロックは手首を返さないよ。手のひらを相手コートに向けて、まっすぐ出すんだ。
そして、相手コートのボールに蓋をするように、しっかり相手コートへ手を出します。
声かけで3人の意思をそろえる｜「スリー!」で跳ぶ
最後は、3枚ブロックの仕上げになる「声かけ」です。どれだけ動きを練習しても、3人の意思が1つにそろっていないとブロックは合いません。
サルくん跳ぶか跳ばないか、いつも迷っちゃうんだよね。
あげばそこで声かけの出番。声で「3人で跳ぶよ!」って合図するんだ。
「スリー!」で3人で跳ぶ意思を統一する
3枚で跳ぶと決めたら、誰かが「スリー!」と声を出します。この一言で、「今は3人で跳ぶ」という意思が全員にそろいます。
「スリー!」の声かけで、3人で跳ぶ意思を統一する。迷いがなくなり、動き出しがそろう。
声が出ていないと、1人は跳ぶつもり、もう1人は迷っている、という状態になりがちです。その迷いが、出し遅れや隙間を生んでしまいます。
バボットコエデイシヲソロエル マヨイガキエル
ワンタッチや切り替えも声で伝える
声かけは、跳ぶ合図だけではありません。ワンタッチを取った時は「ワンチ!」と後ろの味方に知らせます。
そうすると後衛が一歩下がって、コート奥に上がったボールを拾う準備ができるからです。
あげばブロックが触ったボールは後ろへ山なりに上がるから、声で味方に教えてあげよう。
サルくん声を出すだけで、味方も動きやすくなるんだね!
ブロックは1人で完成するものではなく、3人と後衛の連携で守る「チームの壁」です。声を出すほど、その壁はそろっていきます。
ブロックの基本的な役割や考え方は、こちらの記事もあわせて読んでみてください。
よくある質問
まとめ｜3枚ブロックは基準・同時移動・声でそろう
3枚ブロックの合わせ方を見てきました。大事なのは、真ん中の選手を基準にして両サイドが内側を締める・3人が同時に動いて声をそろえる、この2つです。
真ん中が柱になり、両サイドが内側に寄って隙間を消します。3人が同じステップで同時に動き、ボールとアタッカーを見たまま、胸を正面に保って跳びましょう。
そして「スリー!」の一言で、3人の意思を1つにする。声がそろうほど、壁もそろっていきます。
サルくん基準・同時移動・声!この3つでぶつからなくなりそう!
あげばその通り。最初はそろわなくて当たり前。声を出しながら何度も合わせていこうね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
ブロックについては他にも記事を書いています。
気になるテーマがあればぜひ読んで参考にしてもらえたら嬉しいです♪
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